Ki kalite estrès ki pi an sante?
Se pa tout estrès se menm bagay la. Gen kèk nan estrès la ke nou fè fas a nan lavi yo ka plis prejidis nan byennèt nou yo, ak kèk kalite estrès ka aktyèlman an sante pou nou. Pou egzanp, estrès kwonik - ki kalite estrès ki sanble ap konstan ak sikolojik oswa emosyonèlman seche - se pi danjere a nan sante nou ak byennèt. Sa a kalite estrès kwonik ka deklanche repons lan estrès epi kenbe l 'deklanche pou peryòd tan ki long, kite nou fin itilize epi fèmen nan burnout.
Eustress, nan lòt men an, ka benefisye epi li se aktyèlman nesesè pou byennèt jeneral nou an. Sa a se kalite "estrès" pozitif ki kenbe nou vital ak eksite sou lavi. Eksitasyon an nan yon woulèt roulo-coaster, yon fim pè, oswa yon defi plezi yo se tout egzanp eustrès. Antisipasyon an nan yon premye dat, premye jou a nan yon nouvo travay, oswa lòt premye enteresan tou tonbe anba parapli a nan eustress.
Eustress se yon kalite estrès ki aktyèlman enpòtan pou nou gen nan lavi nou. San li, nou ta vin anwiye nan pi bon, epi, nan ka ki pi grav, deprime. Nou ta kòmanse santi yon mank motivasyon pou akonpli objektif ak yon mank de siyifikasyon nan lavi san yo pa ase eustrès. Pa fè efò pou objektif , pa leve defi yo, pa gen yon rezon ki fè yo reveye nan maten an ta dwe domaje nan nou, se konsa eustress konsidere kòm 'bon' estrès. Li kenbe nou an sante ak kè kontan.
Konprann eustress ka ede nou pi fasil jere lòt kalite estrès tou.
Pou egzanp, rechèch montre ke lè yon evènman se pèrsu kòm yon "menas," nou reponn a li yon fason diferan pase si li nan wè kòm yon "defi." Menas yo gen tandans egzije yon repons estrès pi gwo nan men nou epi kreye pi gwo nivo enkyetid. Defi, nan lòt men an, yo ka enteresan, e menm agreyab simonte.
Menas yo pè, pandan y ap defi yo se opòtinite pou pwouve tèt nou ak aprann ki kantite nou kapab reyalize lè nou reyèlman eseye. Konpreyansyon sa a raple nou ke nou ka wè anpil nan estresan yo nan lavi nou kòm defi olye ke menas senpleman pa chanje ki jan nou pale ak tèt nou sou defi yo ak pa konsantre sou resous yo nou dwe okipe defi sa yo olye ke konsantre sou sa ki ka ale mal ak ki jan domaje ki ta dwe. Lè nou travay sou déplacement konsantre nou yo ak estrès apwoche kòm yon defi nenpòt lè sa posib, nou ka jere defi sa yo pi fasil epi yo gen plis enèji enpòtan anpil pou okipe sa yo estresè, san yo pa yon santiman pou yo akable oswa kontan. Eseye apwòch estresan divès kalite nan lavi jan nou ta apwòch eustress pèmèt nou jere ke estrès pi fasil.
Sa te di, pandan y ap eustress pa jeneralman pote menm kalite domaj kòm estrès kwonik , twòp eustrès ka toujou taks sou sistèm ou an. Menm jan yon orè ka vin twò chaje ak estrès menm si evènman yo tout aktivite "amizan", ou ka santi twò chaje ak ensiste pa twòp eustress si ou pa ap pèmèt ou pou retounen nan yon eta rilaks epi ou gen yon balans sante nan restorative desann-tan.
Se poutèt sa balans enpòtan pou kenbe. Yon balans ant aktivite travay ak aktivite amizan enpòtan, men yon balans nan eustrès ak lwazi tou se yon konsantre enpòtan. Chanje pèspektiv yon sèl la ka sètènman ede ak jesyon estrès, men li pa sèl fason pou jere estrès, epi li pa estrateji a sèlman ki ta dwe itilize. Si ou gen twòp defi nan lavi ou, menm eustrès ka vin estrès kwonik ak mennen nan boule oswa vin pi mal. Se poutèt sa li enpòtan yo dwe bliye ki kote limit ou yo ak nan travay yo kenbe balans nan lavi ou. Sa a ka vle di koupe nenpòt ki obligasyon nesesè (patikilyèman sa ou pa renmen), adopte kèk abilite-abilite ki fè pwomosyon ki ka ede ou yo dwe mwens reyaktif nan estrès an jeneral, epi yo vin alèz ak li di pa gen okenn nan nouvo aktivite yo si yo te genyen ' t vrèman sèvi ou.
Sa a pran pratik men li ka fè tout diferans lan nan nivo estrès ou. Li atik sa a pou plis sou jwenn balans nan ak nan lavi. Epi ou ka li plis sou eustress isit la.
> Sous:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Èske estresan kwonik mennen nan dysregulation fizyolojik? Tès teyori a nan chaj toutostatik. Medsin Psychosomatic Novanm 2007.
Li G, Li H. Hormesis, kapasite tampo allostatik ak mekanis fizyolojik nan aktivite fizik: yon fondasyon nouvo teoretik. Medikal Ipotèz , Me 2009.