Kenbe amitye pou soulajman estrès, bonè ak lonjevite
Zanmi ajoute yon dimansyon bèl nan lavi nou: yo ede nou selebre bon fwa yo, epi yo ede nou fè li nan moman ki difisil. Èske w gen yon gwo, rezo sosyal ki bay sipò ki asosye ak nivo pi ba nan estrès, ogmante lonjevite, ak pi gwo nivo nan kontantman. Malerezman, relasyon konfli yo ka pote kantite lajan siyifikatif nan lavi nou, ak estrès la ka kontinyèl.
Aprann kijan pou misyon pou minimize kalite sa a nan estrès pandan w ap kenbe menm jan fermerite ke posib ka difisil, men fè fas ak relasyon temèt ka menm pi difisil. Se poutèt sa, tan ki pase konsantre sou kòman yo maksimize aspè ki pozitif nan relasyon ou ak minimize nimewo a nan konfli se tan byen depanse.
Resous sa yo ka ede ou bati sistèm sipò pi fò nan mitan gwoup amitye ou yo ak minimize estrès ou fè eksperyans nan "dram" nesesè.
Kijan Pou Kreye Relasyon Sipò yo
Tout sipò sosyal pa kreye egal. Isit la se sa ou bezwen konnen yo kreye mityèlman sipò, andire, zanmi vrèman sante ki pral pote ou sipò, opòtinite a pou kwasans pèsonèl, ak benefis jesyon estrès. Chache konnen poukisa li enpòtan pou devlope ladrès koute, entwisyon ou, assertiveness , ak lòt ladrès ki ka peye ak sipò sosyal ogmante, zanmi an sante, ak yon sans de ki fè pati.
Kijan Pou kiltive yon sèk sipò nan zanmi
Anpil syans rechèch yo te montre ke zanmi ki bay sipò ka bay èd emosyonèl pandan fwa estrès e menm amelyore sante nou ak ogmante lonjevite. Aprann anpil jesyon estrès ak benefis sante yon sèk zanmi bay, epi dekouvri kijan pou kòmanse agrandi kantite zanmi ou yo.
Kominikasyon Assertive
Assertiveness se yon konpetans ki pa sèlman ede ak relasyon maryaj ak relasyon pèsonèl men tout relasyon ou yo. Li ka diminye estrès ak ede ou atenn plis balans nan kay, nan travay, ak nan lavi. Kle pou assertiveness se pa pou revandike dwa ou yo plis, men pito revandike dwa ou nan yon fason ki pa fè mal, men ki pa agresif ki montre respè pou tèt ou kòm byen ke lòt moun nan. Sa a etabli limit sante ak diminye estrès pou tout moun. Aprann plis enfòmasyon sou afimasyon, agresif , ak pasivite, epi wè ki jan fòmasyon solidifikasyon ka amelyore lavi ou.
Kite Go Relasyon ki Estrès Ou
Lè w kite yon relasyon pa janm fasil. Nou jwenn anpil nan zanmi ak moun yo renmen, ke nou souvan kenbe sou relasyon ki pa bon pou nou soti nan abitid oswa lwayote. Li poukisa relasyon negatif ka aktyèlman mal ou, epi jwenn yon etap pa etap plan pou ede ou deside ki kote yo trase liy lan nan kite ale nan yon relasyon ki pa bon ankò pou ou.
Kijan Pou Amelyore Relasyon ou Avèk Kominikasyon Sante
Sosyal sipò se yon soulajman estrès gwo, men relasyon kapab tou yon gwo sous estrès. Konfli nan yon relasyon ka kreye estrès emosyonèl ak nouvo obstak ak defi pou fè fas ak nan lavi ou si konfli nan yon relasyon simaye pou kreye konfli nan plizyè relasyon oswa nan yon gwoup.
Kòm konfli se nòmalman inevitab nan nenpòt relasyon, isit la yo se dis konsèy enpòtan sou jere konfli nan yon fason respektye ki bay rezilta pozitif, olye ke domaje koneksyon ou ak sa ki lakòz plis estrès.
Dis pi move Fason yo kontwole konfli
Konsyansèl bon konprann (ak rechèch) di ke kominikasyon bon ka amelyore relasyon, ogmante entimite, konfyans, ak sipò. Kontrèman an tou se vre: pòv kominikasyon ka febli obligasyon, kreye mefyans ak menm meprize! Men kèk egzanp sou atitid negatif ak menm destriktif ak modèl kominikasyon ki ka reyèlman dezòd yon relasyon.
Konbyen nan sa yo son tankou yon bagay ou ta fè?