Etidye pou egzamen yo ka yon eksperyans trè estrès lè ou gen ADHD. Ou ta ka jwenn ou pase anpil tan etidye pou egzamen pase lòt elèv, men nòt ou pa reflete efò ou. Sa a ka kite ou santi w wont, fristre ak demotive.
4 Zafè defi yo ...
- Deside ki sijè ki pi enpòtan pou etidye
- Etidye pou egzamen an nan semèn ki mennen anvan egzamen an (olye ke ap tann nan dènye minit)
- Yo te kapab chita epi konsantre sou etidye
- Lekti ak sonje materyèl la
Men kèk konsèy zanmitay ADHD pou ede ou etidye pou egzamen ou yo.
1) Nan kòmansman semès la
Konekte ak pwofesè ou
Preparasyon pou egzamen kòmanse bonè! Nan konmansman an nan semès la oswa ane lekòl la, fè yon pwen nan entwodwi tèt ou bay pwofesè ou. Yon pozitif, relasyon kominike ak pwofesè ou oswa pwofesè ka fè yon gwo diferans, espesyalman si yo konnen sou pwoblèm aprantisaj ki ka asosye avèk ADHD. Si ou pa, pataje avèk yo ki zòn ki pi difisil pou ou ak estrateji w ap itilize pou ede ak aprantisaj. Sa a pèmèt pwofesè ou konnen ou yo aktif epi yo envesti nan fè byen nan klas la. Li koresponn tou nenpòt ki move konsepsyon pwofesè a ka genyen jan pafwa konpòtman ADHD ka sanble ke ou pa motive oswa enterese, tankou rive kèk minit an reta pou klas, gade sou fenèt la oswa manke yon dat limit.
Gwoup Nòt
Lè w ap pran nòt nan klas ka difisil lè ou genyen ADHD. Si ou kalifye pou akomodasyon elèv yo, yo ka ba ou yon sekretè. Sa a se lè biwo andikap elèv la fè pou yon elèv nan klas ou pou ba ou yon kopi nòt yo. Sepandan, si ou pa jwenn aranjman sa a fòmèlman, poukisa pa idantifye yon elèv nan klas la ki òganize ak bon nan nòt pran, epi mande yo si yo ta vle pataje nòt.
Lè w fè nòt klas yo se yon pati enpòtan nan preparasyon pou egzamen yo.
2) Apeprè 1 mwa Anvan egzamen an
Sijè
Kòm yon dat egzamen deplase pi pre, mande pwofesè w la pou enfòmasyon espesifik sou ki domèn sijè yo pral kouvri sou egzamen an.
Pa egzanp:
Ki chapit oswa lekti yo pral nan egzamen an?
Èske konferans yo dwe sous prensipal la pou egzamen an?
Si pwofesè ou te bay yon revizyon fèy, mande pou èd yo pou ou ka priyorite zòn yo etidye.
Si ou pa gen yon fèy revizyon, ranmase ansanm feyè, tès fin vye granmoun, devwa sou sijè a ak syllabus nan klas la. Pote sa yo avèk ou lè ou rankontre ak pwofesè a pou jwenn èd nan priyorite zòn nan etid pou tès la.
Fòma
Mande pwofesè a sou fòma egzamen an ak ki kalite kesyon ou ta dwe atann. Èske li pral chwa miltip, redaksyon oswa kouche nan pwoblèm yo rezoud? Eske ou bezwen memorize reyalite oswa aplike yo? Èske ou bezwen defini tèm, konpare ak kontras oswa diskite ak pwen sipò? Sa ap ba ou plis enfòmasyon sou fason pou etidye.
Planifikasyon
Kèk elèv sote faz nan planifikasyon paske yo vle itilize tan yo nan etid. Sepandan, planifikasyon pran yon kantite tan relativman kout, epi li pral ede ou evite tout-nighters ak enkyetid apwòch jou a egzamen an.
Pandan tan planifikasyon ou a, kraze materyèl ou bezwen etidye nan fragman jere ke li pa santi yo konsa akablan. Jwenn èd fè sa si ou bezwen li, petèt yon zanmi, titè, pwofesè, antrenè oswa paran. Fikse yon orè etid egzamen.
