Ki jan terapetik masaj ka ede enkyetid fasilite
Konplemantè ak altènatif medikaman (CAM) se kalite orijin nan pwodwi ak pratik ke yo te itilize pou trete yon varyete kondisyon sante medikal ak mantal. Pandan plizyè ane ki sot pase, CAM pratik yo te grandi nan popilarite epi yo souvan itilize nan konbinezon ak pratik medikal plis tradisyonèl yo. Gen kèk komen pratik CAM gen ladan akuponktur , yoga , aromaterapi , ak detant nan misk pwogresif .
Massage terapi se yon lòt kalite pratik CAM ki souvan itilize nan trete doulè nan misk, aksidan, ak rèd. Terapi masaj gen plis dènyèman te itilize pou tretman nan pwoblèm mantal ak emosyonèl, ki gen ladan estrès, enkyetid, ak depresyon. Epitou konsidere yon teknik detant , terapi masaj ka anmezi pou diminye tansyon ak elimine santiman detant kalm ak fon. Anplis de sa, masaj ka anpeche santiman pè ak sote ak ede nan jere lòt sentòm maladi panik.
Ki sa ki Terapi masaj?
Terapi masaj enplike nan manipile misk yo pa kneading, fwote, peze, oswa patting gwoup misk diferan. Terapis Massage sèvi ak men yo ak masaj lwil pou travay nan divès gwoup misk yo. Gen kèk terapis masaj pral gen ladan tou lwil aromaterapi ak mizik trankil pou ede kreye yon eksperyans lapè ak pwofondman ap detann.
Gen anpil diferan kalite masaj yo ofri nan terapis masaj.
Tou depan de style la, masaj souvan varye nan presyon ak konsantre nan misk gwoup. Gen kèk nan kalite ki pi komen nan masaj yo enkli:
Swedish Massage: Sa a se kalite ki pi popilè nan masaj ak vle di ke yo ede detann kò a ak tèt ou. Li enplike yon masaj kò total kote yon moun bay manti sou tab la masaj pandan y ap terapis masaj la tou dousman ap travay nan diferan gwoup nan misk yo.
Swedish masaj tou ede sikile san koule, soulaje estrès mantal, epi diminye doulè nan misk ak tansyon.
Tisi fon: Sa a kalite masaj se menm jan ak masaj swedwa. Sepandan, terapis la masaj sèvi ak plis presyon ak entansite lè k ap travay nan misk yo. Gwo tisi masaj ki vize a divilge tansyon ak doulè nan misk ki fè mal ki souvan asosye ak malèz fizik, estrès, ak tèt fè mal .
Espò Massage: Souvan itilize pa atlèt, espò masaj yo itilize pou ede nan fòmasyon atletik. Sa a se kalite masaj konsantre sou prepare misk pou fòmasyon entans. Anplis de sa, espò masaj yo itilize ede misk yo refè apre pèfòmans entans oswa aksidan.
Shiatsu: souvan refere yo kòm akupresyon, Shiatsu se yon fòm masaj ki se menm jan ak akuponktur. Shiatsu soti nan Japon ak vle di "presyon dwèt." Olye pou yo sèvi ak zegwi tankou akuponktur, pratikan an sèvi ak dwèt yo sou pwen presyon. Pouse pwen sa yo yo te panse yo ede lage enèji ak retabli balans tounen nan kò a ak tèt ou.
Kijan Terapi Massage ka ede?
Terapi masaj ka ede kò a detann, ki nan vire ka ede yon sèl kite ale nan panse enkyete ak pè. Massage ka soulaje doulè nan misk ak tansyon, amelyore sikilasyon, epi ogmante fleksibilite.
Kòm yon teknik detant, terapi masaj ka travay nan jere repons lan goumen-oswa-vòl , oswa reyaksyon estrès, ki se tipikman overactive nan mitan moun ki gen maladi enkyetid.
