Ou santi ou apovri nan enèji fizik?
Si ou gen gwo kantite estrès nan fòm ou , li enpòtan pou kenbe yon konsyans ke burnout te kapab potansyèlman ap parèt nan lavni an si ou pa pran etap pou fè pou evite li. Yon enpòtan premye etap se konnen ki sa w ap fè fas ak. Pandan ke se "boule nan" tèm souvan voye jete alantou nan diskisyon sou estrès, ou vrèman konnen ki sa li vle di ak ki jan li a te lakòz?
Ki sa ki Burnout?
Burnout se yon reyaksyon a estrès travay pwolonje oswa kwonik ak karakterize pa twa dimansyon prensipal: fatig, sinism (mwens idantifikasyon ak travay la), ak santiman nan kapasite redwi pwofesyonèl. Plis tou senpleman mete, si ou santi ou fin itilize, kòmanse rayi travay ou, epi kòmanse santi mwens ki posib nan travay, ou ap montre siy nan burnout.
Estrès la ki kontribiye nan kansè ka vini sitou nan travay ou, men estrès soti nan fòm an jeneral ou ka ajoute nan estrès sa a, ak karakteristik pèsonalite ak modèl panse, tankou pèrfèksyonism ak pesimis , ka kontribye tou.
Tèm "boule a" se yon tèm relativman nouvo, premye envante nan 1974 pa Herbert Freudenberger, nan liv li a, Burnout: Pri a wo nan Akonplisman Segondè . Li orijinal defini burnout kòm, "disparisyon nan motivasyon oswa ankourajman, espesyalman kote devosyon youn nan yon kòz oswa relasyon echwe yo pwodwi rezilta yo vle."
Pandan ke boule se pa yon klinik sikyatrik oswa sikolojik rekonèt klinik, gen kèk karakteristik ki sanble ant boule ak kondisyon dyagnostik, tankou depresyon, twoub enkyetid , oswa twoub atitid. Sepandan, kòkraz se pi plis komen. Pou egzanp, li estime ke 25 a 60 pousan nan pratike doktè eksperyans Burnout.
Li se tou mwens grav, plis tanporè nan dire, ak klèman ki te koze pa estresan situational olye ke yon dezekilib chimik biolojik obligatwa. (Li nan kalite tankou depresyon an ki pa klinik, mwens entans kouzen ki jis vini pou yon vizit ak fèy lè ou diminye estrès la nan lavi ou.)
Sentòm yo nan Kòkraze
Li ka difisil pou rekonèt lè w ap glise nan yon eta de estrès kwonik a kansè. Yon siy jeneral nan boule se lè ou santi ou tankou bay moute, oswa ou tou senpleman pa ka motive tèt ou yo mete nan efò a (souvan segondè) ki nesesè fè travay la ki nan obligatwa nan ou - oswa nan swen. Santiman dread sou ale nan travay kapab yon siy kòm byen. Plis sentòm klasik yo enkli bagay sa yo:
Apwoche Fizik Enèji
Estrès pwolonje ka fizikman seche, sa ki lakòz ou santi yo fatige anpil nan moman an, oswa pa gen enèji a ou yon fwa te fè. Lè w soti nan kabann nan fè fas a yon lòt jou nan menm bagay la vin pi difisil. Si sa a se grav, li kapab tou yon siy depresyon oswa maladi fizik, kidonk konsidere pale ak doktè ou si ou santi ou gen yon bagay ki pi grav pase. Men, si ou jwenn yon sans jeneral nan evite devlope, sa a ta ka yon siy nan Burnout.
Emosyonèl fatig
Sa a se lè ou santi ou enpasyan, Moody, inèksplikabl tris, oswa jis jwenn fristre pi fasil pase ou nòmalman ta.
Ou santi ou tankou ou pa ka fè fas ak lavi tankou fasil pase ou yon fwa te kapab. Yon fwa ankò, si moodiness vin grav ase yo afekte relasyon ou oswa kapasite fè travay ou, li ka yon bon lide pou pale ak yon moun.
Bese iminite kont maladi
Lè nivo estrès yo wo pou yon kantite tan pwolonje, sistèm iminitè ou soufri . Moun ki ap soufri nan kansè anjeneral jwenn mesaj la nan kò yo ke yon bagay bezwen chanje, ak mesaj sa a vini nan fòm la nan ogmante emosyonèl nan rim sèvo, grip la, ak lòt maladi minè (epi pafwa kèk moun ki pa minè ) .
Mwens Envestisman nan Relasyon Entè Personnel
Retire yon ti jan nan relasyon ant moun yo se yon lòt siy ki posib nan boule.
Ou ka santi tankou ou gen mwens bay, oswa mwens enterè nan pran plezi, oswa jis pasyans mwens ak moun. Men, pou kèlkeswa rezon, moun ki gen kansè ka anjeneral wè efè yo nan relasyon yo.
De pli zan pli pesimism pespektiv
Lè gen kansè, li pi difisil jwenn eksite sou lavi, pi difisil yo atann pi bon an, pi rè a kite bagay sa yo woule tounen ou, ak pi rèd nan "gade sou bò a klere" an jeneral. Ou ka santi tou unmotivated oswa bat an jeneral, ak mwens konfyans ke ou ka fè bagay yo pi byen. Paske optimis se yon pezib gwo pou estrès, moun ki soufri nan Burnout jwenn li pi rèd rale soti nan Rut yo pase yo nòmalman ta.
Ogmante Absenteeism ak Inefikasite nan Travay
Lè gen kòz travay, li vin pi difisil jis jwenn soti nan kabann nan ak fè fas a plis nan sa ki nan te akablan ou an plas an premye. Sa a kapab yon defans san konesans kont Burnout, men moun ki gen eksperyans li yo gen tandans yo dwe mwens efikas an jeneral epi rete lakay ou nan travay pi souvan. (Sa a ta ka tou akòz ogmante maladi ki soti nan bese iminite , jan yo diskite anwo a.) Sa a se yon pati nan poukisa li fè sans pou travayè yo pran kèk tan sou yo anvan yo kòmanse santi boule soti, ak poukisa li fè sans pou patwon yo refize nan kouri travayè yo nan tè a; yo pa ta ka jwenn tounen moute byen vit!
Ki sa ki lakòz Kòkraze?
Burnout gen anpil kòz. Yo tonbe nan kategori prensipal yo ki gen rapò ak estrikti travay, karakteristik vi, ak karakteristik pèsonalite endividyèl yo.
Si ou panse ke ou nan risk pou yo gen kansè, ou ka eksplore resous sou swen tèt ou ak jwenn satisfaksyon nan travay ou ye kounye a . Men, si ou santi ke sentòm ou yo ap afekte lavi ou anpil, epi ou bezwen èd pou siviv, gen anpil tretman ki ka ede, epi pale ak yon pwofesyonèl kapab yon bon lide.
Sous:
Alarcon G; Eschleman KJ; Bowling NA. Relasyon ant varyabite pèsonalite ak Burnout: yon meta-analiz. Travay & Estrès. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Maslach C, Schaufeli WB, Direktè MP. Jòb boule. Revizyon anyèl nan Sikoloji . 2001; 52: 397-422.