Reflechi sou Kominitif Kominitif sa a
Blame kapab yon emosyon negatif ke anpil maladi panik soufri ap lite pou yo pase. Aprann simonte ou modèl panse negatif epi mete yon fen nan blame.
Definisyon
Blame se yon kalite deformation mantal , oswa abitye modèl panse negatif, sa ki ka ranfòse santiman nan mekontantman, tristès, ak laperèz. Kognitif terapi baze sou lide ke panse nou ka dikte byennèt emosyonèl nou an. Se poutèt sa, panse pesimism ka kontribye nan sentòm depresyon ak enkyetid.
Moun ki dyagnostike ak maladi panik souvan ap lite ak panse defo. Blame fèt lè moun nan pran atansyon yo sou pwoblèm aktyèl la ak blame tèt yo oswa lòt moun pou sitiyasyon an. Moun ki fè eksperyans souvan atak panik ka vin fache ak tèt yo pou "pèdi kontwòl" oswa santi enkyete. Panse sa yo sèlman ajoute nan santiman nan defèt pwòp tèt ou-yo ak pou kontribiye pou evite konpòtman . Olye pou yo blame tèt yo, moun nan ta pi bon konsantre atansyon yo sou fason yo efektivman jere kondisyon yo, tankou devlope teknik detant.
Anba a se kèk egzanp sou blame ak fason nan ki ou ka aprann panse ankò sa a deformation mantal.
Egzanp yo
Sheila soufri soti nan maladi panik ak agorafobi ak raman kite lakay li. Li ta renmen yo pi pre fanmi pwolonje li, men li te gen yon tan difisil eksplike kondisyon li yo. Li te pase dènye mwa yo mangonmen sou si wi ou non li ta kapab ale nan maryaj nyès li. Lè maryaj maryaj nanm li a rive, Shelia santi l twò enkyete ale. Li di tèt li, "Mwen se konsa pathetic. Sa a se tout fòt mwen. Mwen ta dwe konnen mwen pa ta brav ase yo ale. Mwen blame tèt mwen pou distans ant mwen menm ak fanmi mwen. "
Ben te pran kou aswè nan yon kolèj lokal. Apre travay, li te deside pase kèk èdtan nan aswè li ap travay sou devwa klas li yo. Ben te gen yon tan difisil n ap kalkile repons yo nan youn nan devwa l yo. Li te vin tèlman fristre ke li konsidere kòm jete klas la. Ben te panse nan kè l ', "Mwen pa ka konprann kesyon sa yo paske enstriktè mwen an se konsa terib. Li se fòt li ke mwen jete klas sa a! "Ben pa t 'gen okenn plent sou enstriktè a jiskaske li te kapab fè sa a plasman yon sèl.
Renmen Li
Olye pou fè fas ak pwoblèm li yo ak agorafobi , Sheila ap blame tèt li pou pa ale nan maryaj la. Enkapasite li pou ale nan maryaj la se yon sentòm nan kondisyon li. Olye ke mwa pase yo te mangonmen sou maryaj la, Sheila te kapab pran tan sa a pou kòmanse travay nan pwoblèm li yo, tankou gade nan opsyon tretman pou maladi panik. Sa pa vle di ke li ta kapab ale nan maryaj la, men li ta ap travay nan direksyon objektif li olye pou yo blame tèt li pou kondisyon li.
Ben se menm lè l sèvi avèk blame pou fè pou evite manyen pwoblèm li yo. Li se blame enstriktè a klas pou enkapasite pwòp l 'yo ranpli plasman nan klas la. Ben ap fail wè lòt opsyon li yo. Li te kapab imèl enstriktè a pou mande èd oswa pran yon repo epi retounen nan plasman an apre li te gen kèk tan yo detann. Blame lòt moun pral sèlman kreye yon distraksyon tanporè olye pou yo yon solisyon pèmanan.
Tandans nan blame tèt li oswa lòt moun souvan rive nan fwa lè pwoblèm akablan leve. Blame se yon fason pou fè pou evite fè fas ak pwoblèm nan. Lè pwoblèm vini nan lavi ou, avi si ou gen tandans blame tèt ou oswa lòt moun olye pou yo siviv avèk pwoblèm yo nan men yo. Ou blame tèt ou oswa lòt moun pou lit ou ak atak panik? Li ka trè difisil fè, men pafwa nou bezwen aprann ki jan padone tou de tèt nou ak lòt moun. Sa a ka ede nou viv lavi pi kontan ak pi pwodiktif. Lè nou kite ale nan blame, nou yo kapab avanse pou pi devan ak travay sou objektif pèsonèl nou yo ak domine sou pwoblèm nou yo.
Sous:
Burns, DD " Ou santi ou byen: Terapi a New Mood ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Lè atak Panik: Nouvo Terapi Anksyete Dwòg la ki ka chanje lavi ou" Broadway Books: New York, 2006.