Reyaksyon an batay-oswa-vòl ki responsab pou sa ki lakòz panse pè ak reyaksyon ki souvan lwen depasse nenpòt menas aktyèl nan anviwònman an. Pou egzanp, moun ki gen agorafobi souvan gen krentif pou gen yon atak panik nan yon gwo foul moun oswa zòn nan prizon kote li ta santi anbarasan oswa difisil yo sove.
Reyaksyon nan batay-oswa-vòl anjeneral mennen nan sentòm alèz fizik, tankou souf kout, vitès batman rapid, twòp swe, ak doulè nan pwatrin.
Massage terapi ka gen yon efè opoze sou kò a pa elikite repons lan detant , diminye tansyon, bese to batman, epi jeneralman fè yon moun santi yo kalm.
Pou kòmanse ak terapi masaj
Se terapi masaj souvan ofri nan anpil spa, salon, ak sant byennèt. Sepandan, menm jan li kontinye vin yon opsyon tretman plis endikap, masaj se kounye a yo ofri nan anpil lopital ak klinik. Gen kèk konpayi asirans ka menm kouvri sèvis terapi masaj.
Li enpòtan pou pran randevou sèvis sa yo avèk yon terapis ki gen lisans oswa sètifye masaj. Sa a asire ke ou pral jwenn tretman nan yon pratik ki kalifye ki te swiv nòm yo ak kondisyon pou lisans eta yo. Terapis masaj ki gen lisans ka jwenn atravè repèrtwar sou sit wèb, ki gen ladan Komisyon Konsèy la Sètifikasyon Nasyonal pou Massage Therapeutic & Bodywork ak Asosyasyon Ameriken Massage Terapi.
Lè reyinyon ak terapis masaj ou a pou premye fwa, asire w ke ou diskite sou istwa medikal ou, ki gen ladan ou panik ak sentòm enkyetid. Se pou terapis masaj la konnen si ou gen nenpòt zòn nan malèz nan tout kò ou. Epitou diskite sou sa ou espere jwenn soti nan masaj la, tankou nan misk oswa soulajman estrès.
Anjeneral, terapi masaj sèlman gen yon kèk efè segondè ki ka negatif. Anpil moun fè eksperyans kèk doulè nan tout kò yo premye jou yo apre yon masaj. Sepandan, ou pa ta dwe janm santi doulè oswa malèz pandan oswa apre yon masaj. Massage tou se kontr pou sèten kondisyon medikal. Toujou konsilte doktè ou anvan ou resevwa yon masaj.
Etid yo te sipòte sekirite ak efikasite nan itilize terapi masaj pou estrès, enkyetid, ak depresyon. Sepandan, ou toujou bezwen chèche asistans nan yon doktè oswa lòt kalite pwofesyonèl ki trete maladi panik. Pale ak doktè ou si ou gen atak panik ak lòt sentòm twoub panik.
Doktè ou yo pral kapab ede ou ak opsyon tretman konvansyonèl yo , tankou medikaman ak terapi. Massage ka benefisye nan ede ou jere kondisyon ou, men se pa yon ranplasan pou swen medikal tradisyonèl yo. Terapi masaj ka enkòpore nan plan tretman estanda ou pou ede ou nan fè fas ak twoub panik.
Sous:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Entegre Therapies konplemantè nan pratik Sante Kominotè Mantal: Yon eksplorasyon. Journal of Medsin altènatif ak konplemantè, 11 (3), 569-574.
Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif. Massage Terapi: Yon Entwodiksyon. Aksè nan Novanm 1, 2012.
Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif. Ki sa ki medikaman konplemantè ak altènatif? Aksè nan Novanm 1, 2012.
Seaward, BL "Managing Estrès: Prensip ak estrateji pou sante ak byennèt, 7yèm edisyon" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Aprantisaj.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Efikasite nan Massage Therapeutic pou Twoub enkyetid jeneralize: Yon jijman Kontwole kontwole. Depresyon ak Anksyete, 27 , 441-450.