Ki jan yoga ka ede ak panik ak enkyetid
Gen anpil fason panik maladi ka afekte lavi ou. Sentòm yo nan maladi panik ka afekte tèt ou, kò, ak byennèt jeneral. Atak Panik , karakteristik prensipal la nan maladi panik, yo, se tipikman akonpaye pa anpil panse negatif ak detrès sentòm fizik. Panse ak santiman sa yo souvan difisil pou jere epi yo ka pi bon kalite lavi a.
Malgre defi yo nan atak panik ak lòt sentòm enkyetid, gen anpil estrateji pwòp tèt ou-èd ki ka ede ou nan jan pou siviv avèk maladi panik. Anpil aktivite pwòp tèt ou swen ak teknik detant yo disponib pou ede ou santi w plis kalm, lapè, ak kontwòl. Gen kèk nan estrateji yo detant ki pi komen yo gen ladan egzèsis pou l respire , detant nan misk pwogresif , ak vizyalizasyon . Teknik sa yo yo te jwenn diminye enkyetid epi yo ka menm ede w jere sentòm panik ou.
Yoga se yon aktivite ki aktyèlman anglobe tout twa nan teknik detaye komen sa yo. Anplis de sa, yoga te konnen pou ede fasilite estrès, diminye santiman nan sote, ak amelyore atensyon . Pou rezon sa yo, yoga te konsidere kòm yon potansyèlman benefisye pou moun ki gen maladi enkyetid, ki gen ladan maladi panik.
Konprann sa yoga se
Yoga kwè ke yo te soti nan peyi Zend plis pase 5,000 ane de sa.
Sòti nan ansyen lang Endyen an nan Sanskrit, yoga nan tèm vle di "jouk bèf" oswa "ini." Pratik Yoga enplike nan yon rantre nan kò a, tèt ou, ak lespri. Atravè travay souf, meditasyon , mouvman, ak detant, yoga ka ede retabli yon sans de balans pèsonèl.
Yoga te vin yon fason popilè nan renouvle kò a lè yo ogmante fòs, amelyore balans, ak amelyore fleksibilite.
Anpil moun yo konsakre nan fòm nan yoga ki gen ladan yon pratik pi lwen pase fè egzèsis fizik. Anpil aspè ki pa fè egzèsis nan yoga, tankou egzèsis respire ak meditasyon, ka ede kalme yon lide okipe ak ede nan kite ale nan estrès. Etandone anpil rediksyon estrès nan yoga, li pa etone ke yoga kapab tou itil nan jere laperèz, panik, ak enkyetid.
Ki jan yoga ka ede ak twoub panik
Gen anpil sentòm fizik konfòtab nan panik ak enkyetid , tankou santiman nan tansyon, sere, ak sansiblite doulè. Yoga posture, ke yo rekonèt kòm asanas, ede fasilite malèz fizik la ki te lakòz enkyetid. Asanas travay yo detire, lonje, ak balans misk yo. Sa yo postures ka ede nan divilge tansyon misk bati-up ak rèd nan tout kò a.
Yoga poze yo souvan anseye nan sekans ki ka yon fòm pwisan nan fè egzèsis fizik. Gen anpil fason nan ki fè egzèsis benefis panik maladi , ki gen ladan yon rediksyon nan doulè ak estrès. Yoga pa sèlman ede nan ti soulajman kò fizik la, men li ka ede tou ak panse enkyete. Modèl panse negatif ak enkyetid souvan yo komen pou moun dyagnostike ak maladi panik. Meditasyon, vizyalizasyon, ak konsantre sou respire ka ede ak kite ale nan enkyete ak laperèz.
Pratik la an jeneral nan yoga ka eliz repons lan detant , sa ki pèmèt tou de kò a ak tèt ou jwenn yon sans de kalm ak fasilite.
Yoga kapab tou yon bon fason pou rankontre lòt moun epi santi w plis konekte ak yon sans kominote. Anpil moun ki gen twoub panik ak agorafobi ap fè fas ak pwoblèm nan solitid ak izolasyon. Patisipe nan yon klas yoga kapab yon fason pou kòmanse sosyalize pandan y ap travay nan byennèt pèsonèl.
Lòt Enfòmasyon Sou Yoga
Plis enfòmasyon sou yoga, ki gen ladan poze, respire egzèsis, ak sekans, ou ka jwenn nan soti nan Gid nou an Yoga. Sou sit entènèt sa a, ou ka jwenn tou enfòmasyon sou benefis sante yo nan yoga, enfòmasyon sou diferan estil nan yoga, ak resous pou jwenn yon klas yoga ki kostim bezwen ou yo.
Yoga te vin tounen yon fòm endikap nan fè egzèsis, detant, ak kwasans espirityèl. Gen plis chans, gen anpil ofrann klas yoga nan zòn ou an. Gen kèk enstriktè yoga menm ofri klas ki espesyalman vizan nan direksyon pou sèten pwoblèm, tankou enkyetid oswa depresyon. Tcheke diferan yoga estidyo, sant rekreyasyon, spa, ak klas kominotè epi jwenn yon klas ki adapte bezwen ou yo.
Sous:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga pou enkyetid: Meditasyon ak pratik pou kalme kò a ak tèt ou. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: metrize Basics yo. Honesdale, PA: Himalayan Enstiti.
Weintraub, A. (2004). Yoga pou depresyon: Yon gid konpasyon pou soulaje soufrans nan yoga. New York: Liv Broadway.