1 - Entwodiksyon: Ki jan yo dwe kontan
Pandan ke gen anpil objektif ak varye ke yo pouswiv, gen yon prèske inivèsèl objektif kache nan nòmalman tout aktivite: objektif la yo dwe kontan. Moun ki pase anpil tan fè lajan jeneralman fè sa paske yo kwè ke lajan an tèt li pral fè yo kontan, oswa yo pral veye yo kont bagay ki pral fè yo kontan. Si konsantre an pa sou lajan an, men nan travay yo ki pote lajan an, sa yo travay jeneralman panse yo fè moun kontan. Moun yo fè efò pou ke relasyon pafè, kay la pafè, bèl kò a, apwobasyon lòt moun, tout nan yon tantativ yo dwe kontan. Pafwa bagay sa yo fè nou kontan; lòt fwa, nou estrès sou pa gen rive nan objektif nou an, oswa nou rive jwenn yo epi yo jwenn ke nou ap toujou pa kontan. Lòt fwa, nou konsantre konsa intans sou yon sèl objektif ki te panse yo pote kontantman ke nou pa gen tan pou lòt bagay nan lavi nou ki pral fè nou vrèman kontan. Sa a tout ka konfizyon, ak amèn kesyon an: ki jan yon sèl rive nan objektif pou yo te kontan?
Bonè ka tout bon kiltive nan plizyè fason. Anplis de sa nan ajoute eleman kontantman-pwovoke nan fòm ou, ou ka tou travay sou modèl panse abitye ou, ak plis ankò. Sa ki anba la a se yon gid etap-pa-etap ki ka ede ou eksplore eta aktyèl la nan lavi ou, evalye ki jan vrèman kontan ou ye, epi jwenn yon direksyon nan travay nan direksyon ki sa ki pral gen chans pote plis kontantman. Ou pral jwenn tou resous ak konsèy pou rive nan objektif bonè ou ak mete nouvo. Paj sa yo se pòtay la nan yon lavi ki vrèman fè ou kontan.
2 - Gade nan lavi ou: Èske fòm ou fè ou kontan?
Sikoloji pozitif pozitif-moun ki etidye kontantman imen ak faktè sa yo ki kontribye nan li - yo te idantifye plizyè zòn kle nan lavi ki sanble yo gen plis ki gen rapò ak kontantman pèsonèl. Pandan ke li pa yon absoli bay ke mekontantman sou yon sèl oswa twa domèn nan lavi ap mennen nan malè pèsonèl oswa ki satisfaksyon nan pifò zòn pral otomatikman mennen nan Bliss, gen yon korelasyon: si ou se plis satisfè ak zòn sa yo nan lavi ou, ou gen tandans yo gen plis kè kontan an jeneral. Se konsa, sa ki bagay sa yo nan lavi ki korelasyon ak kontantman pèsonèl? Kèk nan yo se bagay sa yo ke ou ta atann: lajan, zanmi, sante, kondisyon lavi; lòt moun se bagay ou ka pa panse a nan lavi chak jou ou, tankou katye ou, espirityalite, patisipasyon nan kominote a, ak sans de siyifikasyon nan lavi. (Wòl nan bagay sa yo jwe nan lavi ou kapab tou gen enpak sou kontantman ou, men gen plis sou sa pita.)
Pou yon lis konplè nan zòn ki nan lavi ki gen tandans pote kontantman, gade atik sa a sou jwenn bonè natif natal ; Chak atik nan lis la se yon lyen ki mennen nan plis enfòmasyon ak resous sou karakteristik la vi bonè-pwovoke.
Lifestyle, sepandan, se sèlman yon pati nan ekwasyon an kontantman. Atitid ou sou lavi ak bagay ki rive ou chak jou kapab tou anpil enpak sou nivo jeneral ou nan kontantman ak satisfaksyon lavi. Chèche konnen plis sou kiltive yon atitid pou kontantman . Anfen, fè fòm ou fè ou kontan? Si ou pa konnen, egzamen sa a pral ede w jwenn deyò!
3 - Gade nan atitid ou: Èske panse ou fè ou kontan?
Kòm mansyone nan seksyon an pi bonè, karakteristik fòm yo gen yon enpak siyifikatif sou nivo kontantman pèsonèl, men yon moso enpòtan nan ekwasyon an se atitid youn nan direksyon lavi. Li pwobableman pa gen okenn sekrè ki optimis yo gen tandans yo dwe pi kontan moun, men ou pa ka reyalize ke gen plis nan optimis pase 'mete sou yon figi kontan oswa' kap sou bò klere a '. Gen karakteristik espesifik nan optimis , fason desepsyon bèl nan panse, ki pote optimis plis siksè, pi gwo sante, ogmante satisfaksyon lavi, ak goodi lòt sou yon baz regilye. Kiltive lide a nan yon optimis pa ka sèlman vle di kiltive kontantman, kèlkeswa sikonstans ou, men li ka aktyèlman pote plis bagay nan lavi ou yo dwe kontan sou. (Pa sèten si ou se yon optimis oswa yon pesimis?)
