Sosyal enkyetid ak pè a nan manje nan devan lòt moun
* Bezwen yon seksyon sou kòman yo pratike terapi ekspoze pou sa a pè. Te atik sa a efase pandan purj la, ak atik la mwaye kounye a pwen sa a yon sèl. *
Kè a nan manje nan devan lòt moun ka reyaksyon tap fè ravaj sou lavi sosyal ou, kandida travay ak ajisteman nan kolèj. Sosyalizan anjeneral gen ladan kèk fòm manje ak bwè. Reyinyon biznis pafwa pran plas sou manje midi oswa dine.
Kafeterya kolèj yo ka gen anpil moun.
Si manje ak bwè nan devan lòt moun lakòz ou enkyetid ekstrèm, ou ka swa andire sitiyasyon sa yo ak gwo malèz oswa evite yo tout ansanm.
Avoidance kreye yon sik visye nan ki pi etwat lavi ou vin, pi rèd la ou pral jwenn li nan manje ak bwè nan devan lòt moun. Ou ka jwenn tèt ou vire desann envitasyon oswa fè chwa ki pa bezwen manje nan devan lòt moun, tankou manje nan chanm dòt ou olye ke satisfè nouvo zanmi nan kafeterya a.
Deklanche
Ou ka pè pou yo manje ak bwè nan devan lòt moun nan yon gran varyete sitiyasyon, manje ak kanmarad manje.
- Gen kèk moun ki santi yo enkyete nan chak sitiyasyon kote yo dwe manje oswa bwè nan devan lòt moun, pandan ke lòt moun gen krentif pou anviwònman espesifik tankou bankè fòmèl oswa pati dine.
- Sèten moun vin enkyete sèlman lè yo manje devan figi otorite yo. Nan lòt men an, kèk ka enkyete menm lè manje devan moun yo konnen byen.
- Gen kèk ka vin pi pè si yo nan yon restoran ki gen anpil moun kòm konpare ak manje nan yon atmosfè trankil ak sèlman yon kanmarad kèk.
Si ou se tankou pifò moun ki gen krentif pou manje, nivo ou nan enkyetid pwobableman ogmante nan pwopòsyon nan ki jan difisil manje a se manje.
- Manje ki mande pou istansil tankou salad, soup, ak asyèt ak sòs yo anjeneral pi enkyetid-provok la.
- Manje ki potansyèlman sal tankou espageti yo pral plis enkyetid-provok paske gen yon chans pi gwo nan anbarasman pandan y ap manje.
- Manje dwèt yo anjeneral pi piti menase.
- Kalite bwason pa anjeneral enfliyanse nivo pè a, byenke bwason ki gen plis chans yo tach, tankou diven wouj, ka pwovoke plis enkyetid.
Laperèz
Si ou gen yon laperèz pou manje oswa pou bwè nan devan lòt moun, gen pwobableman yon lis long nan evènman anbarasan ke ou enkyete ka rive nan sitiyasyon sa yo. Yo ka gen ladan kèk nan bagay sa yo:
- men ou pral souke
- ou pral gaye manje ou oswa bwè
- ou pral toufe sou manje ou epi trase atansyon a tèt ou
- ou pral vomi oswa pèdi kontwòl nan zantray ou
- ou pral gade désagréable pandan y ap manje
- ou pral vin wouj soti nan manje pikant manje
Rechèch sou Anksyete sosyal ak manje dezord
Kwayans tout sa yo laperèz se krentif pou yo negatif evalye pa lòt moun.
Vreman vre, yon etid 2015 te jwenn ke sa a gen krentif pou evalyasyon negatif eksplike yon pati nan relasyon ki genyen ant enkyetid sosyal ak aspè nan manje dezord.
Anplis de sa, yon etid 2012 te jwenn ke enkyetid sosyal aparans ak laperèz nan evalyasyon negatif te lakòz vilnerabilite pou tou de enkyetid sosyal ak sentòm maladi manje.
Kòm yon rezilta, modifye sa yo kwayans kache negatif oswa negatif evalyasyon sosyal evalyasyon se sa ki bezwen trete sa a kalite manje dezord, olye ke yon konsantre sou pwoblèm espesifik ak manje.
Tretman
Lè krent pou manje oswa pou bwè nan devan lòt moun se yon sentòm nan twoub anksyete sosyal (apeprè 25% moun ki dyagnostike ak SAD gen sa a pè), tretman nan fòm lan nan terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) oswa koyitif-konpòtman terapi gwoup (CBGT) anjeneral rekòmande.
CBT enplike idantifikasyon nan panse negatif otomatik ak ranplasman sa yo panse ki gen plis modèl panse rasyonèl.
Anplis de sa, kèk fòm fòmasyon ekspoze anjeneral konplete pratik la nan restriktirasyon mantal. Sa a ka enplike aktyèl manje ak bwè senaryo nan ki lòt patisipan gwoup aji kòm konpayon manje.
Si enkyetid ou sou manje nan devan lòt moun se akòz yon maladi manje , oswa yon konbinezon de yon maladi manje ak SAD, Lè sa a, tretman ap bezwen dwe pwepare nan sitiyasyon inik ou. Anplis de sa, si ou fè eksperyans jeneralize SAD , oswa sentòm ou pa reponn a terapi, ka medikaman tankou selektif serotonin retou inhibiteur (SSRIs) yo ka konseye.
Yon Pawòl nan
Si ou gen difikilte pou manje nan devan lòt moun, konsidere sous la nan enkyetid ou. Èske ou enkyete w sou ki jan lòt moun pral wè ou oswa plis enkyete sou manje manje aktyèl la tèt li? Mande tèt ou kesyon sa yo pou pi byen konprann pwòp modèl manje ou yo ki dezòdi ak sa ki pwochen etap yo ka.
Si difikilte pou manje nan devan lòt moun ap lakòz gwo pwoblèm nan lavi chak jou ou, epi ou pa te dyagnostike ak yon maladi sante mantal, konsidere fè yon randevou ak doktè fanmi ou pou plis evalyasyon ak tretman posib.
> Sous:
Antony MM, Swinson RP. Seksyèl la ak sosyal enkyetid liv. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitif terapi gwoup konpòtman pou fobi sosyal: Mekanis Debaz ak estrateji nan klinik. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sosyal enkyetid ak manje komorbidite maladi: wòl nan negatif evalyasyon sosyal sosyal. Konpòtman manje , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Semèn JW, Heimberg RG. Sosyal enkyetid ak asosyasyon ak manje psikopatoloji: Mediating efè nan laperèz nan evalyasyon. Kò Imaj. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Maladi enkyetid yo. London: Cambridge Inivèsite Press; 1998.