Disputasyon se yon pati nan Terapi Rasyonèl Emotif Konpòtman
Diskisyon se yon teknik ki itilize nan terapi rasyonèl emotif konpòtman (REBT) nan restriktirasyon koyitif pou trete enkyetid sosyal ak lòt maladi mantal. Pwosesis debaz la enplike nan kesyone panse ak kwayans ki kenbe enkyetid ou ak fè li difisil pou ou pou avanse pou pi devan.
Ki sa ki REBT ak diskisyon?
REBT se yon fòm sikoterapi konsantre sou chanje pwoblèm emosyonèl ak konpòtman pou pèmèt ou viv yon lavi ki pi konplè.
Devlope nan ane 1950 yo pa sikològ Albert Ellis , REBT baze sou kwayans ke nou pa destabilize pa sikonstans, men olye ke jan nou pwosesis enfòmasyon ak konstwi opinyon nou an.
Atravè REBT, ou pral pi byen konprann motivasyon ou ak ki jan ou kreye panse irasyonèl oswa pwòp tèt ou-bat. Li se yon pwosesis edikatif nan ki terapis ou ap travay avèk ou pou idantifye sa yo panse ak pratik ki jan yo kesyon yo epi ranplase yo ak lide pi pwodiktif ak rasyonèl.
Diskisyon se pwosesis la kote ou kesyon panse irasyonèl ou ak pran yon etap tounen nan diskite yo. Nan lòd pou ou chanje konpòtman ou ak diminye enkyetid sosyal ou, ou bezwen idantifye konstwi yo irasyonèl nan panse ou ak Lè sa a, aktivman travay yo korije yo tèt ou. Sa a se yon estrateji ki ka ede ou toujou konbat enkyetid ou.
Ki jan terapis ou ede?
Kontrèman ak kèk lòt fòm terapi, founisè swen sante ou ap gen anpil chans patisipe nan tretman ou an, aktivman travay avèk ou pou idantifye pwoblèm kle ak korije konpòtman irasyonèl yo.
Yon terapis bon se senpatik ak ki pèsistan, ede ou mennen yon lavi pwodiktif.
Pandan ke lòt fòm nan terapi gade yo idantifye sa ki lakòz konpòtman irasyonèl ak enkyetid, nan REBT ak diskisyon, kòz la pa nesesèman eksplore. Olye de sa, nan diskisyon, ou gade yo korije konpòtman yo epi avanse pou pi devan, san yo pa rekonèt kòz la rasin.
Li nan travay di
REBT ak diskisyon se pa fasil. Li pa senp tankou pran medikaman; Sepandan, si ou travay di nan li, li ka gen anpil rezilta ki dire lontan. Li mande yon gwo zafè devouman ak efò sou pati ou.
Deyò nan sesyon terapi ou, terapis ou ap gen chans pou asiyen devwa lakay ou pou travay sou woutin chak jou ou. Asiyasyon sa yo ka senp tankou refleksyon oswa ki difisil tankou konfwonte yon bagay ou gen krentif pou tèt-sou, tankou fòse tèt ou ale nan yon pati oswa evènman ki ta nòmalman deklanche enkyetid sosyal ou. Atravè sa, ou pral aktivman travay kont laperèz ou yo.
Diskisyon ka pran de fòm:
- konpòtman mantal
- imajinal diskisyon
Nan diskisyon mantal , terapis ou ap poze ou kesyon defi lojik repons ou yo. Sa a kapab yon eksperyans emosyonèl ak troublan. Li ka lakòz ou reentèrprete kwayans ki long ak pèsepsyon.
Nan diskisyon imajinal , terapis ou ap ankouraje w sèvi ak simagri egzaminen aspè diferan nan siutuations ki fache ou. Pa imajine ang diferan nan yon sitiyasyon, ou ka chanje fason ou reflechi sou yon sitiyasyon epi ajiste repons ou yo kòmsadwa.
Yon Pawòl nan
Atravè diskisyon, ou vin pouvwa nan jere enkyetid ou pa jere advèsite nan lavni.
Li yon teknik dire tout lavi pou ankouraje kapasite w pou okipe laperèz ou yo ap avanse. Menm si se travay di, efò sa ou mete an kounye a pral pèmèt ou rekipere benefis pou ane kap vini yo. Si ou santi ou tankou ou ap viv ak enkyetid sosyal, mande doktè ou si terapi tankou REBT ka yon opsyon.
Sous:
Ellis, A., Pratike Terapi Rasyonèl Emotif Konpòtman, 2yèm edisyon, 2007.
> Ellis, A. Teyori bonè ak pratik nan teyori rasyonèl emotif konpòtman ak ki jan yo te ogmante ak revize pandan twa dènye deseni yo. Journal of Terapi Rasyonèl-Emotiv & Kognitif-Konpòtman. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Albert Ellis Reader a: Yon gid pou byennèt Sèvi ak rasyonèl terapi konpòtman emotif. 1998.