Anplis de sa nan optimis, moun ki gen kè kontan gen tandans gen yon locus entèn nan kontwòl ; tou senpleman mete yo, yo gen tandans kwè ke yo se mèt yo nan sò yo, olye ke viktim yo nan sikonstans. Lè ou wè estresan yo nan lavi ou kòm yon defi olye ke yon menas, ou gen tandans vini ak solisyon pi efikas epi santi w pi kontan anpil (olye ke vide) jan ou atake sikonstans sa yo. (Li atik sa a pou plis sou kiltive yon lokal nan kontwòl .)
- Egzamen: Konbyen nan yon Optimis Èske w?
4 - Mete objektif yo bon pou kontantman
Kòm mansyone deja, anpil moun pouswiv objektif ke yo atann pral fè yo kontan, men kontantman se pa toujou rezilta nan fen. Nou tout konnen moun ki te mete tout bagay yo genyen nan karyè yo-nan depans lan nan lavi pèsonèl yo - sèlman mande poukisa yo ap reyisi epi ou toujou ap kontan. Li tou tout twò komen pou moun yo dwe antoure pa yon kay bèl, machin chè, rad designer (epi pafwa ti mòn nan dèt) epi li toujou gen mwens satisfaksyon pèsonèl ak lavi pase yo te san yo pa tout "bagay la". Kouman se yon moun konnen ki objektif yo pral garner kontantman pèsonèl epi ki pa pral?
Yon lòt gade rapid nan lis la nan faktè ki ankouraje kontantman montre ke anpil bagay kontribye nan kontantman pèsonèl; jwenn yon vi ekilibre ke ou ka gen ladan sipò sosyal, devlopman pèsonèl, sante fizik ak aktivite ki gen sans nan adisyon nan siksè karyè ak sekirite finansye (karakteristik ki pi souvan vòlè konsantre nan) se pi plis chans pote kontantman pase yon fòm kote yon sèl oswa de nan aspè sa yo resevwa pataje lyon an nan enèji ak resous, nan eksklizyon an nan lòt faktè fòm enpòtan.
Kòm ou fikse objektif ou, sonje tout zòn lavi ki enpòtan pou ou. Map soti yon deskripsyon detaye sou fason ou ta renmen tout lavi ou yo gade. Sèvi ak yon tablo tat reprezante lavi ou, epi li mete objektif yo pou diferan zòn nan lavi ou nan diferan 'moso yo'. Oswa, mete objektif yo epi devlope abitid sante pou yon zòn diferan nan lavi ou chak mwa. Pou ide, gade atik sa a sou abitid sante pou yon fòm balanse . Epi pa bliye enpòtans ki genyen nan konnen ki jan yo di pa gen okenn aktivite twòp nan lavi ou!
5 - Travay nan direksyon objektif ou
Kit mete objektif yo kòm Rezolisyon New Year, oswa kòm yon pati nan yon demand pou yon lavi amelyore, anpil moun sabotaj tèt yo depi nan konmansman an pa tann twòp ak mete tèt yo jiska febli. Pou egzanp, anpil moun ap atann tèt yo imedyatman chanje abitid yo soti nan volontè absoli; nenpòt ki glise-ups yo gen eksperyans kòm 'echèk', ak twò souvan kontribye nan yon abandon nan objektif la ak santiman nan defèt.
Si ou ap eseye fè chanjman pozitif nan lavi ou, li enpòtan yo mete tèt ou jiska reyisi:
- Premyèman, mete ti, objektif attainable. Travay wout ou nan yon abitid nouvo ak etap ti bebe, epi ou pral santi plis siksè chak etap nan chemen an, epi yo dwe mwens chans bay moute.
- Apre sa, rekonpanse pwogrè ou ; pou chak ti objektif ou rive, pèmèt tèt ou santi w fyète, e petèt bay tèt ou yon ti rekonpans.
- Pa bliye angaje sosyal sipò! Di moun ki bay sipò yo nan lavi ou ki sa w ap eseye fè achiv, epi di yo nan siksè ou yo. Sa a pral ba ou ajoute fòs, epi yo pral fè li mwens fè apèl kont bay moute (epi yo dwe eksplike tèt ou bay moun ki fèmen nan ou)!