Anpil moun pa panse sou jesyon estrès sòf si yo deja sou wout poul la. Avèk lavi okipe nou, li pa toujou sanble evidamman enpòtan yo pran sou pratik la nan jesyon estrès anvan yon kò ki chire-soti oswa yon fòs psyche tro papye taks sou pwoblèm nan. Sepandan, devlope abitid an sante estrès-soulaje reyèlman peye nan kouri nan longè.
Se pa sèlman yon pratik jesyon estrès regilye Défense sou efè negatif nan estrès, men li kapab tou pote rezilta pozitif tankou ogmante pwodiktivite, pi bon sante ak plis ankò kontantman an jeneral.
Efè pozitif nan Jesyon Estrès
Sa ki anba la yo se kèk rezon ki fè:
- Sante ou: Estrès twòp reyèlman ka mennen nan rezilta sante pòv, soti nan bagay sa yo relativman minè tankou tèt fè mal ak pwoblèm dijesyon nan kouri nan kout nan kondisyon pi gwo tankou maladi kè, tansyon wo ak konjesyon serebral apre ane nan estrès san restriksyon.
- Ou gade: Anpil soulaje estrès ka fè ou an sante ak menm plis atire. Pou egzanp, pran swen nan kò ou pa resevwa dòmi ase ka fè ou pi pwodiktif ak an sante, epi yo ka ede ou pi byen jere estrès, menm jan tou koupe koupe ti sèk nwa anba je yo ak yon complexion pòv. Epitou, manje dwa ka kenbe nivo sik nan san ou menm, kenbe emosyon ou yo nan chèk ak fè ou plis fleksib nan estrès, menm jan tou ede ou rete nan 'Jeans mens ou' oswa pi renmen Tee chemiz soti nan kolèj. Fè egzèsis regilye ka ede ou kònen nan vapè lè w ap fristre ak kenbe kò ou anfòm ak ton.
- Ogmante pwodiktivite: Senpleman mete, lè ou pa ap ensiste, ou ka pi pwodiktif paske w ap plis konsantre. Se poutèt sa, li vrèman peye kenbe estrès nan yon minimòm. Sèten abit seksyèl estrès natirèlman fè ou pi pwodiktif. Pouvwa fann , pou egzanp, ka ede ou ratrape sou dòmi yo epi yo dwe plis konsantre ak pwodiktif, ki fè mwens dòmi detire pi lwen. Lè ou òganize, ou ka ede ou ekonomize tan ak lajan nan tan kap vini an, diminye estrès ak ede ou vin pi pwodiktif nan nòmalman chak zòn nan lavi ou. Menm limite kafeyin ka ede, amelyore dòmi ou ak ede ou santi ou mwens ensiste nan fen jounen an. Finalman, ki gen atitid nan dwa se aktyèlman yon abitid ki ka aprann. Lè yon optimis ka benefisye ou nan anpil zòn nan lavi ou, ede ou kite echèk woule sou do ou ak aktyèlman pèmèt ou reyalize plis!
- Bonè ou: Gen kèk pratik sekou estrès jis pote plis kè kontan. Si ou vle jwi lavi plis, ou pral vle adopte kèk nan soulaje sa yo estrès, ak plezi a ap vini pi fasil. Pran swen pou bèt kay , jwi mizik , danse pandan w ap pwòp , k ap travay plis ri nan lavi ou , kenbe yon sèk sipò nan zanmi , e menm fè sèks, yo tout aktivite amizan ki double kòm soulajman estrès gwo pou plizyè rezon. Li plis sou yo ak ki jan yo ka ede ou, epi raple tèt ou ke ou pa janm twò okipe yo enkli aktivite sa yo nan fòm ou yo're're teknik jesyon estrès!
- Nivo estrès ou-Kou ! : Dezi a pou fè pou evite mache ozalantou santi estrès-soti se, nan tèt li, yon bon rezon pou zo moute sou jesyon estrès. Sèten teknik jeneral ki sitou jis soulaje strès (olye ke sèvi kèk fonksyon segondè) yo pi plis pase vo adopte paske, lè w ap mwens ensiste, ou jwi lavi plis. Gen kèk nan pi bon teknik yo jesyon estrès ki disponib gen ladan meditasyon , journal , PMR , simagri gide , ak bon egzèsis pousye fin vye granmoun. Li plis sou benefis ki genyen nan chak, epi chwazi yon kèk eseye, epi ou pa pral gen kite estrès sote ou nan enèji, pwodiktivite ak plezi nan lavi ankò!
Mete nan efò a yo aprann estrateji efikas pou soulajman estrès ak k ap viv ba-estrès ap peye nan kouri nan longè. Se poutèt sa, jesyon estrès se nan mitan sijè ki pi enpòtan yo aprann!