Lè ou okipe moun, anpil nan nou gen omwen kèk ambivalans sou "fè anyen." Pifò moun pote yon chay lou nan responsablite pou travay ak fanmi epi yo bezwen rete pwodiktif. Tan nou an gen valè, epi nou pa vle dechè li. (Menm lè an vakans, gen anpil moun ki pa sèlman estrikti orè yo ak aktivite ki gen plan yo, men pote travay ansanm avèk yo tou!) Tan ki pa estriktire, tan amizman, ka santi tankou tan gaspiye anpil.
Enteresan, sepandan, pafwa nou bezwen pase kèk tan san fè yan ap detann pou nou ka rete pwodiktif. Paske twòp nan kalite sa a ki mal nan estrès san limit ka mennen nan diminye motivasyon e menm kòkraze , li enpòtan jwenn estrateji efikas pou siviv pou sa a estrès ak pran yon repo fè sa ki santi l tankou pa gen anyen ka yon kle nan jere estrès sa a. Tan lib ede nou fè fas ak jou estrès.
Aktivite Leisure pou soulajman estrès
Gen plizyè aktivite nou ka trase nan moman estrès. Nou ka panse ke nou ap jis yo te "parese" men pafwa nou konnen sa nou vrèman bezwen plis pase nou reyalize; nou tout bezwen yon balans sante ant travay di ak rès. Tout moun bezwen kèk "desann tan" pou yo kapab gen enèji pou yo kontinye travay pi difisil yo lè yo bezwen. Aktivite sa yo ka restorative epi yo ka soulaje strès pou ou kapab nan pi bon pi fò tan ou.
Eseye youn nan sa yo pwochen fwa ou santi ou bezwen an retabli balans nan lavi ou ak yon amizman ti kras ak detant:
Gade televizyon (Wi, vrèman!)
Anpil moun panse a ap gade televizyon kòm yon fatra nan tan. Epi, yo dwe asire, li posib yo gaspiye èdtan sou èdtan yon semèn ap gade televizyon epi pa janm kouri soti nan montre bon jan kalite yo gade.
Twòp televizyon ka koupe nan tan an nou gen pou aktivite regilye-lavi, asire w, men televizyon kapab yon opsyon soulajman estrès efikas tou. Li te demontre ke nou jwenn yon leve nan atitid la pa gade re-kouri nan montre pi renmen nou an, ak sa a leve emosyonèl ka tradwi nan yon diminisyon nan nivo estrès kòm byen.
Jwe jwèt
Lè mwen sijere jwèt-ap jwe, mwen pa vle di jwèt yo moun jwe nan relasyon, nan kou; moun sa yo ka pi plis estrès pase yo ap vo. Men, lòt kalite jwèt ka bèl detann. (Wi, mwen menm rekòmande jwèt videyo!) Jwèt sou entènèt konekte nou ak zanmi nou yo, moun nou renmen, men yo pa ka gen tan nan kominike avèk otan ke nou ta renmen. Jwèt estratejik kenbe nou mantalman byen file ak ka pote soti kreyativite. Jwèt pou Plezi ka bay yon repo mantal. Lè sa a, gen tablo jwèt ak jwèt gwoup, pafè pou yon jou lannwit jwèt fanmi ! Si ou chwazi yon jwèt rapid nan solitèr oswa yon nwit nan jwèt ak zanmi, pa bliye yo jwe.
Curl moute ak yon liv bon
Si ou chwazi yon komdi, yon mistè te-brikabrak, oswa dènye liv la ke tout zanmi ou sanble yo dwe lekti (si zanmi ou yo lektè), angaje ak yon liv bon se yon bagay ke granmoun bezwen fè plis nan, epi yo ka yon estrateji estrès jesyon estrès.
Lekti se bèl bagay nan ke li ka fè nenpòt lè gen kèk minit rezèv yo dwe yo vòlè li, oswa aktivite a ka pran yon apremidi. Fizik ak emosyonèl "tan-soti" ke yon liv bon bay, konbine avèk chape nan mantal, yo tout se gwo pou ede nou retire tèt nou kont nenpòt sitiyasyon estrès nou ka fè fas a nan lavi yo. Se konsa, ale pi devan ak detann ak yon liv bon, kilpabilite-gratis!
Literalman, pa fè anyen
Pandan ke anpil moun jwenn li pi difisil nan premye, literalman ap fè anyen - panse anyen, santi anyen, fè anyen - se yon zouti jesyon estrès estrès ki ka nèt transfòmasyon.
Mwen pale sou pratik nan meditasyon . Pèmèt tèt ou a konplètman klè epi rete klè se counter-entwisyon, men ap detann tou de fizikman ak emosyonèl. Li pran kèk pratik nan premye, men benefis yo enkli soulajman estrès alontèm ak yon rediksyon nan reyaksyon nan estrès kòm byen, nan mitan lòt benefis yo.
Kèlkeswa sa ki estrateji ou chwazi pou ou, pwen an se ke tan ap detann ak depans nan lwazi se pa sèlman yon liksye, li se yon nesesite pou yon balanse, mwens estrès lavi. Jwi li!