Dos ak don'ts pou fanmi ak zanmi
"Mwen santi mwen tankou mwen mouri," se fraz la tipik eksprime pa moun ki andire yon atak panik. Akòz sentòm tankou yon kè bri ak respire travay, soufran an ka vrèman kwè ke lavi yo an danje. Li ka pran anpil vwayaj nan sal dijans la anvan moun nan menm byen dyagnostike ak maladi sante mantal sa a. Sa a ka trè boulvèsan pou moun nan te fè fas ak twoub panik epi li ka tou se enkyete pou fanmi ak lòt moun enpòtan.
Fanmi ka gen yon enpak enpòtan sou pwosesis rekiperasyon an. Lis anba a yo se kèk dòz ak don'ts pou zanmi ak fanmi kenbe nan tèt ou lè ou manyen yon moun ou renmen ak maladi panik.
Fè edike tèt ou
Pi bon fason pou kòmanse konprann eksperyans nan soufrans panik maladi a se vin edike sou dyagnostik la . Li moute sou sentòm komen, tankou sa a ap ede ou vin mwens pè ak irite pa konpòtman lòt moun nan. Li moute sou enfòmasyon ki esplike Basics yo sou maladi panik , sentòm komen , opsyon tretman , ak pronostik . Li plis yo aprann sou teknik detant ki ka ede nan diminye enpak la nan yon atak panik.
Pa agrave Sitiyasyon an
Si ou rive yo dwe la pandan youn nan atak panik yo, li enpòtan pou ou rete kalm epi kolekte. Li ka gen enpak sou panik la soufri negativman si yo panse ke ou se pè twò oswa fache sou yo.
Si ou te edike tèt ou sou maladi panik, ou pral konnen ke li pa menase lavi, Se konsa, pa gen okenn rezon ki fè yo vin pè. Ou ka santi chay si ou bezwen pran moun nan nan lopital la oswa yo rele pou travay nan panik ou-te renmen youn. Sepandan, ap resevwa fache ak moun nan ap sèlman irite kondisyon an.
Si yo anmède vwa oswa moun nan te fè yo santi yo koupab, li ka emosyonèlman enpak panike soufrans la. Kòm santiman nan enpuisans ak izolasyon sosyal mete nan, soufran an ap gen chans pou fè eksperyans enkyetid pi mal ak atak.
Koute ak pale moun nan atak la
Lè panik endike, pèmèt moun nan eksprime sa k ap pase yo. Jwenn dènye nouvèl sou fason yo pa mande "Kijan ou santi ou kounye a?" Rassure yo ke yo an sekirite e ke ou pa pral kite anyen move rive yo. Koute ak anpil atansyon epi rekonèt laperèz yo.
Fè èd ak pwòp tèt ou-ede rilaksasyon, Egzèsis
Anvan yon lòt atak menm fèt, planifye davans epi deside avèk yo ki estrateji yo pi itil nan trape nan panik la. Pandan atak la, ede moun nan ak respire yo lè yo pran souf pwofon avèk yo oswa konte ansanm jan yo respire. Sèvi ak afimasyon an ansanm avèk yo, ki deklare "Ou san danje." Ou ka toujou tou senpleman prete yon men pa jwenn yo yon chèz, ede yo nan yon zòn kote yo santi yo an sekirite, oswa pote yo yon vè dlo.
Fè Ankouraje
Twoub panik se simonte nan etap ti kras. Sonje rekonèt viktwa ti moun nan. Pou egzanp, yon moun ki souvan panik nan yon machin ka dakò ak yon kondwi kout alantou blòk la.
Mouvman ti mouvman sa a pa ka sanble tankou pwogrè anpil sou ou, men li toujou yon etap nan direksyon pou kwasans. Lwanj ou sou wout la pral amelyore sans moun nan nan konfyans. Apre yon tan lè moun nan vin pi endepandan epi li pral kòmanse fè plis strides nan direksyon pou gerizon.
Pa fòse yo nan sitiyasyon pè oswa di yo ke yo ap anpeche
Pasyans ak konfyans yo konpozan vital pou ede yon moun batay panik maladi. Si soufran panik la pouse nan yon sitiyasyon yo pa pare pou yo, yo ka retire kòm laperèz yo entansifye. Sentòm yo ka sèlman vin pi mal pa rapidman pouse yo nan yon sitiyasyon panike-inducing oswa di moun nan ke yo yo te melodramatik.
Rete sipò, men pèmèt yo espas pou travay nan kèk nan pwòp pwoblèm yo. Fè lafwa ke moun ou renmen an pral geri nan pwòp tan yo.
Chèche èd pwofesyonèl
Koup ak fanmi ki gen rapò ak maladi panik ka benefisye anpil de terapi. Atravè entèvansyon terapetik, fanmi an ka travay ansanm sou planifikasyon tretman ak rekiperasyon. Terapi fanmi pou adrese depandans bezwen sou soufrans panike, pwoblèm sipò, pwoblèm kominikasyon, ak edikasyon ka benefisye kòm yon tretman adjunct. Terapi endividyèl kapab tou benefisye moun ki gen rapò ak yon moun ou renmen ak panik maladi, sa ki pèmèt pou pataje ak onèt enkyetid nan enkyetid ak fristrasyon san yo pa bezwen pè yo fè santiman yo. Yon lòt opsyon pou fanmi an ta dwe terapi gwoup ki konsantre sou sipòte fanmi ki ap fè fas ak yon manm ki gen yon maladi mantal. Kalite gwoup sipò yo ofri nan òganizasyon defans, tankou Alliance Nasyonal la sou maladi mantal (NAMI).
Pran swen tèt ou
Li enpòtan ke ou kenbe pwòp kalite lavi ou pandan ke moun ou renmen an ap travay nan pwoblèm sa a. Pran swen tèt ou ak priyorite ou yo ka ede soulaje santiman resantiman oswa kontraryete. Bwa nan plan ou, kèlkeswa jan moun nan santi. Pou egzanp, si ou te gen plan yo ale deyò ak zanmi oswa vizite ak fanmi pwolonje, toujou fè sa menm si yo santi yo twò pè ale. Epitou, mete limit avèk yo, tankou limite kantite apèl telefòn ou pral pran pandan ou nan travay ou deside ki jou ou ka fè ki disponib pou ede yo deyò nan kay la.
Menm si fè fas ak yon moun ou renmen ak maladi panik ka mande, ede yo nan simonte li ka rekonpanse pou relasyon ou. Lè yo sipòte yo nan vwayaj sa a ou ka amelyore kominikasyon, ankouraje konfyans, ak amelyore entimite. Avèk jantiyès, senpati, pasyans, konpreyansyon, ak lanmou, fanmi ak zanmi ka sèvi kòm kèk nan enstriman ki pi efikas pou gerizon.
Sous
American Psychiatric Association (2013). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal. 5yèm ed. Washington, DC: Otè.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Efè a nan rezo sosyal ak sipò sosyal sou pwoblèm komen mantal Apre Evènman lavi espesifik. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.