Konsèy pou viv ak twoub enkyetid sosyal
K ap viv ak maladi enkyetid sosyal (SAD) ka devaste fonksyone chak jou. Anjeneral, moun yo ale anpil ane san yon dyagnostik nan SAD ak sou tan devlope fason pòv nan siviv (men pa bat tèt ou moute-ou te fè pi bon an ou te kapab!).
Si ou toujou ap goumen, yo te jis te dyagnostike, yo ap antre nan tretman, oswa gen yon rplonje, konsèy sa yo ka ede kenbe ou sou chemen an nan direksyon jesyon nan sentòm ou yo.
Jwenn èd
San yo pa tretman apwopriye, twoub enkyetid sosyal ka kwonik ak grav afekte kalite lavi ou. Malerezman, nati maladi a vle di ke ou se yon moun ki pè pou mande èd.
Si menm apwoche yon zanmi, manm fanmi ou oswa doktè ou sanble twò akablan, eseye ekri lide ou olye e swa voye yon lèt, voye yon imèl, oswa pase yon lèt an pèsòn. Atik sa yo pral ede w atravè pwosesis sa a.
- Kòman ou kapab jwenn èd pou SAD
- Ki jan yo jwenn yon terapis enkyetid
- Obstak pou jwenn èd
- Ki jan pou ou pale ak doktè ou sou maladi enkyetid sosyal
SAD ak karyè ou
Yo te jwenn yon relasyon solid ant twoub enkyetid sosyal ak pi ba edikatif edikasyon, redwi opòtinite travay, pi ba revni, ak depandans sou asistans sosyal. Aplike pou yon travay, ale pou yon entèvyou, jere travay ki asosye travay sosyal, ak pale nan devan lòt moun yo tout aspè nan travay ki ka deklanche enkyetid sosyal.
Si wap travay kounye a, ou dwe konnen pi bon fason pou jere yon maladi sante mantal nan espas travay la. Anba la a se kèk konsèy pou siviv avèk SAD lè li rive travay ou.
- twoub enkyetid sosyal ak travay ou
- Di patwon ou an ou gen SAD
- Fè fas ak enkyetid entèvyou travay
- Fè fas ak reyinyon travay
Oto-èd
Malgre ke pa gen okenn ranplasman pou dyagnostik apwopriye ak tretman, itilizasyon estrateji pwòp tèt ou-èd ka ofri kèk kontwòl sou sentòm ou yo ak pèmèt ou yo dwe yon patisipan aktif nan pwosesis rekiperasyon an. Anba la a se kèk estrateji pwòp tèt ou-èd ki ka ede diminye enkyetid ou.
- Deep breathing
- Gide simagri
- Otojenik fòmasyon
- Pwogresif nan misk Pwogresis
- Top sosyal ladrès pwòp tèt ou-ede liv
Istwa lòt moun
Lekti istwa sou lòt moun ki ap viv ak maladi enkyetid sosyal ap ede fè ou santi ou mwens poukont ou. Anba a se kèk istwa pèsonèl sou enkyetid sosyal, ki gen ladan sa yo ki nan byen koni selebrite yo.
Relasyon
SAD ka afekte relasyon ou ak lòt moun, zanmi, ak fanmi enpòtan. Li ka afekte kapasite w pou fè zanmi ak pou jwenn yon patnè amoure. Li ka menm afekte moun ki pi pre ou, menm jan yo eseye ede w fè fas ak sentòm enkyetid ou.
Anba a yo se kèk atik pou ede ou fè fas ak enpak la nan maladi enkyetid sosyal sou relasyon ou.
- Ki jan yo ede yon moun ki gen SAD
- Fè fas a pou zanmi ak manm fanmi yo
- Jwenn renmen
- Lè w marye ak twoub enkyetid sosyal
Ladrès sosyal
Gen kèk moun ki gen SAD tou soufri nan yon defisi nan ladrès sosyal. Erezman, kapasite sosyal yo ka aprann kòm yon pati nan yon pwogram fòmasyon sosyal pafwa enkòpore ak tretman.
Genyen tou estrateji anpil ke ou ka itilize sou pwòp ou a amelyore kapasite sosyal ou. Anba la a se kèk konsèy pou fè ou kòmanse.
- Fè kontak nan zye
- Konvèsasyon konsèy
- Managing pati enkyetid
- Fè apèl telefonik
- Aksepte konpliman
- Ki jan yo dwe plis pèsiste
Manyen enkyetid pèfòmans
Pèfòmans ka pran anpil fòm: piblik pale , konpetisyon atletik, e menm evènman mizik.
Si ou soufri soti nan twoub anksyete sosyal ak yo patisipe nan kèk sòt de pèfòmans, chans yo se ke ou te batay nè sou sèn oswa pandan yon konpetisyon. Anba a yo se kèk konsèy ede ou fè fas.
Se sèlman ou ka deside ki jan pi bon yo viv ak SAD. Si ou te nan tretman, ou ka senpleman bezwen vijilan sou lè l sèvi avèk estrateji pou siviv pou fè pou evite yon rplonje sentòm yo .
Pifò moun pa janm ap viv konplètman san enkyetid sosyal , men pito reyalize yon balans nan ki enkyetid ou pa afekte fonksyone ou chak jou oswa kote limit sou sa ou ka reyalize.