Hobbies: Sekou Estrès, Pwomosyon Byennèt, ak Jis Plain Fun!
Hobbies yo souvan te panse de kòm aktivite pou moun ki mennen trankil, lavi rilaks. Sepandan, moun ki gen plen, okipe, menm lavi estrès ka bezwen pastan plis pase moun an mwayèn, ak benefis anpil soti nan gen pastan nan lavi yo. Hobbies pote anpil avantaj ki anjeneral fè yo plis pase vo tan yo mande yo. Men kèk nan avantaj ki genyen nan gen pastan.
Pran yon poz
Hobbies bay yon tranch nan travay gratis ak tan responsablite-gratis nan orè ou. Sa a ka espesyalman akeyi pou moun ki santi yo akable pa tout sa yo dwe fè, epi yo bezwen rechaje pil yo pa fè yon bagay yo jwi. Pou moun ki santi yo akable pa responsablite, li ka difisil pou jwenn tan an oswa bay tèt yo pèmisyon yo pran yon repo nan yon orè ki okipe ak jis chita ak detann. Angaje nan pastan yo, sepandan, ka bay yon repo ak yon bi, ki ka ede moun yo santi ke yo pa jis 'chita alantou', men yo lè l sèvi avèk yo desann pou yon bagay pwodiktif. Nenpòt fason, pastan bay yon ti repo bèl nan yon semèn okipe.
Eustress
Pou moun ki pa tro ensiste, ak aktyèlman ka anba-ankouraje, pastan bay yon sous bèl nan eustress , kalite an sante nan estrès ke nou tout bezwen rete santi eksite sou lavi. Si rès la nan lavi ou se yon ti jan mat oswa uninspiring, pastan ka bay sans ak plezi , epi yo ka kraze yon orè raz, san yo pa santi tankou travay.
Nan lòt mo, pastan ka bay jis kantite lajan an dwa nan defi.
Sosyal Outlet
Anpil pastan prete tèt yo nan aktivite gwoup: wotasyon gòlf, sèk trikote, ak gwoup ekri kreyatif yo se bon egzanp. Hobbies ki konekte ou ak lòt moun ka pote benefis la te ajoute nan sipò sosyal , ki ka pote soulajman estrès ak siyifikasyon nan lavi nan yon fason amizan.
Zanmi yo ou gen plezi ak ka vin kèk nan pi bon zanmi ou, Se konsa, pastan ki pote ou pi pre lòt moun yo byen vo tan ou.
Plezi
Sikoloji pozitif , yon branch relativman nouvo nan sikoloji ki etidye sa ki fè lavi entérésan, te dekouvri ke plezi - aktivite ki pote plezi nan lavi-ka bèl bagay pou detant ak plezi nan moman an. Plezi ka pote yon leve nan atitid ou. Paske pastan jeneralman enkòpore plezi nan lavi ou, kenbe pastan ka bon pou sans jeneral ou nan kè kontan nan lavi.
Gratifikasyon yo
Epitou soti nan sikoloji pozitif, satisfaksyon yo se aktivite enpòtan ki pote sans ak plezi nan lavi. Gratifikasyon prezante kalite defi ki egzije pou nou itilize kèk nan pi bon ladrès pèsonèl nou yo, ak angaje nou nan yon sans de koule, sa ki ka mete nou nan yon eta tou pre-meditasyon kote nou pèdi tras nan tan ak santi yo retire nan estrès yo nan lavi, ak konplètman angaje nan sa nou ap fè. Gratifikasyon ka mennen nan yon rediksyon nan estrès ak yon sans de byennèt, ak pastan yo anjeneral ki gen eksperyans kòm satisfaksyon. Si ou vle plis kontantman ak mwens estrès eksperyans nan lavi ou, pastan bay yon wout dirèk nan satisfaksyon ki ka mennen nan sa a.
Défonje Off Kòkraze
Hobbies pote yon sans de plezi ak libète nan lavi ki ka ede pou misyon pou minimize enpak la nan estrès kwonik . Moun ki santi yo akable nan yon travay, pou egzanp, ka benefisye de pas paske yo bay yon priz pou estrès ak yon bagay yo gade pou pi devan pou apre yon jou difisil (oswa semèn) nan yon travay estrès. Gen kèk rechèch ki montre ke moun ki nan travay estrès ki nòmalman kontribye nan kansè (ba-kontwòl, wo-demann travay, pou egzanp) santi mwens nan yon bezwen 'retabli' soti nan jou yo nan dòmi si yo gen plis fizik oswa sosyal lwazi aktivite ki pa travay ki gen rapò-plis pastan.
(Nan etid sa a, moun ki te bezwen 'retabli' nan dòmi yo te plis chans soufri soti nan sante negatif ak byennèt rezilta tankou plent psikosomatik ak fatig.) Nan lòt mo, pastan ka ede pezere efè yon travay estrès, ak bese faktè ki kontribiye nan kansè.
Benefis Sante nan Hobbies
Yon etid te jwenn ke moun ki angaje nan aktivite lwazi fizik pou omwen 20 minit yon fwa chak semèn yo gen mwens sansib a fatig. Lòt rechèch yo te jwenn ke aktivite agreyab ki fèt pandan lè lwazi yo te asosye ak pi ba san presyon, kortisol total, sikonferans ren, ak endèks mas kò, ak pèsepsyon nan pi bon fonksyon fizik. Aktivite sa yo te tou korelasyon ak pi wo nivo nan eta pozitif sikososyal ak pi ba nivo depresyon ak negatif afekte.
Resous pou Hobbies
Si ou te vle jwenn alantou jwi yon plezi pi renmen, men se pa sa yo te jwenn tan an, petèt pastan yo pi enpòtan pase ou te panse, ak fè tan se pi fasil fè pase ou panse. Si ou ap chèche pou pastan pou ajoute nan lavi ou, resous sa yo ka ba ou lide.
- 10 Hobbies pou soulajman estrès
- Ki jan yo gen plis plezi
- Yon terapi RT: soulaje estrès ke yo te kreyatif
Sous:
Erikson, W. ak Bruusgaard, D. (Jen 2004). Èske aktivite fizik lwazi tante anpeche fatig? Yon 15 mwa etid potentiels nan asistan enfimyè yo. Brezil Journal of Medsin Espò . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Yon Jadendanfan nan sikoloji pozitif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EPP bonè bonè: Sèvi ak nouvo sikoloji pozitif pou reyalize potansyèl ou pou pwogrè ki dire lontan. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Septanm 2009). Asosyasyon nan Aktivite Leisure agreyab ak Sikolojik ak Fizik byennèt. Psychosomatic Medsin , 71 (7): 725-732.
Solèy, Sabine. (Mar 2006). Karakteristik travay ak aktivite ki pa travay kòm prediktè bezwen pou gerizon, byennèt ak fatig. Journal of Sikoloji Aplike , Vol 91 (2).