Yon Rezime sou Twoub Anksyete Sosyal
Sosyal enkyetid maladi (SAD) se yon kondisyon sante mantal men ki anba-dyagnostike mantal ki gen eksperyans atravè diferan gwoup laj ak kilti. Si ou menm oswa yon moun ou konnen te dyagnostike ak SAD oswa ou panse ke ou ka gen sentòm maladi a, aprann plis sou sa ou kapab espere ka ede.
Ki sa ki twoub enkyetid sosyal?
Moun ki gen SAD gen yon krent irasyonèl pou yo te gade, jije, oswa nan anbarasan oswa imilyan tèt yo.
Enkyetid la ak malèz vin tèlman ekstrèm ke li entèfere ak fonksyone chak jou.
SAD se youn nan maladi mantal ki pi komen, ak jiska 13 pousan nan popilasyon jeneral la ki gen sentòm nan kèk pwen nan lavi yo. Pandan ke li kapab yon maladi feblès, ak rekiperasyon tretman ki apwopriye se posib.
Kòz
Maladi enkyetid sosyal anjeneral kòmanse nan ane jèn yo byenke li ka kòmanse nan anfans .
Pandan ke kòz la egzak nan SAD se enkoni, li kwè ke rezilta soti nan yon konbinezon de tou de faktè jenetik ak anviwònman an.
Dezekilib nan chimi nan sèvo yo te lye nan SAD. Pou egzanp, yon move balans nan serotonin a neurotransmitter, yon chimik nan sèvo ki kontwole atitid ak emosyon, ka jwe yon wòl nan devlopman nan twoub anksyete sosyal.
Sou-aktivite nan yon estrikti nan sèvo a ki rele amygdala la te tou te lye nan enkyetid sosyal. Moun ki gen SAD yo ka preisopoze nan yon repons pè egzajere, epi, nan vire, ogmante enkyetid.
Plizyè faktè anviwònman yo ka ogmante risk tou pou devlope SAD.
Men sa yo enkli, men se pa sa sèlman:
- ki gen yon paran kritik, kontwole, oswa pwoteksyon
- ke yo te entimide oswa takine kòm yon timoun
- konfli fanmi oswa abi seksyèl
- yon timid, timid, oswa tanperaman retire tankou yon timoun
Sentòm yo
Moun ki gen maladi enkyetid sosyal konnen ke pè yo se soti nan pwopòsyon nan sitiyasyon aktyèl la, men yo toujou kapab kontwole enkyetid yo. Enkyetid la ka espesifik nan yon kalite sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans, oswa li ka rive nan tout sitiyasyon.
Gen kèk nan sitiyasyon ki deklannche komen yo gen ladan yo kominike avèk moun lòt nasyon, fè kontak nan zye , epi kòmanse konvèsasyon . Moun ki gen twoub enkyetid sosyal ka fè eksperyans sentòm koyitif, fizik, ak konpòtman anvan, pandan, ak apre sitiyasyon sosyal ak pèfòmans sa yo.
Men kèk egzanp sou sentòm kognitif:
- pè sitiyasyon kote ou pa konnen lòt moun
- mangonmen ke ou pral jije lòt moun
- pè pou yo vin anbarase oswa yo te imilye
- panse ke lòt moun ap remake enkyetid ou
- grangou evènman kap vini semèn nan davans
Men kèk egzanp sou sentòm fizik:
- blushing
- pwofite swe
- men tranble kou fèy bwa
- tansyon nan misk
- kous kè
Men kèk egzanp sou sentòm konpòtman:
- evite aktivite sosyal / pèfòmans
- kite / chape sitiyasyon
- lè l sèvi avèk konpòtman sekirite
Dyagnostik
Maladi enkyetid sosyal rekonèt kòm yon dyagnostik maladi mantal nan edisyon an senkyèm nan Manyèl la dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-V). Li se tou klase kòm yon maladi nan Creole Klasifikasyon estatistik la nan Maladi ak Pwoblèm Sante ki gen rapò (ICD-10), ki se pibliye pa Òganizasyon Mondyal Lasante (WHO).
SAD se jeneralman dyagnostike nan yon entèvyou nan klinik ak yon pwofesyonèl sante mantal nan ki se yon sèl mande yon kantite kesyon ki gen rapò ak sentòm yo.
Yo nan lòd yo resevwa yon dyagnostik, yon moun dwe satisfè yon nimewo nan kritè espesifik dyagnostik . Laperèz dwe twò grav tou ke li siyifikativman anpeche lavi chak jou, eskolè, travay, relasyon, oswa yon sèl eksperyans grav detrès sou sentòm yo.
Tou depan de si sentòm yo ki gen eksperyans nan sèlman kèk sitiyasyon oswa nan pifò nan zòn nan lavi, yon ka dyagnostike ak SAD jeneralize oswa espesifik.
Tretman
Tretman ki pi souvan itilize prèv ki baze sou pou maladi enkyetid sosyal yo se medikaman ak koyitif-konpòtmantal terapi (CBT). Souvan sa yo de fòm tretman yo itilize ansanm pou pi bon rezilta yo. Anplis CBT, gen yon lòt kalite terapi ki ka itilize, swa nan yon fòma endividyèl oswa gwoup.
Medikaman yo itilize pou trete SAD:
- benzodyazepin
- beta blockers
- Monoksamin oksidaz inibitè (MAOIs)
- selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs)
- selektif serotonin norepinephrine inhibiteur retak (SNRIs)
Pale terapi yo itilize nan tretman SAD:
- terapi kognitif-konpòtmantal (CBT)
- terapi psikodinamik
- terapi entèpèsonèl (IPT)
- rasyonèl terapi konpòtman emotif (REBT)
- akseptasyon ak terapi angajman (ACT)
Anplis medikaman ak terapi, gen kèk moun ki itilize tretman altènatif tankou sipleman dyetetik oswa hypnotherapy.
