Ki kalite estrès Lifestyle Mete Ou Pifò nan Risk pou Kòkraze?
Gen kèk moun ki sanble yo boujonnen anba presyon. Sepandan, sou tan, estrès kwonik ki pa gen okenn D 'ka kouvri nou tout, ki mennen ale nan yon zès diminye pou lavi ak, evantyèlman, Burnout. Karakteristik vi sèten ka lakòz yon risk espesyalman pou kòkraz. Klasik ki gen anpil risk estresan gen ladan sa ki annapre yo:
Twò anpil travay avèk ti balans
Yon lavi de semèn travay konsistan 80 èdtan ki pa gen okenn D 'se yon senaryo klasik gwo risk pou burnout.
Ak orè apwoche nivo sa a nan plenite kapab tou trè seche. Malgre ke nou tout gen tandans yo gen semèn espesyalman okipe, moun ki konsakre tout tan yo nan travay ak travay ki gen rapò ak aktivite, li mete lòt zòn nan relasyon lavi yo tankou, pastan, ak egzèsis-sou kenbe, mete tèt yo nan pi gwo risk pou Burnout . Li pa jis lefèt ke travay yo ka seche ak estrès, men ke fòm nan se soti nan balans. Aktivite ki soulaje estrès ak soutni nou emosyonèl ak espirityèlman yo diminye oswa elimine an favè plis estrès-pwovoke travay. Sa yo se yon orè tou se yon risk boule paske, kòm yon moun k ap viv tankou yon fòm ki okipe apwoche yon eta de burnout yo, yo pa kapab fasil jwenn tèt yo tounen nan balans ak aktivite sa yo soulaje estrès.
Pa gen èd oswa resous sipò
Lè w ap pran gwo kantite responsablite ki pa ka delege ka mete moun tou nan nivo ki pi wo nan estrès, ogmante risk pou boule.
Èske w gen santiman sa a, 'Si m' pran yon jou konje, bagay sa yo ap tonbe apa, 'lakòz yon sans jeneral nan estrès. Nou tout bezwen sipò, backup, ak lòt moun nou ka dechaje responsablite yo si yo bezwen.
Twò ti sipò sosyal
Anplis bezwen moun ki ka ede nou ak responsablite yo, nou bezwen moun pou ede nou anpote chay emosyonèl yo nan lavi nou.
Èske w gen yon moun pou pale ak sa ki ensiste nou, yon moun pou jwe ak lè nou gen tan lib, ak yon moun pou nou konprann lè fwa yo difisil, ak yon moun pou bay nouvo lide lè nou trumped se tout aspè enpòtan ak nesesè nan sipò sosyal . Santi izole ak estrès nou an kreye plis estrès , ak elve risk nou an pou Burnout, Lè nou konsidere ke bon jan sipò sosyal ka yon pezib kont li.
Pa gen tan Pou Hobbies
Moun ki travay di souvan yo gen tandans jwe difisil, ki ede soutni yo. Èske w gen yon priz pou jwi lavi deyò nan travay ka ede ou santi ou vivan epi yo ba ou ak yon repo mantal ak emosyonèl soti nan sa ki ensistans ou. Sepandan, si tout lavi ou konsiste de responsablite ak travay, epi ou pa gen yon priz kreyatif oswa priz regilye pou plezi fin vye granmoun , li pi difisil yo kenbe siksè akademik tèt ou atravè fwa yo estrès nan lavi.
Twòp dòmi
Moun yo pa toujou reyalize enpòtans ki genyen nan yon sèl sa a, men si ou pa jwenn adekwat dòmi, ou gen mwens kapab okipe estrès, epi ou se tou mwens pwodiktif ak soufri lòt konsekans. Lè ou jwenn dòmi apwopriye sou yon baz regilye, ou mete tèt ou nan yon eta de privasyon dòmi kwonik ak estrès kwonik epi mete tèt ou nan yon risk ki pi wo pou burnout.
Twòp tan
Pati nan k ap viv yon fòm balanse ap gen regilye fwa. Lè w ap pran yon vakans omwen yon fwa chak ane ka ede w jwenn nan yon sitiyasyon diferan ak raple tèt ou poukisa ou se-deyò nan wòl responsab ou. Vakans ede ou jwenn tounen an kontak ak tèt ou ak dekouvri nouvo pati nan tèt ou, menm jan tou jis chita, detann, ak panse a pa gen anyen . Pandan ke sa a kapab tou akonpli ak meditasyon ak lòt aktivite, pa gen anyen li byen tèlman fasil ak agreyab kòm yon vakans. Lè ou retounen, ou anjeneral omwen yon ti jan kontan jwenn tounen nan lavi ou, ak sa yo fwa yo ka bon prevansyon Burnout.
Si ou pa te pran tan koupe nan byen yon ti tan, w ap mete tèt ou nan yon risk ogmante pou Burnout.
Se konsa, lwen, ou ka resevwa yon lide sou ki jan fòm ou ka kontribye nan nivo estrès ou ak risk pou boule.
Ki sa ki lakòz Kòkraze?
Burnout gen anpil kòz . Yo tonbe nan kategori prensipal yo ki gen rapò ak estrikti travay, karakteristik vi, ak karakteristik pèsonalite endividyèl yo.