Pandan ke gen nan plis bonè pase jis absans la nan estrès, gen relasyon ant aktivite estrès-soulaje ak kontantman. Pozitif sikoloji pyonye Martin Seligman te fè rechèch ak ekri anpil sou "bonè natif natal", ki fasilite ak ranfòse pa tout nan bagay sa yo ou ka enstenktiv konnen yo bon pou nanm lan: relasyon fò, travay difisil, ak siyifikasyon nan lavi.
Doktè Michael Frisch, yon pwofesè nan inivèsite Baylor ak yon lòt pyonye nan domèn sikoloji pozitif , te jwenn 16 diferan domèn nan lavi ki kontribye nan kontantman yon moun, ak mezire satisfaksyon nan zòn sa yo ka ede mezire nivo jeneral yon moun nan kontantman ak lavi satisfaksyon. Enteresan, anpil nan bagay sa yo ki pote kontantman yo se tou bagay ki soulaje estrès, tankou egzèsis, eksprime kreyativite , kenbe amitye ki bay sipò, kenbe yon kay ki òganize, ak jwi travay ou.
Lè w ap akable ak estrès, souvan jis soulaje presyon iminan yo se premye sou tèt ou; sepandan, apre yon pwogram sekou estrès ki tou enkòpore aktivite li te ye pou ogmante kontantman an jeneral ka ba ou soulajman estrès kout tèm, ak pwogrè yo ki dire lontan nan yon lavi kontan. Men, lè ou enkòpore nan lavi ou yon eta jeneral nan kontantman epi fè abitid karakteristik yo ki vi ki ankouraje li, ou pral pi bon kapab mete move tan estrès nan lavi ou.
Ki jan yo kreye plis chans nan lavi ou
Sa ki anba la a se yon lis de 16 karakteristik diferan ki ankouraje kontantman, ak resous ki soti nan sit sa a ak lòt moun ki ka ede w enkòpore karakteristik sa yo nan lavi ou, soulaje estrès an menm tan an!
- Sante : Kenbe sante ou, epi w ap kenbe bonè ou. Sante pwoblèm ka pote plis estrès epi li ka fè li difisil pou ou fè kèk nan bagay ki pote ou kontantman ak soulajman estrès.
- Oto-èstim : Santi bon sou ki moun ou ye se pa sèlman yon bagay manyen-feely nou enkyete sou pou timoun nou yo; li enpòtan pou ou renmen moun ou ye kounye a. Low estim pwòp tèt ou sanble yo afekte anpil zòn nan lavi ou.
- Objektif , valè ak lavi espirityèl : Sa yo se twa bagay diferan, men yo fè yon kategori enpòtan ki enplike nan yon entèn, pozitif konsantre sou yon bagay ki pi gran pase ki moun ou ye kounye a. Sa yo se tout bagay ki pote siyifikasyon nan lavi ou, e sa se byen mare nan kontantman ou.
- Lajan : Li vre ke, pi lwen pase yon sèten pwen, plis lajan pa pote anpil plis kontantman. Li la tou vre, sepandan, ke twò ti kras lajan ka pote estrès ak defi nan kontantman ou. Gen ase lajan pou viv alèz enpòtan.
- Travay : Èske w gen yon travay ki akonpli ou se ideyal. Yon travay ki pa fè ou mizerab se yon dwe.
- Jwe : Leisure tan, pran plezi, kite ki lach - yo tout enpòtan pou kontantman ou ak nivo estrès. Ou pa bezwen jwe tout tan an, men ou reyèlman bezwen kèk tan pou plezi nan lavi ou.
- Aprantisaj: Lè w ap pran sou nouvo ladrès ak ap grandi tankou yon moun enplike nan satisfaksyon , epi yo ka ba ou ak pi gwo resous nan lavi ou - tou de gwo pou estrès ak kontantman.
- Kreyativite : Menm bagay la tou pou eksprime kreyativite ou. An reyalite, aktivite atistik ki fè egzèsis kreyativite yo te montre yo dwe bon pou sante ak bonè nan moun ki konsidere tèt yo yo dwe ki pa kreyatif kalite kòm byen.
- Ede : Li sanble ke nou kòm moun reyèlman renmen yo dwe itil bay lòt moun, nan yon sèl degre oswa yon lòt. Jwenn fason yo fè egzèsis altrwism ou ka kenbe ou kontan ak mwens ensiste.
- Renmen : Sa a se yon ti jan nan yon pa gen okenn-brainer, men gen renmen nan lavi ou se gwo pou kenbe tèt ou santi kè kontan.
- Zanmi : Kenbe yon ti sèk sipò, menm si ti sèk sa a piti, ka ede ou santi ou pi kontan nan pwatikman chak zòn nan lavi epi li ka bay yon tanpon ekselan kont estrès.
- Timoun yo: Kids pote siyifikasyon nan lavi nou, osi byen ke anpil souri ak ri vant.
- Fanmi : Sòf si ou soti nan yon fanmi dram dramatikman, rete pre fanmi ka kenbe lavi ou plezi, ki bay sipò, ak siyifikatif. Jwenn fason ki ba-estrès pou kominike avèk fanmi ou enpòtan pou kenbe bagay sa yo drama gratis, sepandan.
- Kay : Kenbe yon kay ki aji kòm yon refij nan estrès enpòtan nan fen jounen an.
- Katye : K ap viv nan yon katye ki pre ak sipò, oswa omwen youn ki pa enplike fey oswa danje, ka kontribye nan kontantman ak diminye estrès pa ofri sipò ak koneksyon.
- Kominote : Lè ou patisipe nan yon kominote, si se yon kominote fizik tankou zòn kote w ap viv la oswa yon kominote zanmi ki baze sou pataje opinyon espirityèl, objektif lavi, oswa bagay ki komen.
Sous:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Pridiktif ak tretman validite nan satisfaksyon lavi ak bon jan kalite a nan envantè lavi. Evalyasyon , Mas 2005.