Pandan ke gen nan yon richès nan enfòmasyon ki disponib sou efè estrès , li ka estrès ap eseye pase mache nan li tout! Isit la yo se dis enfòmasyon enpòtan sou efè estrès ki ka ale yon fason lontan nan ede w konprann estrès ak wòl li nan lavi ou. Sa ka ede ou byen vit epi fasil aprann plis sou efè estrès yo epi jwenn kèk teknik jesyon estrès efikas pou enkòpore nan lavi ou kounye a.
1 - Atitid lan move siyifikativman ogmante nivo estrès ou
Nou tout fè eksperyans estrès, men pesimist yo, pèrfeksyonis, ak moun ki gen 'kalite A' pèsonalite yo (nan non yon kèk) anpil ogmante nivo a nan estrès yo fè eksperyans nan yon evènman bay, e menm pote plis evènman estrès nan lavi yo ak pwòp tèt yo sabotaj panse ak modèl konpòtman. Si ou gen kèk nan tandans sa yo, ou ka siyifikativman diminye nivo estrès ou fè eksperyans ak resous sa yo sou estrès ak sabotaj pwòp tèt ou .
2 - Gen kèk kalite estrès ka benefisye
Yon sèten kalite estrès, yo rekonèt kòm ' eustress ,' se aktyèlman ki nesesè ak benefisye pou yon lavi ekilibre ak enteresan. Eustress se kalite estrès ou fè eksperyans lè w ap monte yon roulo coaster (si ou jwi parcours vit), yo ap jwe yon jwèt plezi, oswa yo tonbe nan renmen. Eustress fè nou santi vital ak vivan. ( Kwonik estrès , sepandan, se yon lòt istwa!) Si w enterese nan aprann plis sou diferan kalite estrès ak kouman yo afekte sante ou, li atik sa a sou estrès ak sante .
3 - Ou ka sispann reyaksyon estrès ou kounye a
4 - Menm ti kantite estrès ka afekte sante ou
Ou ka konnen ke mwa pase nan yon sitiyasyon lavi estrès ka kite ou vilnerab a maladi, men ou te konnen ke relativman kout peryòd de estrès kapab tou konpwomi sistèm iminitè ou a, ogmante risk pou yo maladi? Malerezman, li vrè. Aprann plis sou fason estrès, espesyalman estrès travay , ka afekte sante ou.
5 - Fason ou panse ka fè ou malad
Modèl panse negatif ak estrès emosyonèl ka lakòz maladi psikosomatik , yon kondisyon ki lakòz omwen an pati pa estrès, men gen sentòm fizik ki bezwen trete kòm nenpòt ki lòt maladi fè. Si ou gen enkyetid sou panse ou ak emosyon ou pran yon nimewo fizik, li plis sou maladi psikosomatik ak rete an sante.
6 - Ou ka anpeche yon kantite siyifikatif nan estrès nan lavi ou nan rive
Gen kèk estrès se inevitab, men ou ka estrikti lavi ou nan fason ki tanpon ou soti nan estrès ak evènman estrès. Pou egzanp, kenbe yon rejim alimantè ki an sante, ap resevwa regilye fè egzèsis , epi ki gen omwen yon zanmi kèk sere yo se tout fason enpòtan soulaje estrès epi rete an sante. Jwenn plis fason pou soulaje estrès chak jou nan lavi ou, epitou pou anpeche kèk nan estrès ou depi tout tan!
7 - Estrès ka laj ou prematireman nan plizyè fason
Li ka etone, men estrès ka plis nan yon faktè nan detèmine laj fizik ou pase kantite bouji ou soufle soti chak ane. Estrès aktyèlman vitès moute mete ak chire sou anpil, anpil zòn nan kò ou ak nan tout nivo, pwovoke anpil nan chanjman yo nou refere a lè nou pale sou 'aje'. Li plis sou dènye rechèch sou sa a isit la.
Plis
8 - Se pa tout moun Eksperyans estrès nan menm fason an
Sèten pèsonalite pèsonalite pèsonalite ak aprann modèl panse ka lakòz de moun ki ap viv nan menm evènman an fè eksperyans li trè diferan, ak yon sèl moun jwenn li trè estrès ak lòt la jwenn li sèlman lustres estrès oswa ou pa tout. Gen kèk nan karakteristik sa yo ou pa ka chanje, men lòt moun ou ka chanje nan yon gwo degre. Li plis sou karakteristik mantal kontribye nan kansè ak estrès, epi jwenn resous pou chanje eksperyans ou nan estrès.
9 - Gen kèk 'Ankouraje Estrès' Aktyèlman lakòz plis estrès
Pifò nan nou gen yon ti jan mwens-pase-sante nan fè fas ak estrès. Malerezman, pi fò nan ' abitid move ' sa yo ki santi yo tèlman bon nan moman an ka reyèlman lakòz anpil plis estrès nan kouri nan longè. Si ou fimen, bwè nan depase, pase twòp, oswa manyen estrès nan yon fason ou konnen pa ka bon pou ou, jwenn resous pou konprann kijan ou afekte nivo estrès ou kounye a, epi jwenn resous pou sante pou siviv.
10 - Pa imajine estrès ou Gone, li kapab
Sèten estrès sekou estrès mantal , tankou afimasyon , simagri gide ak vizyalizasyon, enplike imajine ke estrès ou a ale. Apre sa, yo travay! Aprann plis sou sa yo ak lòt soulajman estrès mantal , ak wè ki yon sèl travay pi byen pou ou.