Kijan Pou Pran Kontwòl nan lavi ou
Rechèch yo te montre ke moun ki gen yon lokal ki gen kontwòl kontwòl - ki se, yo santi yo ke yo kontwole destine pwòp yo, olye ke sò yo ke yo te lajman detèmine pa fòs ekstèn - yo gen tandans yo dwe pi kontan, mwens deprime, ak mwens ensiste. Se vrè ke anpil nan estresan nou fè fas a nan lavi yo se lajman pi lwen pase kontwòl nou an, menm si nou ka toujou fè fas ak bagay sa yo pa ajiste ki jan nou panse sou bagay sa yo, k ap travay sou detèminasyon pèsonèl nou, ak konsantre sou bagay sa yo nou ka kontwole.
Lòt fwa, nou swa gen kontwòl sou sa nou fè fas a, oswa nou gen plis kontwòl pase nou reyalize. Lè nou rekonèt sa nou ka kontwole, nou santi nou plis pouvwa, kidonk gen yon vi reyalis nan lavi ak yon lokal ki gen kontwòl kontwòl ka ede nou santi nou mwens ensiste ak plis pouvwa nan anpil sitiyasyon nan lavi. Erezman, pandan ke gen kèk faktè ki fèk fèt, si lokalite ou nan kontwòl se pa tankou 'entèn' jan ou ta renmen li yo dwe, gen bagay ou ka fè yo chanje locus ou nan kontwòl ak pèmèt tèt ou. Men yon pwosesis pou pratike:
Ou dwe konnen ke ou gen yon chwa.
Lè ou reyalize ke ou toujou gen chwa chanje sitiyasyon ou (menm si chanjman sa a se pa premye chwa ou, oswa se senpleman yon chanjman nan jan ou gade nan bagay sa yo), li kapab libere ak abilite. Se vre ke lè ou gen pwoblèm estrès ekstrèm oswa pwoblèm sante mantal, ou ka pa kapab tou senpleman chwazi gen defi ou evapore, men ou ka chwazi fason yo nan ki ou jwenn èd, epi ou ka chwazi sa ou fè fè fas .
Menm si ou pa renmen chwa ki disponib nan moman an, menm si chanjman an sèlman ou ka fè se nan atitid ou, ou toujou gen kèk chwa.
Revize opsyon ou yo.
Lè ou santi ou bloke, fè yon lis tout kou posib nan aksyon. Jis brase lide ak ekri bagay sa yo san yo pa evalye yo an premye, kidonk, ou vin pi kapab tiyo kreyativite ou.
Lis sa a ka yon dokiman k ap grandi, pa yon bagay ke ou gen vini ak nan segonn, men li ka itil nan raple ou nan chwa ou ak kenbe ou soti nan santi bloke. Li ka raple ou nan sa ou ka kontwole, menm lè gen anpil bagay ki mete.
Mande Pou Lide.
Ou ka vle tou brase lide ak yon zanmi yo ka resevwa plis ide pou aksyon ke ou pa ka te okòmansman konsidere. Pa tire lide sa yo touswit, swa; jis ekri yo desann. Pafwa moun nou renmen yo gen gwo lide oswa ka wè opsyon ke nou pa ka wè lè nou ap vini soti nan yon lide estrès oswa kwense.
Chwazi ki pi bon pou ou.
Lè ou gen yon lis, evalye chak moun epi deside sou pi bon kou nan aksyon pou ou, epi kenbe lòt moun yo nan do a nan tèt ou kòm opsyon altènatif. Ou ka fini ak menm repons ou te genyen anvan sesyon brase, men egzèsis sa a ka louvri je ou nan kantite chwa ou genyen nan yon sitiyasyon. Wè nouvo posiblite yo ap vin pi plis nan yon abitid.
Sonje chwa ou.
Repete pratik sa a lè ou santi ou bloke nan sitiyasyon ki fwistre nan lavi ou. Nan plis aksidantèl, sitiyasyon chak jou, ou ka toujou elaji lide ou a posiblite nouvo pa fè sa rapid ak mantal.
Konsèy:
- Avi lang ou ak pale tèt ou. Si ou gen tandans pale nan absoli, sispann. Si pwòp tèt ou pale anjeneral negatif, li atik sa a sou efè negatif pwòp tèt ou pale ak ki jan fè pwòp tèt ou pale plis pozitif .
- Faz soti fraz tankou, 'Mwen pa gen okenn chwa', epi, 'Mwen pa ka ...' Ou ka ranplase yo ak, 'Mwen chwazi pa,' oswa, 'Mwen pa renmen chwa mwen, men mwen pral ...' Reyalizan ak rekonèt ke ou toujou gen chwa (menm si chwa yo pa ideyal) ka ede ou chanje sitiyasyon ou, oswa aksepte li pi fasil si li vrèman se pi bon nan tout opsyon ki disponib.
- Atitid ou afekte nivo estrès ou plis pase ou ka reyalize. Atik sa a ka ede ou aprann plis sou faktè mantal ak pèsonalite ki enfliyanse nivo estrès ou , kidonk, ou ka fè chanjman nan kenbe estrès desann.