Estrès travay ka lakòz pwoblèm sante enpòtan ak lavi-menase
Jòb estrès se lajman ki gen eksperyans, e konsa omniprésente ke li te jwenn yo afekte moun ki sòti nan tout endistri, nivo ak nivo revni. Ak paske anpil nan lavi nou yo te pase nan travay, estrès travay ka kreye pwoblèm nan lòt zòn nan lavi osi byen. Anksyete nan travay ka evantyèlman lakòz ou fè eksperyans kansè oswa depresyon. San chanjman enpòtan, estrès pwolonje ka menm lakòz pwoblèm grav fizik tankou maladi kè.
Estrès travay ak estrès kwonik
Gen plizyè kalite estrès ke gen moun ki fè eksperyans, epi yo chak afekte moun yon fason diferan. Genyen eustrès , ki kalite santi ou jwenn sou yon rus oswa desann yon pant ski; li enteresan epi dinamize. Genyen tou estrès egi , ki vini ak ale byen vit. Sa yo kalite estrès yo pa espesyalman danjere nan dòz jere, menm si twòp nan swa ka mennen nan yon pi gwo risk pou yo gen estrès kwonik . Kwonik estrès soti nan sitiyasyon kote se repons estrès ou deklanche ankò e ankò san yo pa ba ou yon chans yo detann ak rkree. Sa a di ki kalite estrès souvan soti nan relasyon konfli, orè sou-chaje ak travay pou mande.
Efè estrès Job
Lè estrès travay vire kwonik, li ka reyèlman menase sante fizik ak emosyonèl nou an:
- Yon etid ki evalye plis pase 11,000 moun te jwenn ke anplwaye ki rapòte demand segondè sikolojik ak fizik ak kontwole travay ki gen risk ki wo nan fatig emosyonèl, psikosomatik ak fizik sante plent nan tout kalite ak mekontantman travay.
- Selon yon etid pa Jounal Medikal Britanik lan, estrès kwonik te lye nan devlopman maladi kè ak kalite 2 dyabèt, osi byen ke lòt kondisyon. Sa a se paske yo te jwenn yon lyen ant estrès djòb kwonik ak metabolik sendwòm, ki se yon gwoup faktè ki ogmante risk pou yo maladi tankou tansyon wo, rezistans ensilin ak obezite. Yo te jwenn ke pi gwo nivo estrès travay ogmante chans moun nan pou yo devlope sendwòm metabolik.
- Travayè ki gen pi gwo nivo estrès travay fè eksperyans yon pi gwo ensidans nan frèt la komen, epi rele nan malad pi souvan.
- Genyen tou te yon lyen dokimante ant wo estrès travay ak ogmante risk pou pwoblèm sante mantal, tankou depresyon oswa maladi enkyetid.
Sous nan Estrès Job
Sèten sous estrès travay ka kontribiye nan estrès kwonik travay ak kòkraze:
- Travay souch, mwens endepandans, sipò sosyal ki ba, demand segondè sikolojik, move balans efò ak bon ensekirite travay prevwa komen maladi mantal nan yon revizyon nan plizyè diferan estrès travay estrès.
- Faktè sa yo estrès te sanble yo afekte gason ak fanm ki gen tout laj egalman.
Managing Estrès Job
Paske estrès travay se yon kòz ki mennen nan estrès kwonik, jere faktè nou fè eksperyans nan travay la ka koupe soti nivo enpòtan nan enkyetid ak mennen nan pi gwo byennèt ak kontantman. Li enpòtan pou pran mezi pou pran swen tèt ou ak kò yon sèl la. Estrateji sa yo ka ede ou rete an sante epi potansyèlman ranvèse anpil nan efè negatif nan estrès nan yon kantite tan etonan kout:
- Diminye estrès chak jou Ou ka diminye estrès nan lavi ou lè ou fè chanjman fòm tankou vin pi òganize , pi bon jere tan ak fè lòt chanjman nan travay. Lè w dòmi ase, manje manje nourisan ak kenbe yon pespektiv pozitif yo enpòtan tou nan sante an jeneral.
- Aprann Estrès-Redui Pratik Aprantisaj ak pratike yon teknik jesyon estrès oswa de ka ede tou sante ou pa aktive repons detant kò ou an. Isit la yo se dis pratik soulaje pratik ; youn oubyen de nan sa yo ta ka vin yon pati enpòtan nan lavi ou ak yon zouti valab yo rete an sante.
- Jwenn fason pou diminye estrès nan travay epi jwi travay ou Plis pati nan soulajman estrès travay enplike fè chanjman nan travay ki ka ogmante satisfaksyon ak koupe sou faktè ki lakòz estrès ak burnout. Ou ka aprann plis sou kòman yo fè sa lè ou li atik sa a sou jwenn pi gwo satisfaksyon nan travay ou ye kounye a , kreye yon eksperyans travay plezi , ak evalye ak elimine estrès ki gen rapò ak burnout ki gen rapò.
Fè chanjman ka santi difisil nan premye. Atik sa a ka ede ou fè chanjman ki chwazi ou yo, ki pral byento vin koutim, kite ou santi ou mwens ensiste ak ak ogmante sante fizik ak sikolojik pou ane kap vini yo.
Sous:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kwonik estrès nan travay ak sendwòm metabolik la: etid potentiels. Britanik Medikal Journal . 20 janvye 2006.
Stansfeld S, Candy B. Sikososyal anviwònman travay ak sante mantal - yon revizyon meta-analitik. Scandanavian Journal of Travay, Anviwònman ak Sante , desanm 2006. de Young J, Bosma H, Pyè R, Siegrist J. Travay souch, efò-rekonpans move balans ak anplwaye byennèt: yon gwo-echèl etid kwa-seksyonèl. Sosyal Syans ak Medsin , Me 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfaksyon Job, Fwad Komen, ak Absans pou Maladi nan mitan Anplwaye Blan-Kolye: Yon Sondaj Kwa-Sectional. Endistriyèl Sante , Septanm 2010.