CBT a trete adiksyon manje akoz rezònman emosyonèl
Si ou gen difikilte ak overeating, ou ka mande si wi ou non koyitif konpòtman terapi (CBT) ka ede ou sispann konpòtman pwoblèm ou ak dejwe manje. Egzanp sa a mete ou nan plas yon moun zafè ki gen karakteristik ak sikonstans souvan wè nan moun ki vini pou tretman pou dejwe manje . Sa a ka montre w kisa ki pase nan CBT ak kijan li ka ede moun sispann overeating.
Konjesyon serebral
Ou se yon Manjè banje ki binges sou sirèt, bonbon, ak chokola plizyè fwa nan yon jounen. Suralimantasyon ou te kòmanse nan anfans lè ou ta manje sirèt an sekrè nan mitan lannwit. Ou dekri binges ou kòm manje emosyonèl paske ou manje lè ou te santi fache.
Ou fè tout sa ou kapab pou anpeche pran pwa, ki gen ladan sote manje regilye, fè egzèsis pou èdtan, lè l sèvi avèk laksatif nan "klè tèt ou soti," ak detanzantan, fè tèt ou vomi. Doktè fanmi ou te konsène ke ou te devlope pwoblèm ak enkonvenyans nan abuze laksatif, epi li refere ou a CBT ede ou sispann overeating.
Kontwole akoz rezonans emosyonèl
Materyèl terapis konpòtman ou gide ou nan anrejistreman panse yo ak santiman ou fè eksperyans anvan, pandan ak apre bingeing sou manje dous. Pa analize panse ak santiman ou genyen alantou manje, ou menm ak terapis ou vin konprann ke ou te vin dejwe nan manje paske nan yon kalite defo panse ki rele emosyonèl rezònman.
Kòm pwa ou a ogmante, ou pwòp tèt ou-estim pi mal. Anpil fwa nan yon jounen, ou ta entèprete evènman ti chans kòm rezon ki fè yo santi yo move sou tèt ou. Yon fwa ou kòmanse kenbe tras nan pwosesis panse ou, ou reyalize konbyen fwa sa k ap pase.
Pou egzanp, si yon moun pouse nan devan ou nan liy, ou ta santi ke sa a dwe vle di ou se yon moun vo anyen, epi ou ta imedyatman achte yon bar chokola yo manje, epi fè tèt ou santi ou pi byen.
Yon jou, yon kolèg pa t 'reponn lè ou te di "Bon maten," epi ou rezone sa a te paske kolèg ou a nouri ou. Nan premye opòtinite ou, ou te fè yon eskiz glise soti epi achte yon pake nan bonbon ak manje pake a tout antye. Te revizyon pèfòmans ou nan travay rated "bon," epi ou te panse ke anyen mwens pase "ekselan" vle di ou te terib nan travay ou, kidonk, ou te pase gato a aswè manje ak krèm glase.
Chak fwa yon desepsyon minè sa a sòt ki te fèt, ki te prèske chak jou, ou ta ale nan kachèt sekrè ou nan chokola oswa tèt nan magazen an makèt pou yon repa egzajere. Malgre nan modèl sa a ki byen etabli nan konpòtman, byenke ou te vle sispann overeating, ou jis pa t 'konnen yon lòt fason okipe santiman alèz ou nan vo anyen.
Terapi kognitif konpòtman pou rezon emosyonèl
Terapis la CBT eksplike ou ke manje repa ou se baze sou rezònman emosyonèl, epi, byenke manje ka fè ou santi ou tanporèman konsole, pa ta ede w santi w pi byen sou tèt ou. An reyalite, twòp te gen efè nan opoze ak te aktyèlman fè ou santi ou vin pi mal sou tèt ou, ki ta Lè sa a, vin pi mal suralimantasyon ou.
Ansanm, ou planifye yon apwòch diferan nan manyen desepsyon.
Avèk pratik, ou yo kapab entèprete repons moun nan plis pli reyèlman, kidonk, ou pa toujou ap santi ase. Ou menm tou pratike metòd pou amelyore estim pwòp tèt ou-ou . Kòm estim pwòp tèt ou ou amelyore, ou te vin pi plis kapab evite griyaj ak bingeing epi yo te kòmanse manje plis nourisan manje.