Twoub Panik ak Estrès
K ap viv ak maladi panik ka lakòz anpil estresan inik ak lakòz dezòd atravè divès aspè nan lavi yon sèl la. Karyè yon moun ka afekte negatif, relasyon yo ka soufri, ak estim pwòp tèt ou ka redwi. Travay senp jou-a-jou kapab tou vin yon lit, kòm moun ki gen maladi enkyetid yo gen tandans fè enkyete, difikilte konsantre, ak santiman souvan nan arèstasyon.
Lis sa a gen enfòmasyon sou kèk nan estresan yo ki pi komen fè fas a pa soufrans panike maladi:
Relasyon Estrès
Lè yo dyagnostike ak maladi panik ka gen yon efè pwofon sou relasyon ou. Gen anpil fason nan ki sentòm ou ka jwenn nan fason ou nan koneksyon sosyal ou. Pou egzanp, moun yo renmen yo ka jwenn li difisil yo gen rapò ak santiman ou nan enkyetid akablan ak atak panik, ak laperèz ak evite konpòtman ki asosye ak agorafobi ka anpeche ou pase tan bon jan kalite ak fanmi ak zanmi.
Moun ki pi pre ou yo tou sijè a santi souch la ki te koze pa kondisyon ou. Ou pa ka konnen kijan pou eksplike twoub panik ou bay lòt moun , ki ka kite moun yo renmen santi yo konfonn e petèt menm fristre. Zanmi ki sipòte ak fanmi ka santi tou chay moun ki bay estrès.
Menm si maladi panik ka lakòz yon gwo zafè nan estrès nan relasyon ou, sipò sosyal se youn nan aspè ki pi valab nan pwosesis gerizon ou. Moun ki renmen yo ka ba ou ankourajman ou bezwen fè fas ak kondisyon ou. Pa bati rezo sipò ou, ou ka kapab jwenn santiman pase nan solitid ak izolasyon epi kenbe relasyon ki an sante.
Travay Estrès
Akote de zanmi pwòch ak fanmi, twoub panik ka afekte relasyon pwofesyonèl ou tou. Anpil moun ak kondisyon sa a kenbe sentòm yo yon sekrè, jwenn li difisil di lòt moun sou maladi yo. Malerezman, gen anpil Estereyotip ak mit sou maladi panik ki ka kontribye nan jijman negatif nan kòlèg travay.
Anksyete ak lòt sentòm yo ka tou fè li difisil pou konsantre sou travay travay ou. Li kapab difisil pou konsantre sou travay lè w ap toujou ap mangonmen, konsantre sou laperèz, oswa konsène sou lè pwochen atak panik ou a ap frape. Pou jere sentòm ou pandan y ap nan travay la, premye idantifye deklanchman ou yo epi planifye davans pou estrateji yo jwenn nan atak panik ou, jere enkyetid ou , epi diminye enkyetid ou.
Twoub panik ak dòmi
Doulè twoub yo se yon pwoblèm komen pou moun ki gen maladi enkyetid. Pou egzanp, ou ka jwenn ke enkyetid ak atak panik kenbe ou nan tonbe nan dòmi. Petèt panse pè ak enkyetid kenbe ou nan rete dòmi pandan tout nwit lan, ak pwoblèm ki genyen ak ase rès ka gaye sou nan jou kap vini an, sa ki lakòz yon anpil nan enkyetid maten. Anplis de sa, estrès ki gen eksperyans pandan tout jounen an kapab kontribye tou nan pwoblèm dòmi nan mitan lannwit.
Pou diminye enkyetid lannwit, eseye pratike pi bon ijyèn dòmi. Sa ka gen ladan mete ase tan sou kote pou kantite lajan ki kòrèk nan dòmi ak kenbe yon anviwònman trankil. Pou jwenn enkyetid sot pase maten, aprann kèk teknik relaksasyon kalm, tankou meditasyon , egzèsis pou l respire , oswa yoga. Epitou, sèvi ak teknik jesyon estrès sa yo konbat estrès te santi pandan tout jounen ou.
Gen maladi panik souvan vini ak anpil estresan siplemantè. Sepandan, gen opsyon tretman anpil ki disponib pou maladi panik ki ka ede ou fè fas ak sa yo estresan adisyonèl. Doktè ou oswa terapis yo pral kapab ede ou nan kreye yon plan tretman ki pral adrese fason yo amelyore kalite jeneral ou nan lavi yo.