Estrès ka lakòz ou jwenn fristre ak koupe soti
Anpil fwa lè moun yo ensiste yo santi yo plis fristre ak emosyonèlman reyaktif nan evènman ki pa ta afekte yo tankou grav. Sa rive pou kèk rezon. Youn nan se ke moun yo santi yo plis ensiste lè yo santi yo menase, e eksperyans sa a nan menas la ogmante lè moun yo santi yo pa gen resous yo byen okipe defi yo yo fè fas a.
Lè ensiste, moun yo gen tandans pa rekonèt resous fizik, sosyal, ak sikolojik yo genyen. Yo menm tou yo gen tandans yo dwe mwens kapab ak pwòp tèt ou swen, sa ki ka ogmante estrès kòm efè yo nan privasyon dòmi, pòv nitrisyon, ak izolasyon sosyal mete nan.
Pli lwen, ogmante fristrasyon, chimerik ak sansiblite yo ka siy kòkraze kòm byen. Se poutèt sa santiman sa yo ta dwe yon siyal ke jesyon efektif efektif ki nesesè. Si ou jwenn tèt ou santi ou mwens pasyan, plis fristre, plis emosyonèl ak mwens kapab okipe ensistans yo nan lavi ou, gen plizyè bagay ou ka fè yo santi yo pi byen:
Ki jan jere Estrès ak anpeche Burnout
- Jwenn rapid soulajman estrès
Sispann repons estrès ou an byen bonè sou ka ede ou reponn plis kalm olye ke reyaji nan estrès nan yon fason ke ou ta ka regrèt. Soulaje rapid estrès tankou egzèsis respirasyon oswa Relaksasyon nan misk Pwogresif , pou egzanp, ka kalme ou desann epi ede ou santi ou mwens fristre ak plis kapab okipe sa ki vini. Lè sa a, ou ka pran pwochen etap yo ak yon tèt klè. Aprann plis sou soulajman estrès rapid pou ou kapab prepare pou sa ki vini.
- Chanje atitid ou
Anpil nan si wi ou non nou wè yon bagay tankou estrès depann sou modèl panse abitye nou yo ak ki jan nou travay sou latè a bò kote nou. Pou egzanp, moun ki wè bagay sa yo kòm anba kontwòl yo gen tandans yo dwe mwens ensiste sou sa k ap pase yo, menm jan yo wè yo ke yo toujou gen opsyon pou chanjman. Etid yo te montre benefis sante yo nan fason optimis nan panse kòm byen. Aprann plis sou fason pou devlope yon eta rezistan nan tèt ou , epi ou pral santi mwens ensiste.
- Chanje fòm ou
Si ou santi ou tèt ou yo dwe toujou sou kwen, li posib ke yon bagay bezwen chanje nan lavi ou. Si ou koupe sou angajman, pran bon swen nan kò ou , epi fè lòt chanjman fòm sante , ou pral fè fas ak estrès mwens an jeneral konsa ou pral pi efikas nan jere estrès la ke ou rankontre. Bon nitrisyon, dòmi apwopriye, ak fè egzèsis ka travay bèl bagay sou nivo estrès ou. Fè tan pou aktivite amizman ak ekspresyon kreyatif enpòtan anpil; desann-tan se pa sèlman yon liksye, men yon aspè nesesè nan yon fòm balanse, ak aktivite kreyatif ka estrès-soulaje pou atis ak non-artsy-kalite sanble. Li plis sou chanjman ki pi efikas ou ka fè pou mennen yon vi an sante. - Trase sou sipò sosyal
Souvan moun yo te ede pa gen liberasyon an ak sipò nan pataje pwoblèm yo ak zanmi pwòch, fanmi oswa moun yo renmen. Pandan ke li pa an sante toujou ap plenyen sou yon lis intèrminabl nan mizè, ap pale ak yon zanmi ou fè konfyans sou fristrasyon kounye a ak Lè sa a, (ak retounen favè a lè yo te yon bon koute ) ka ede ou pwosesis sa k ap pase sou ak lavi ou, ak pèmèt ou solisyon brase. Si ou pa gen yon moun w ap konfòtab pataje sitiyasyon ou a, wè yon terapis oswa kòmanse yon pratik jounal regilye tou de yo te montre yo gen benefis tou.
- Gen kèk aktivite regilye sekou estrès
Pou kenbe yon vi mwens estrès, li enpòtan gen kèk regilye estrès soulaje aktivite nan lavi ou. Moun ki mache regilyèman, medite oswa jwi lòt aktivite sekou estrès nan lavi yo gen tandans santi yo mwens ensiste nan jeneral ak mwens reyaktif estresan espesifik ki rive nan jounen an. Pou chèche konnen ki opsyon soulajman estrès ta travay pi byen pou pèsonalite ou ak fòm, ranpli Tès Reliance Pèsonalite Tès la , ki pèmèt ou reponn kèk kesyon epi jwenn anpil opsyon ki ta dwe kostim ou.