Lè ou agrandi negatif la ak minimize pozitif la nan lavi ou
Èske deformasyon koyitif ou, oswa rezon ki pa rezonab ak / oswa kòrèk nan panse, kontribye nan maladi panike ou oswa moun ou renmen an?
Aprann plis sou yon kalite distòsyon mantal ki rele mikwòb ak minimize, ak jan li gen rapò espesyalman nan maladi panike.
Defini agrandisman ak minimasyon
Terapi kognitif se yon fòm sikoterapi , ki esansyèlman teorize ke nou se sa nou panse. Yo kwè ke modèl panse negatif, li te ye tankou deformasyon koyitif, kontribye nan sentòm yon moun nan depresyon oswa enkyetid .
Lè yon moun ap panse ak deformation nan mantal nan mikwoskòp ak minimize, yo swa mouche bagay sa yo soti nan pwopòsyon oswa diminye enpòtans yo.
Louvwi ak minimizasyon vle di yon moun ki defini reyalite li oswa li pa pi lwen negatif pase sa lòt moun ta wè. Nan lòt mo, pwoblèm yon moun vin pi gwo pase lavi, pandan ke aspè yo pozitif nan lavi yo yo inyore.
Moun ki gen tandans nan atak panik souvan tonbe nan sa a deformation mantal , ki lannwit laperèz ak konpòtman maladaptive , pandan y ap minimize kapasite yon sèl la fè fas.
Anba la a se de egzanp nan mikwoskòp ak minimize, ki te swiv pa fason sa yo konbat modèl sa a panse defo.
Egzanp Youn: Magnification and Minimization
Kim te repete yon diskou pou maryaj sè l la. Lè li te vini tan pou fè pen griye li, menm si, Kim blundered yon koup la mo yo. Li byen vit avèg kontwòl ak te fini bay yon pen grye ak kè sansib. Apre sa, anpil moun te konplimante l sou diskou li. Sepandan, Kim plenyen ke li te anbarase pa glise-ups li yo ak te santi ke li te finalman pèdi wout sa a espesyal okazyon pou sè l '.
Kim ap agrandi defo li yo ak minimize akonplisman li. Si Kim te panse plis pli reyèlman, li ta rekonèt ke pifò moun te jwi diskou li epi li pa menm remake enpèfeksyon yo piti. Erè li aktyèlman ka te fè son pen li menm plis otantik ak sensè. Kim gen anpil chans manke soti sou plezi nan evènman sa a bèl bagay pa konsantre twòp sou erè yo kèk ki te fèt nan diskou li.
Egzanp De: Magnification ak Minimization
Alex gen maladi panik ak agorafobi . Li montre anpil konpòtman evite , men li kapab ale nan magazen an chak semèn. Pandan ke nan yon vwayaj ki sot pase nan magazen an makèt, Alex te resevwa nan yon ti bender Fender nan anpil nan pakin. Li te aksidantèlman te apiye moute nan yon lòt machin, men ni machin te gen okenn domaj. Pwopriyetè a nan machin nan lòt te trè konpreyansyon epi li te di Alex pa enkyete sou li. Alex te tèlman fache pa ensidan an ke li te apèn kapab kondwi tèt li lakay li. Pou jou kap vini yo, li te ale sou sèn nan anpil fwa nan tèt li. Enkyetid Alex la sou sitiyasyon an kontinye ap vin pi grav, epi li konkli ke li pa kapab pran tèt li nan magazen an.
Laperèz Alex ak enkyetid te vin pi mal pandan li te kontinye agrandi aksidan an. Sètènman, li ka enkyetid-provok jwenn nan menm pi piti a nan aksidan. Sepandan, Alex ka te santi l pi byen si li te konsidere pozitiv yo nan sitiyasyon an olye pou yo minimize yo. Pa gen moun ki te blese ak lòt chofè a pa menm panse aksidan an te sibstansyèl ase pou pouswiv pou domaj. Sòf si li sispann elaji panse pè l 'sou sitiyasyon an, sentòm panik Alex la ak enkyetid pral sèlman kontinye vin pi grav.
Yon Pawòl nan
Vin okouran de lè w ap agrandi negatif la epi minimize pozitif la. Èske ou fè yon ti mòn soti nan yon molehill? Konsidere itilize yon jounal panik pou swiv kijan panse sa yo kontribye nan sentòm twoub panik. Kòmanse fè yon kolòn epi ekri bon ak move sitiyasyon an. Li ka difisil pou w remake nan premye, men menm anpil move sitiyasyon ka gen yon pawa an ajan. Epitou, eseye kenbe nan tèt ou ke pa gen moun ki pafè. Pa kite ti erè ou oswa defo kouvri tout talan ou ak reyalizasyon, ak bote a ak espesyalite nan tou senpleman yo te ou.
> Sous:
> Burns, DD " Ou santi ou byen: Terapi a New Mood ," Avon Books: New York, 2008.
> Burns, DD " Lè atak Panik: Nouvo terapi enkyetid dwòg ki ka chanje lavi ou" Broadway Books: New York, 2007.