Fè yon plan lavi enpòtan - epi senp pase ou ka panse
Eske ou janm santi ke ou bezwen koupe kèk nan estrès la nan lavi ou, fè egzèsis plis, oswa chanje rejim ou an? Oswa ou ta renmen kreye chanjman ki pi enpòtan nan lavi ou tankou fè yon chanjman karyè oswa antre nan (oswa soti nan) yon relasyon? Anpil moun gen bagay yo ta renmen chanje nan lavi yo nan zòn nan soulajman estrès ak byennèt, ak mande ki jan fè yon plan lavi .
Nou souvan pa fè chanjman sa yo paske yo te inèsi, mank konsantre, oswa lòt faktè; chanje lavi yon sèl fwa se souvan pi rèd pase fè. Lè ou kreye yon plan aksyon espesifik ak swiv li, pwosesis ou yo pral byen lwen pi fasil ak mwens estrès ak chans ou nan siksè yo pral byen lwen pi gwo. Si ou jwenn tèt ou ap resevwa off-track, tou senpleman rekonsantre epi eseye ankò. Men etap senp ak efikas pou pran pou pran aksyon nan lavi ou epi kòmanse sou yon plan lavi nouvo.
Gade nan sa ki pa ap travay
Lè w ap kalkile konnen ki jan fè yon plan lavi, li ede ou konnen sa ou vle chanje, ak nan ki zòn nan lavi ou. Isit la nan kote li ede yo jwenn soti yon jounal ak evalye diferan zòn nan lavi ou. Sa a ka nan fòm lis, fòm naratif, kreye kòm yon kat jeyografik lide, oswa nan yon lòt fòma, men yo ta dwe kouvri zòn ki nan lavi ki pi enpòtan pou ou. Pou pifò moun, sa vle di travay, fanmi, byennèt, finans, lòt zòn nan estrès, e menm anviwònman lakay.
Reflechi sou sa valè ou yo nan lavi, epi evalye kijan zòn kote lavi yo ap travay pou ou.
Evalye valè ou yo
Lè w ap fè yon plan lavi, ou ta dwe travay nan valè ou yo - sa ki enpòtan pou ou, ak sa ou espere kenbe nan lavi ou. Èske ou apresye fanmi, men ou ka jwenn tèt ou pase tan twò piti ak fanmi ou paske w ap travay siplemantè nan yon travay ou rayi?
Ou valè byennèt, men jwenn tèt ou ap gade televizyon twòp olye? Oftentimes, moun gen ladan aktivite nan lavi yo ki gen ti valè yo san yo pa reyalize li. Pou asire w ke ou ap depanse tan ou avèk sajès, evalye sa ou apresye pi plis nan lavi, ak peye atansyon sou jan ou aktyèlman konpòte alantou ekspresyon sa yo valè nan lavi reyèl ou; Asire ou ke ou gen ladan aktivite ki satisfè valè sa yo.
Gade nan lavni an
Pandan w ap fè yon plan lavi, li ede pou planifye pa sèlman mwa nan lavni men ane yo. Gade nan valè ou yo ak panse sou ki jan ou vle pwochen mwa yo kèk, ane, ak senk ane yo dwe (menm jiska dis ane!) Ak Lè sa a, k ap travay bak ka reyèlman klarifye sa ki pwochen etap pral pote ou yon payoff, epi yo ka ede w deside ki kote yo mete tan ou. Pou egzanp, si ou vle ap travay nan yon nouvo jaden, petèt kounye a se tan fè koneksyon ak gade pou eksperyans travay ke ou ka jwenn nan èdtan ou-Off; ou ka pran ti etap pou konstwi pou yon chanjman pi gwo nan tan kap vini an.
Planifye etap ou yo
Gade nan ki kote ou ta renmen yo, ak nan kote ou ye kounye a, ou ka kraze desann chemen ki soti nan "isit la" nan "gen" an ti, etap jere ke ou ka pi fasil pran.
Fason sa a, ou ka fasilman fè eksperyans siksè ki ka soutni motivasyon ou, ka gade nan kote ou ka bezwen chanje plan ou jan ou ale, epi yo ka toujou mete yon sèl etap nan devan lòt la epi avanse pou pi devan. (Al gade nan sa a pou plis sou fikse objektif .)
Elimine Road Blocks
Pandan w ap planifye etap pi devan, revize lis ou nan "sa ki pa ap travay" epi reflechi sou sa ki kenbe ou tounen soti nan objektif ou, soti nan gen mwens estrès , soti nan santi ke ou se kote ou vle yo. Lè sa a, fè kèk koupe. Koupe angajman, relasyon, ak lòt aspè nan lavi ou ki drenaj ou e ke yo pa absoliman nesesè.
Minimize ki sa ou pa ka koupe soti. Gade chak "drenaj" kòm yon komès-off - ou vle bagay sa yo nan lavi ou, oswa ou vle yo kapab pran etap nan direksyon bagay sa yo ki vrèman enpòtan pou ou? Lè ou wè chwa sa yo byen, chanjman yo pi fasil.
Mete kanpe Estrikti
Kreye sistèm nan lavi ou ki pral sipòte chanjman vle ou, kidonk, ou pa bezwen bay tout pwòp momantòm ou. Si ou vle kòmanse travay pi souvan, rantre nan yon jimnastik, jwenn yon zanmi antrennman, epi fè li pati nan orè ou. Si ou vle soulaje strès, komèt nan yon pratik sekou regilye estrès epi ajoute li nan woutin ou. Si ou vle pase plis tan ak mari oswa madanm ou, kòmanse yon jou lannwit regilye. Mete kanpe estrikti nan lavi ou ede ou swiv nan sou sa yo, "Mwen ta dwe kòmanse ..." plan nan tèt ou, epi fè yo yon pati nan reyalite ou.
Jwenn sipò san rete
Mande pou èd nan men lòt moun pou kenbe tèt ou sou tras, delege travay ki surcharge ou, menm siyen pou bilten gratis oswa rantre nan paj medya sosyal sou sijè a nan estrès (tankou sa yo ofri nan sit sa a) se fason ou ka jwenn sipò kontinyèl ak chanjman ou ta renmen fè ak kenbe nan lavi ou. Mande tèt ou ki resous ou bezwen fè plan ou yo bwa, epi fè sa ou kapab jwenn resous sa yo nan lavi ou. Tcheke-an ak tèt ou sou yon baz regilye yo dwe asire w ke ou rete soude nan chemen an ou mete ak entansyon ou, epi si ou jwenn tèt ou kite ale nan kèk nan sa ou apresye, dousman gid tèt ou tounen nan yon kote ki mete sa ou valè ki pi nan aksyon nan lavi ou. Sa a ki jan yo fè chanjman yo dènye.