Repons la batay-oswa-vòl, ki rele tou repons lan estrès egi, refere a yon reyaksyon fizyolojik ki fèt nan prezans yon bagay ki se tèt chaje, swa mantalman oswa fizikman. Se repons lan ki deklanche nan lage òmòn ki prepare kò ou nan swa rete ak fè fas ak yon menas oswa kouri ale nan sekirite.
"Goumen-oswa-vòl" tèm nan reprezante chwa ki te ansyen zansèt nou yo te genyen lè yo te fè fas ak yon danje nan anviwònman yo.
Yo te kapab swa goumen oswa kouri. Nan nenpòt ka, repons fizyolojik ak sikolojik nan estrès prepare kò a reyaji nan danje a.
Te repons lan goumen-oswa-vòl premye dekri nan ane 1920 yo pa Ameriken fizyològ Walter Cannon. Kanon reyalize ke yon chèn nan reyaksyon rapid ki fèt andedan kò a te ede mobilize resous kò a fè fas ak sitiyasyon ki menase. Jodi a se repons lan goumen-oswa-vòl rekonèt kòm yon pati nan etap nan premye nan sendwòm jeneral Hans Selye a, yon teyori ki dekri repons lan estrès.
Kisa ki rive pandan repons lan goumen-oswa vòl
An repons a estrès egi , senpatik sistèm nève sistèm kò a aktive akòz lage nan toudenkou nan òmòn. Senpatik sistèm nève yo ankouraje glann yo adrenal ki lakòz liberasyon an nan katecholamines, ki enkli adrenalin ak noradrenaline. Sa a rezilta nan yon ogmantasyon nan batman kè, san presyon, ak to respirasyon.
Apre menas la ale, li pran ant 20 a 60 minit pou kò a pou retounen nan nivo pre-eksitasyon li yo.
Ou ka pwobableman panse nan yon tan lè ou ki gen eksperyans repons lan goumen-oswa-vòl. Nan fè fas a yon bagay pè, batman kè ou a vitès, ou kòmanse respire pi vit, ak tout kò ou vin ajite ak pare yo pran aksyon.
Repons sa a ka rive nan yon danje iminan fizik (tankou rankontre yon chen grosye pandan jog maten ou) oswa kòm yon rezilta yon menas plis sikolojik (tankou prepare pou bay yon gwo prezantasyon nan lekòl oswa nan travay).
Gen kèk nan siy fizik ki ka endike ke repons lan batay-oswa-vòl te kouri dèyè yo enkli:
- Rapid kè bat ak respire: Kò a ogmante batman kè ak respirasyon pousantaj yo bay enèji a ak oksijèn nan kò a ki pral bezwen gaz yon repons rapid nan danje a.
- Pale oswa flache po: Kòm repons lan estrès kòmanse pran kenbe, sikilasyon san nan zòn sifas la nan kò a redwi ak koule nan misk yo, sèvo, janm, ak bra yo ogmante. Ou ta ka vin pale kòm yon rezilta, oswa figi ou ka altène ant pale ak flushed kòm san jon nan tèt ou ak nan sèvo. Kapan san kapasite nan kò a ogmante tou nan lòd yo anpeche pèt san depase nan evènman an nan aksidan.
- Dilated elèv: kò a tou prepare tèt li yo dwe plis okouran ak vijilan nan anviwònman yo pandan tan nan danje. Yon lòt sentòm komen nan repons lan batay-oswa-vòl se dilatasyon an nan elèv yo, ki pèmèt plis limyè nan je yo ak rezilta nan pi bon vizyon nan anviwònman yo.
- Tranbleman: Nan fas a estrès oswa danje, misk ou vin tansyon ak prime pou aksyon. Tansyon sa a ka lakòz tranble oswa tranble.
Poukisa li enpòtan
Repons lan batay-oswa-vòl jwe yon wòl enpòtan nan fason nou fè fas ak estrès ak danje nan anviwònman nou an. Esansyèlman, repons lan prepare kò a swa batay oswa kouri menas la. Li enpòtan tou sonje ke repons lan ka deklanche akòz tou de menas reyèl ak imajinè.
Pa pretann kò ou pou aksyon, ou yo pi byen prepare fè anba presyon. Estrès la ki te kreye pa sitiyasyon an ka aktyèlman ap itil, fè li plis chans ke ou ap fè fas efektivman ak menas la.
Sa a kalite estrès ka ede ou fè pi byen nan sitiyasyon kote ou gen anba presyon fè byen, tankou nan travay oswa nan lekòl la. Nan ka kote menas lan menase lavi, repons pou batay-oswa vòl la ka aktyèlman jwe yon wòl enpòtan nan siviv ou. Lè ou adapte ou al goumen oswa kouri, repons lan goumen-oswa-vòl fè li plis chans ke ou pral siviv danje an.
Youn nan bagay yo sonje se ke pandan ke repons lan batay-oswa-vòl k ap pase otomatikman, sa pa vle di ke li se toujou egzat. Pafwa nou reponn nan fason sa a menm lè pa gen okenn menas reyèl.
Phobias yo se bon egzanp sou ki jan yo ka repons lan goumen-oswa-vòl dwe deklanche nan fè fas a yon menas vin konnen. Yon moun ki pè anpil nan wotè ta ka kòmanse fè eksperyans repons lan estrès egi lè li te ale nan etaj anwo nan yon gratsyèl ale nan yon reyinyon. Kò li ta ka ale nan alèt segondè kòm batman kè li ak ogmantasyon pousantaj respirasyon. Lè repons sa a vin grav, li ka menm mennen nan yon atak panik .
Konprann repons natirèl kò-oswa-vòl kò a se yon fason pou ede fè fas ak sitiyasyon sa yo. Lè ou remake ke ou ap vin ajite, ou ka kòmanse kap chèche fason yo kalme epi detann kò ou.
Repons lan estrès se youn nan sijè ki pi gwo etidye nan jaden an rapidman ap grandi nan sikoloji sante . Sikològ sante yo enterese nan ede moun jwenn fason sa yo konbat estrès ak viv an sante, lavi pi pwodiktif. Pa aprann plis sou repons lan batay-oswa vòl, sikològ ka ede moun eksplore nouvo fason yo fè fas ak reyaksyon natirèl yo nan estrès.
> Sous:
> Brannon, L & Feist, J. Sikoloji Sante: Yon Entwodiksyon nan Konpòtman ak Sante. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brem, B. Sikoloji nan Sante ak Fòm. Philadelphia: FA Davis Konpayi; 2014.
> Teater, ML & Penney, AM. (2015). Goumen-oswa-vòl repons. Nan mwen Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Sikoloji a nan bezwen pè irasyonèl. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.