Rasyonalize epi senplifye lavi ou pou amelyore sante ou
Jodi a, moun yo gen tandans travay pi long èdtan, timoun yo gen plis aktivite epi nou jeneralman gen plis chaje orè pase jenerasyon anvan nou te fè. Sa a ka enteresan ak anrichisan, men li ka tou mennen nan santiman nan estrès konstan ak dezòd. Si w ap chèche lide sou fason pou senplifye lavi, ou pa poukont ou; konsèp nan 'senplisite volontè' ki te pran popilarite depi ane 1990 yo paske anpil moun te santi menm bagay la.
Men kèk nan fason prensipal ou ka diminye estrès pandan y ap toujou angaje nan aktivite ou pi renmen.
Klè Clutter
Anpil moun akable ap viv nan kay ankonbre. Men, kay dezord se toude yon efè ak yon kòz nan estrès. Yon etid 2011 te montre ke gen vityèl dezord, tankou gen pil nan liv oswa pil nan rad alantou, deklanche seksyon yo nan sèvo a ki gen rapò ak estrès. Dezord ka pote yon santiman jeneral nan dezas ak ka literalman drenaj enèji ou, men pou elimine pou li difisil pou moun ki gen orè okipe yo. Yon estrateji pou senplifye lavi pa netwaye dezord se pran 15 oswa 30 minit chak swa yo atake yon sèl pil nan yon tan, de-ankonbre espas kay ou a pa espas. Yon lòt estrateji se pran plizyè èdtan yon fen semèn ak jis pou fè ak li. Nenpòt fason, ou pral retire yon drenaj enèji sibtil, men siyifikatif nan lavi ou ak ranplase li ak santiman yo nan detant ki soti nan ki gen lakay ou se yon refij nan estrès.
Kenbe li òganize ak dezord-gratis ka fè lakay ou yon san danje, estrès-gratis kote yo detann ak detant.
Koupe soti relasyon negatif
Ou ka deja dwe okouran de valè solid, relasyon ki bay sipò nan lavi ou, tankou zanmi an ki chwazi ou lè ou desann, selebre avèk ou lè ou kontan ak pataje evènman lavi ou jan yo rive.
Ou pa ka kòm konsyan de efè relasyon konfli, tankou zanmi an kritik, enprevizib oswa konpetitif. Li sanble ke sa yo "zanmi toksik" aktyèlman drenaj nou pi plis pase relasyon piman negatif. Sa a se paske nou pa toujou gen defans fò kont moun yo ki pafwa bèl nan nou, pou nou ka jwenn pran koupe-gad. Si w ap mande ki jan yo senplifye lavi, sove tèt ou chagren, fristrasyon ak dram si ou pran yon gade onèt nan relasyon yo nan lavi ou epi deside ki vo mentni ak ki ta dwe kite ale .
Otomatize sa ou kapab
Pou kèk nan chak jou, chak semèn ak chak mwa travay nan lavi ou nan yon sistèm otomatik kapab ede senplifye lavi ak soulaje estrès nan de fason: Ou pa bezwen pran tan fè travay la epi ou pa bezwen dezord tèt ou pa sonje fè travay la. Fè chanjman ti kras ki pran etap soti nan woutin chak jou ou tankou mete kanpe revèy otomatik nan dlo plant ou oswa fèmen limyè ou a, siyen pou opsyon otomatik peye bòdwo oswa ap resevwa nan lis lapòs tenten kapab yon fason fasil senplifye lavi. Pa mete nan yon ti travay premye, ou ka Lè sa a, bliye sou li.
Viv nan mwayen ou
Pou di ke lajan pa ka achte kontantman se kliche.
Nou tout bèl anpil konnen sa a, ak rechèch ki te sipòte li kòm byen. Anpil moun pote gwo kantite dèt, ki mennen nan enkyetid sou fè peman, nòt kredi ak pèseptè bòdwo. Kle nan evite kalite sa a nan estrès finansye se senp, men se pa toujou fasil: Ap viv nan vle di ou. Sa a kapab yon chanjman difisil an premye, men se yon sèl ki pral pote rekonpans gwo, epi yo ka siyifikativman diminye nivo estrès ou si ou pa ap viv nan vle di ou deja.
Aprann di non
Anpil nan nou pa trete tan nou kòm bonjan; nou sou-komèt demann nan travay, lekòl, ak zanmi, kite nou ki pa gen okenn D 'sou pwòp nou yo.
Pandan ke pi fò nan nou gen orè okipe jou sa yo, li enpòtan yo pran yon randevou pou tan pou fè egzèsis, pastan ak soulaje lòt estrès, osi byen ke tan pou relasyon nou an. Yon fason pou jwenn tan sa a se jwenn pi bon lè li di pa gen okenn tan demand ki pa sèvi ou. Apre ou fin komès kèk nan obligasyon plis fiskal ou yo ak kèk moun plis endepandan, ou ta dwe wè yon chanjman ki dire lontan nan nivo estrès ou, epi jwenn tèt ou k ap viv yon lavi pi senplifye.
Sous:
McMains, S., Kastner, S. "Entè-aksyon nan tèt-desann ak anba-up mekanism nan Cortical Vizyèl imen". Journal of nerosyans, 587-597. 2011.