Deside kisa ou pral etidye an premye. Gen kèk moun ki pi byen ap resevwa pi rèd yo, mwens li te ye zòn nan etid soti nan wout la an premye. Lòt moun yo santi yo plis motive lè yo kapab jwenn aspè ki pi fasil oswa plis enteresan yo konplete an premye.
Pou anpil elèv ki gen ADHD, ap kòmanse ak rete konsantre pandan y ap etidye se yon gwo pati nan ekwasyon an. Planifikasyon lè ou pral etidye ak ki sa ou pral etidye nan tan sa a ede diminye procrastination ak konsantre èd.
Ki jan yo etidye
Lè li se tan nan etid, travay nan blòk kout tan ak Lè sa a, pran yon ti repo mini. Pou egzanp, mete yon revèy ale nan apre 30 minit nan etidye (oswa kèlkeswa kantite tan travay pi bon pou ou) ak Lè sa a, pran yon repo. Pandan repo ou, leve, li mache nan - oswa menm fè kèk jak sote, Lè sa a, etidye ankò pou yon lòt 30 minit. Gen kèk elèv ki jwenn yon rekonpans ti apre yon peryòd etid ki ede motive yo pou yo etidye.
Kote
Jwenn yon zòn etid ki ede ou konsantre. Pou kèk moun ki se yon kote ki gratis nan distraksyon. Lòt elèv yo jwenn yo ka konsantre pi byen nan yon zòn okipe, tankou bibliyotèk la oswa yon boutik kafe. Lòt moun renmen varye kote yo.
Aprantisaj estrateji
Reflechi sou fason aprantisaj ou ak fason pou ou koresponn ak materyèl ou bezwen aprann.
- Kat flash senp ki fèt nan kat endèks yo souvan itil lè ou bezwen memorize tèm, definisyon oswa teyori.
- Outlines yo itil nan prepare pou egzamen redaksyon yo.
- Lòt lide ki ka ede ou kenbe enfòmasyon yo enkli:
- Dyagram dyagram ak foto
- Eksplike konsèp yo nan yon zanmi
- Ekri oswa tande materyèl la ankò e ankò
- Sèvi ak mnemonics pou enfòmasyon difisil-a-sonje
Gwoup etid yo
Gen avantaj ak enkonvenyans yo etidye nan gwoup yo. Lè yo òganize ak konsantre yo, yo ka souvan amelyore aprantisaj. Si pi gwo gwoup yo pa alèz, ou ka jwenn ke etidye ak yon zanmi ede ou rete sou track. "Ansèyman" materyèl la bay yon lòt elèv kapab ede tou nan aprantisaj.
Tutor
Ou ka vle tou eksplore posibilite pou yon titè ede ou òganize panse ou, priyorite sijè etid ak ede kenbe ou konsantre.
3) nwit lan anvan jou egzamen an.
- Pake sache liv ou a ak tout bagay ki nesesè ou tankou kreyon, papye, id, ba enèji, dlo, ak tout lòt bagay ou pral bezwen epi mete l nan pòt la.
- Olye pou yo rete moute tout lannwit etidye, ale nan kabann epi pou yo jwenn kèk dòmi.
4) Jou Egzamen an
- Manje kèk pwoteyin pou manje maten.
- Rive nan chanm nan egzamen yon ti kras bonè pou ke ou pral santi kalm ak òganize.
- Bon chans!
5) Apre egzamen an
Yon fwa ou jwenn egzamen an tounen, fè aranjman pou yon tan rankontre ak pwofesè ou a revize rezilta ou yo. Mande fidbak sou kijan ou ta ka reponn plis sou seksyon redaksyon yo ak pou nenpòt lòt rekòmandasyon pwofesè ou a ka ede. Defann tèt ou nan fason sa a pa sèlman ede ba ou plis enfòmasyon sou sa ou ka fè pou amelyore pèfòmans ou nan pwochen tès la, li tou pèmèt pwofesè ou konnen ou se envesti ak motive yo aprann.
Sous:
Michael Sandler. College Konfyans ak ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Fè Klas la avèk ADD: Gid pou Elèv la nan Pwoblem nan Kolèj avèk Twoub Defisyans pou Defisyans . New Harbinger 2008