-
Aprann ki jan kote ou fèt la ka enfliyanse enkyetid sosyal ou
-
5 Abitid Sante Move ki ka fè ou Sosyal enkyete
An jeneral, prèv rechèch pa toujou egziste pou sipòte itilizasyon tretman altènatif pou SAD.
Oto-èd Estrateji
Èd pou ede estrateji pou maladi enkyetid sosyal ka itil kòm yon ajoute-sou tretman tradisyonèl oswa pou soulaje sentòm grav. Men kèk egzanp sou estrateji sa yo:
- teknik detant, tankou respire gwo twou san fon, gide simagri, fòmasyon autogenic, ak detant nan misk pwogresif
- kontwole panse pwòp ou negatif ak ranplase yo ak plis moun ki itil
- ekspoze tèt ou piti piti nan sitiyasyon yo te pè
- aromaterapi
- pwòp tèt ou-èd liv
- rantre nan fowòm sou entènèt konekte ak lòt moun
- Swen pwòp tèt ou swen tankou manje dwa, fè egzèsis, ak ap resevwa ase dòmi
Pandan ke estrateji oto-èd yo pa janm yon ranplasman pou tretman tradisyonèl, yo ka ede w santi w plis nan kontwòl sou sentòm ou yo.
Travay ak lekòl
Maladi enkyetid sosyal ka gen yon efè sou kapasite w ale lekòl epi travay nan yon djòb. Kòmanse nan yon nouvo kote, fè zanmi, bay prezantasyon, manje ak lòt moun-sa yo ak lòt aspè nan lekòl la ak travay yo tout deklannche pou moun ki gen enkyetid sosyal.
Si ou te dyagnostike ak SAD, ou ka aplike pou akomodasyon nan espas travay ou oswa nan kolèj. Si ou gen yon timoun ki dyagnostike ak SAD, kominikasyon ak pwofesè ak anplwaye sipò yo pral enpòtan pou asire ke yo satisfè bezwen pitit ou a.
Si SAD anpeche ou travay, ou ka aplike tou pou asistans sosyal . Gen anpil sipò nan plas pou ede moun ki gen pwoblèm sante mantal. Si ou pa sèten ki kote yo kòmanse, mande pwofesyonèl sante mantal ou se yon bon fason yo ale.
Ladrès sosyal
Amelyore ladrès sosyal ou se yon eleman enpòtan nan tretman maladi sosyal enkyetid. Divès aspè nan ladrès sosyal ka gen pwoblèm nan moun ki gen SAD, sitou paske ou pa janm te gen yon chans pratike.
An jeneral, ou pral vle travay sou amelyore ladrès kominikasyon-si wi ou non sa vle di aprann kouman pou fè ti pale oswa konprann lang kò lòt moun pi byen.
Si w ap Dènyèman dyagnostike ak Twoub Anksyete Sosyal
Ralanti epi pran yon souf! Malgre ke yon dyagnostik nan SAD ka santi pè, li se pi bon premye etap la nan direksyon amelyore sitiyasyon ou. Ou pral pwobableman resevwa medikaman, terapi, oswa yon konbinezon tou de pou trete maladi a. Ou ka kalifye pou plis sipò si ou ale lekòl oswa travay.
K ap viv avèk Twoub Anksyete Sosyal
Anplis de sa nan resevwa tretman pwofesyonèl, ou ka fè yon kantite de bagay sa yo ede fè fas ak SAD. Gen kèk nan sa yo gen ladan yo pratike egzèsis detant, ap resevwa ase dòmi, ak manje yon rejim byen balanse.
Li enpòtan pou pa evite sitiyasyon ki fè ou enkyete. Pandan ke evite ka diminye enkyetid ou a nan kout tèm, li pral fè bagay sa yo pi mal tèm pi long. Si ou jwenn tèt ou santi w enkyete, li ka ede ou sonje tèt ou ke ou ka jwenn nan sitiyasyon an, ki enkyetid ou anjeneral kout viv, e ke laperèz pi move ou a pa gen anpil chans rive vre.
Sonje ke santi kè sote ak nève se pa yon siy feblès oswa enferyorite. SAD se yon kondisyon medikal ki mande atansyon. Si kite trete, li ka mennen nan lòt pwoblèm sante tankou abi sibstans oswa risk depresyon . Sepandan, ak tretman apwopriye ak swen kontinyèl ka bon jan kalite ou nan lavi yo ka amelyore anpil.
Next etap yo Konsidere
Si ou pa si wi ou non ou oswa yon moun ou renmen ap fè eksperyans twoub anksyete sosyal, li pi bon yo fè yon randevou ak yon doktè. Sa a pral mete ou sou chemen an nan direksyon dyagnostik, tretman, ak k ap viv lavi ou pi konplètman. Ou ka menm jwenn ke desann wout la ou ka sèvi kòm yon avoka pou lòt moun nan sitiyasyon an menm jan ou.
Yon Pawòl nan
Malgre ke sa a ka santi tankou yon vwayaj pè ou te angaje sou, aprann plis sou maladi enkyetid sosyal ak jwenn tretman ka premye etap la nan direksyon diminye enpak la ke li gen sou lavi ou. Li nan oke yo santi yo pè yo pran ki premye etap-pran yon souf gwo twou san fon ak konnen ke ou ap fè desizyon an dwa.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal, 5yèm edisyon. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Sikyatri Ameriken ki pibliye liv nan klinik sikyatri. Washington, DC: Ameriken Sikyatrik.
Rosenthal J, Jakòb L, Marcus M, Katzman M. Beyond timid: Lè yo sispèk twoub enkyetid sosyal. Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.