DHA (docosahexaenoic asid) se yon asid omega-3 gra ki te jwenn nan frèt-dlo pwason lwil ak nan alg. DHA tou se lajman disponib nan fòm sipleman. Anplis de sa, kò a natirèlman pwodui ti kantite DHA.
Itilizasyon
Nan medikaman altènatif, DHA ap nonmen kòm yon remèd natirèl pou yon gwo varyete pwoblèm sante ak maladi, tankou:
- Alèji
- Opresyon
- Atansyon defisi-maladi ipèaktivite
- Demans
- Depresyon
- Maladi kè
- Tansyon wo
- Segondè kolestewòl
- Psoriasis
- Sendwòm Raynaud la
- Atrit rimatoyid
- Kalite 2 dyabèt
- Kolit anmè
Anplis de sa, DHA se pretandi pou anpeche kansè, koripsyon makula laj ki gen rapò ak maladi alzayme a.
Benefis Sante
Nan tout etap nan lavi, DHA egzije pou fonksyone nan sèvo an sante. DHA tou esansyèl nan devlopman nan sistèm nève a nan sis premye mwa yo nan lavi yo. Etid endike ke DHA ka pwodui yon kantite lòt efè sante, tankou sante kadyovaskilè amelyore. Depi DHA posede anti-enflamatwa pwopriyete, li la tou te panse pwoteje kont kondisyon sante enflamasyon ki gen rapò.
Rechèch sijere ke DHA sipleman ka ofri yon kantite benefis sante. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta etid kle:
1) Maladi Kè
Lè w ap pran DHA nan konbinezon ak EPA ka redwi plizyè faktè risk pou maladi kadyovaskilè (ki gen ladan kolestewòl ki wo), selon yon rapò 2009 ki te pibliye nan Prostaglandins, Leukotrienes, ak Essential Asid gra .
Anplis de sa, otè rapò yo nan note ke pran DHA sipleman ka modera amelyore san presyon. Rapò a endike ke moun ki gen pi wo nivo DHA ka gen yon risk ki pi ba nan ateroskleroz.
Nan yon revi rechèch 2009 ki te pibliye nan Jounal Ameriken an nan Therapeutics , syantis yo te jwenn ke konsomasyon regilye nan DHA ak EPA ka siyifikativman diminye risk pou yo mouri nan maladi kè.
Sepandan, revizyon an pa t 'gade espesyalman nan efè kadyovaskilè nan DHA sipleman (kòm opoze a konsomasyon dyetetik nan DHA).
2) Sante nan sèvo
DHA ka ede pwoteje kont nwayo mantal ki gen rapò ak laj , sijere yon revizyon rechèch nan 2010 nan Rechèch Alzheimer aktyèl la . Analize done ki sòti nan piblikasyon ki te deja pibliye nan klinik yo, otè revizyon yo te jwenn ke pran sipleman ki gen ladan tou de DHA ak EPA ka ede trete twoub grav mantal (men se pa maladi alzayme a).
3) Depresyon
DHA ka ede pwoteje kont depresyon, dapre yon revizyon rechèch 2010 ki soti nan Sikatri Byolojik . Gade nan 14 etid sou nivo asid polyenaturated gra nan pasyan depresyon, otè revizyon an yo te jwenn moun ki gen depresyon ka gen plis chans yo gen nivo ki ba nan DHA ak EPA. Otè revizyon an sijere ke DHA ak EPA ka ede diminye sentòm depresyon, epi, nan vire, montre pwomès kòm yon tretman altènatif pou depresyon.
Plis Benefis
Dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH), lwil pwason se posib efikas nan tretman plizyè lòt kondisyon, tankou atrit rimatoyid, doulè règ, psoriasis ak opresyon. NIH a deklare ke lwil oliv pwason ka ede diminye risk pou konjesyon serebral ak sèten fòm kansè (tankou kansè andometri).
Sepandan, li pa konnen si wi ou non pran DHA sipleman (kòm opoze a ogmante konsomasyon lwil oliv pwason pa konsome pwason lwil) ta ka ede pwodwi benefis sante sa yo.
Opozisyon
Malgre ke DHA yo jeneralman konsidere kòm san danje, pran DHA nan fòm lan nan lwil oliv pwason yo konnen ki lakòz yon kantite efè segondè, ki gen ladan move souf, brûlures, ak kè plen. Ki sa ki plis, gen kèk enkyetid ke lwil oliv pwason ta ka redwi aktivite iminitè sistèm ak febli defans kò a kont enfeksyon. Anplis de sa, pran pwason lwil oliv nan konbinezon ak sèten medikaman (tankou dwòg san presyon) ka pwodwi efè danjere nan kèk ka.
Se poutèt sa, li enpòtan konsilte doktè ou anvan ou konbine lwil oliv pwason ak medikaman.
Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke sipleman pa te teste pou sekirite ak sipleman dyetetik yo lajman reglemante. Nan kèk ka, pwodwi a ka delivre dòz ki diferan de kantite lajan an espesifye pou chak zèb. Nan lòt ka yo, pwodwi a ka kontamine ak lòt sibstans tankou metal. Epitou, sekirite a nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ki kote yo jwenn li
Lajman disponib pou achte sou entènèt, DHA sipleman yo vann nan anpil famasi, magazen makèt, magazen natirèl-manje, ak magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik. Eicosapentaenoic asid (EPA) se yon lòt omega-3 asid gra ki te jwenn nan lwil pwason. Anpil sipleman dyetetik genyen yon konbinezon DHA ak EPA.
Sèvi ak li pou sante
Regilye konsomasyon DHA enpòtan pou konsève sante sèvo. Konsome frèt-dlo pwason (tankou somon, makro, aran, ak sadin) plizyè fwa chak semèn ka ede ou reyalize optimal DHA konsomasyon. Si pwason frèt-dlo gra se pa yon pati nan rejim regilye ou, pale ak doktè ou sou jwenn yon siplemantè DHA ki bon pou ou.
Pandan y ap pran siplemantè DHA yo ka ofri benefis sante sèten, li twò bonè pou rekòmande DHA kòm yon tretman pou nenpòt kondisyon. Li enpòtan sonje ke DHA sipleman pa ta dwe itilize kòm yon ranplasman pou swen estanda nan yon kondisyon kwonik. Evite oswa retade tretman pou yon kondisyon kwonik an favè pwòp tèt ou-trete ak DHA ka gen konsekans sante grav.
> Sous:
> Holub BJ. "Docosahexaenoik asid (DHA) ak faktè kadyovaskilè maladi faktè." Prostaglandin Leukot Essent asid gra. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Yon revizyon meta-analitik nan konpozisyon poliensaturated asid gra nan pasyan ki gen depresyon." Biol Sikyatri. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Lwil Pwason: Sipleman MedlinePlus." Janvye 2011.
> Saremi A, Arora R. "Itilite nan omega-3 asid gra nan maladi kadyovaskilè." Am J Tèm. 2009 Sep-Okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitif ak kadyovaskilè benefis nan asid docosahexaenoic nan aje ak mantal n bès." Curr alzayme res. 2010 Me; 7 (3): 190-6.