Yon dènye ansyen fimè mande:
Mwen gen yon pè arselan ke mwen pa ka sanble yo souke. Mwen estab nan kite m 'kounye a, men adikte a nan m' ap di m 'ke 5,6,7 oswa 10 ane nan kounye a mwen jis pral ranmase abitid la ankò konsa sa ki nan pwen nan selebre lefèt ke mwen' m yon moun ki pa fimen kounye a? Eske mwen fini nan echèk evantyèlman? Mwen konnen moun ki te kòmanse fimen ankò apre yo te fin demen. Li pè m '.
***
Pifò nan nou konnen yon moun ki te gen yon ane rapèl fimen apre yo fin kite fimen. Sou sifas la, li se pè pou moun ki ap travay di bat dejwe nikotin . Sou sifas la , li santi l tankou fimen se yon mons anbarasan ki swiv nou pou tout tan, ap tann nan bondye lè nou ap pi piti sispèk. Se pa jan li travay menm si. Rlè pa janm rive soti nan ble a, menm si moun souvan panse ke li fè sa.
Kle nan libète ki dire lontan nan sa a dejwe manti nan chanje relasyon ou a fimen . Si ou kite fimen pa absoli pral pouvwa, kwè yon kote nan do a nan tèt ou ke w ap fè yon sakrifis pa fè sa, w ap mete etap la pou yon rplonchon evantyèlman.
Emosyonèlman, nou panse ke nou ap bay yon bon bagay lè nou panse ke yo fè yon sakrifis. Sa a mesaj la nan sèvo ou a resevwa, epi li pa yon yon sèl egzat oswa sante. Ou ta ka kapab abstrenn pou ane ak ane, men si ou kwè manti nan sakrifis, ou pral jwenn tèt ou manke fimen ak panse a li kòm yon ranje lè fwa nan estrès oswa lòt deklanchman potansyèl vini ansanm.
Sepandan, si ou fè travay ki nesesè pou chanje fason ou panse sou dejwe fimen ou, ou pral jwenn libète ou, epi ou pa pral gen lite kenbe li.
Sa a tout amann ak byen w ap pwobableman di, men ki jan fè chanjman sa a?
Fè yon eponj
Tout fimè konnen ke fimen se move. Nou tout konnen ke li lakòz anfizèm, kansè nan poumon, ak yon mil lòt maladi .
Yo nan lòd yo kontinye fimen nan fè fas a sa a reyalite piman bouk, nou tout te gen fason pou konparezon abitid nou an. Sinon, fimen ta lakòz anpil pè ak malèz, nou pa ta kapab fè kontinye fè li.
Nou ta di tèt nou nou te gen ane anvan nou te bezwen enkyete. Nou ta rasyonalize ke sigarèt limyè fimen te pi bon pou sante nou. Nou ta di ke maladi fimen rive nan lòt moun, pa nou. Nou te gen yon santèn fason pou rasyonalize fimen.
Evantyèlman menm si, smokescreen a mete-l twò mens ke pwent an balans nan lòt direksyon an. Sa a se anjeneral lè moun deside fè travay ki nesesè yo kite fimen. Yon fwa ki rive, li lè yo pran yon gade bon nan tout pwoblèm yo ki antoure fimen. Aprann tout sa ou kapab sou danje yo kòm byen ke sa ou kapab espere lè ou kite fimen pral ale yon fason lontan nan direksyon ede ou kòmanse fè chanjman pèmanan nan atitid ke nou ap pale sou.
Edikasyon se yon pati enpòtan nan pwosesis la ki pral lage ou nan sa a asasen nan yon dejwe. Fè yon eponj epi tranpe moute tout bagay ou ka jwenn sou fimen / kite fimen.
Ajisteman Atitid
Yon atitid bon ede nou plis pase yon atitid move. Genyen plis nan li menm si ke panse jis pozitif.
Se vre wi chanje atitid ou lè li rive gerizon soti nan dejwe nikotin enplike nan reyadaptasyon ki jan ou panse. Pou pifò nan nou, li enplike efò konsyan ak anpil pratik.
Kòmanse pa peye atansyon atansyon a literalman dè milye de panse k ap flote nan tèt ou sou yon baz chak jou. Pran lide negatif jan yo leve epi chanje oswa "refè" yo sou tèren an. Ou pa ka kwè sa w ap di tèt ou an premye, men fè li de tout fason. Youn nan bagay sa yo bèl sou wout la travay lespri nou se ke nou gen tandans kwè sa nou di tèt nou. Pran avantaj de sa ak manje tèt ou yon rejim alimantè fiks de enfòmasyon egzat sou reyalite yo nan fimen.
Pa amoure sigarèt. Yo pa ofri w anyen nan valè.
Se konsa, pou egzanp, si ou panse yon bagay tankou:
Mwen ka kòm byen bay moute. Mwen te fimen gratis pou mwa kounye a epi mwen toujou manke fimen chak kounye a epi lè sa a. Mwen pap janm gratis nan sigarèt.
Di tèt ou:
Mwen bezwen pasyan ak tèt mwen . Mwen fimen pou yon tan long ak li rprogramasyon asosyasyon yo dè santèn nan fimen mwen te bati moute pa rive lannwit lan. Mwen konnen ke anvi yo se siy pou geri moun malad.
Oswa, si ou panse:
Fimen fè lavi plis agreyab. Li dekontrakte m 'ak ede m' fè fas ak estrès.
Di tèt ou:
Fimen te tou dousman touye m '. Dejwe nikotin pa t 'reyèlman ede ak estrès - li aktyèlman kreye pi fò nan enkyetid la mwen te santi. Fimen sèlman soulajman retrè fizik mwen te fè eksperyans lè nivo nikotin nan san mwen te tonbe. Yon fwa mwen te vinn nan rekiperasyon, mwen pral kapab fè fas tèlman pi bon san fimen pase mwen te janm fè ak li.
Chanje fason nou panse se pa yon mirak ki jis rive nou. Nou fè travay la pou fè chanjman yo pa peye atansyon sou panse devwaye ak fè ajisteman ki apwopriye yo. Si ou remake atitid ou a ap fè yon chanjman pou vin pi mal la, sa a se fason a rale l 'tounen nan liy.
Pran pasyans ak tèt ou epi pèmèt pou tan li pran yo geri soti nan dejwe sa a. Kòm ou fè wout ou nan premye ane a , ou pral gen eksperyans pi fò nan sitiyasyon yo nan lavi regilye chak jou ki deklanche panse nan fimen. Yon fwa te fè fas, sa yo deklannche pèdi pouvwa. Sa a tout pran tan ak pratik.
Ou se nan chèz chofè a ak pwogram kite ou. Aksyon nou yo toujou nan kontwòl nou an. Èske travay la chanje relasyon ou ak fimen epi ou pral jwenn lage nan soti nan bezwen an lafimen ke ou vle tèlman mal.