Moun ki gen maladi panik souvan vle konnen si gen nenpòt teknik oswa medikaman ki ka konplètman debarase yo nan sentòm yo. Verite a se ke maladi panik pa janm ka antyèman geri. Sepandan, li ka efektivman jere nan pwen an ke li pa gen anpil ankò afekte lavi ou.
Yon rezon ki fè pesonn pa ka fè reklamasyon pou yo gen yon gerizon se paske maladi panik varye anpil de moun a yon moun.
Ki sa ki travay pou yon sèl panik soufri pa ka efikas nan tout pou yon lòt. Menm si pa gen yon bal majik ki siye soti chak ka nan panik, nan tretman, pasyans, ak pèrsistans, ou ka jwenn ki metòd ede ou jere maladi sa a. Lis ki anba a yo se sous ki pi komen pou fè fas ak twoub panik.
Kognitif Terapi Konpòtman
Yon pwofesyonèl sante mantal ka ede ou nan devlope fason yo chanje panse ou ak konpòtman ki pèmèt pou soulajman ki dire lontan. Gen diferan kalite sikoterapi ki montre yo itil nan twoub panik. Youn nan sa yo, terapi koyitif konpòtman, oswa tou senpleman CBT, se yon metòd ki ka geri ki gen ladan fason aprann yo detann, chanje modèl panse inonbrabl, jere estrès, ak ogmante konfyans nan tèt nan yon efò pou fè fas ak maladi panik.
Egzamen pwogresif oswa gradyèl se yon lòt teknik CBT ki itilize pa terapis pou tou dousman prezante yon pasyan pou laperèz yo ak panik ki te swiv pa anseye yo pou yo detann pandan y ap fè eksperyans enkyetid.
Pou egzanp, si panik ou a pwovoke pa kondwi sou yon otowout, terapis ou ka ou kòmanse pa machin tou senpleman D 'kondwi sou otowout la. Lè sa a, ou pral enstwi kenbe imaj sa a nan tèt ou kòm li oswa li gide ou nan remarke tansyon ou. Sa a konsantre sou santiman alèz yo ki te swiv pa atansyon gide a ap detann kò a ak tèt ou tout poukisa kenbe imaj la worrisome nan tèt li.
Plis pase yon kantite sesyon, terapis la ap pwogresivman ogmante ekspoze ou nan pè ou, tankou vizualize tèt ou kondwi sou otowout la, aktyèlman yo te yon pasaje nan yon machin sou otowout la, evantyèlman kondwi machin nan tèt ou. Pandan y ap deplase etap-pa-etap nan chanjman sa yo, ou pral kontinye aprann ki jan yo rete santiman kalm ak mange nan panik.
Oto-èd
Gen anpil resous pwòp tèt ou-èd yo deyò ki pwoblèm pwoblèm ki gen rapò ak enkyetid ak maladi panik. Gid sa yo gen entansyon bay ou ak enfòmasyon sou fason yo jere panik sou pwòp ou yo. Tikè estrateji endepandan èd yo enkli:
- Relaksasyon teknik , tankou etann ak gwo twou san fon pou l respire
- Afimasyon pozitif ak pwòp tèt ou-pale
- Kreye vizyalizasyon lapè ak ankourajan
- Jounal ak lòt ekzèsis ekri
- Sèvi ak metòd atizay kreyatif eksprime santiman yo
- Bon nitrisyon ak fè egzèsis
- Transfòme sistèm kwayans negatif yon sèl nan opinyon plis konstriktif ak optimis
- Lifestyle rekòmandasyon, tankou jwenn ase dòmi ak limite pou sèvi ak kafeyin
Medikaman
Tretman panik tretman ak medikaman souvan rekòmande lè sentòm yo pèsiste malgre efò pi bon pou kontwole yo nan terapi ak estrateji pou ede tèt yo.
Medikaman ka sijere tou lè malè panik vin tèlman ekstrèm ke li afekte fonksyon yon moun. Medikaman yo ka preskri pou plis tan limite nan tan ak chans pa pral bezwen yo dwe pran pou tout tan.
Pwofesyonèl medikal, tankou yon doktè fanmi oswa sikyat, pral tipikman preskri yon depresè pou maladi panik. Yon klas de depresè ke yo rekonèt kòm inhibiteur selektif Serotonin, oswa SSRI , yo anjeneral preskri. Sa yo SSRI gen ladan Prozac (fluoksètin), Zoloft (sertraline), Paxil (paroksetin), ak Celexa (citalopram). Yo ka soulaje santiman enkyetid epi yo ka diminye sentòm depresyon yo, ki souvan ko-egziste ak twoub panik.
Natirèlman, medikaman sa yo ap gen kèk dezavantaj. Gen kèk efè segondè ki komen gen ladan disfonksyon seksyèl, chanjman pwa, ak pwoblèm dòmi. Si wap konsidere depresè yo, asire ou revize posib efè segondè yo ak enkyetid potansyèl ou avèk doktè ou. Antidepreseur ka pran alantou 2 a 4 semèn pou yo kòmanse travay epi yo pa ka sispann sibitman. Lè ou pare pou ou sispann itilize, doktè ou ap bezwen tou dousman pran ou nan preskripsyon an pa diminye dòz ou.
Benzodiazepines trankilizers yo se yon lòt klas nan dwòg ki yo tou itilize fasilite enkyetid ak soulaje panik. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) ak Klonopin (clonazepam) yo souvan preskri pou moun ki soufri panik yo bay imedyat rediksyon nan sentòm enkyetid. Gen kèk potansyèl pou abi ak medikaman sa yo. Medikaman sa yo tou yo rekonèt yo kreye yon tolerans, sa vle di sou tan, pi wo dòz yo pral bezwen yo nan lòd jwenn efè yo menm. Yon lòt difikilte ak medikaman sa yo se ke yon fwa yo pran yon moun nan men yo, enkyetid yo ka aktyèlman vin tounen menm vin pi mal pase anvan. Kesyon posib ou ak enkyetid yo ta dwe toujou ap diskite avèk doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt preskripsyon.
Nan fèmti, pa gen yon sèl apwòch ki pral travay pou tout moun. Bay metòd diferan pou eseye detèmine kisa ki travay pou ou. Menm si pa gen yon gerizon, ou ka toujou amelyore alontèm amelyorasyon pa jwenn konbinezon an dwa nan tretman ki efikas pou ou.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal. 4yèm ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ Anksyete a ak Fobi Workbook. 4yèm ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitif-Konpòtman Terapi pou Maladi Anksyete pou granmoun: Yon meta-analiz de randomize Placebo-kontwole tras. Journal of Sikyatri nan klinik. 69 (2008): 621-632.