Yon Rezime sou Programming Neurolinguistic pou SAD
Pwogram Neurolinguistic (NLP) te devlope nan lane 1970 yo nan University of California, Santa Cruz, pa John Grinder (yon pwofesè nan lengwistik) ak Richard Bandler (yon matematisyen).
Atravè rechèch yo, moulen ak Bandler t'ap chache konprann sa ki te fè kèk terapis pi bon pase lòt moun. Yon seri prensip ak teknik ki te itilize pou kreye chanjman pandan terapi te devlope.
NLP yo itilize nan divès anviwònman, ki gen ladan sikoterapi, medikaman, ak devlopman pèsonèl. NLP se jeneralman itilize kòm yon pratik medikaman altènatif.
Li te gen ankò yo dwe enkli kòm yon apwòch terapi endikap epi li pa te valide syantifikman pou tretman an nan twoub enkyetid sosyal (SAD). Sepandan, li ka gen valè kòm yon "ajoute-sou" nan tretman an.
NLP se pa tèt li yon fòm sikoterapi; li se yon zouti ki itilize pou gide pwosesis ki ka geri ou.
Gen kèk prensip NLP ki enkli bagay sa yo:
- Tout konpòtman se adaptasyon, sa vle di gen yon benefis pozitif pou tout bagay ke ou fè
- Ou gen resous pou reyalize objektif ou yo; li se travay la nan terapis ou a ede ou
- Ki jan ou reyaji ki pi enpòtan pase sa k ap pase nan ou
An jeneral, yon terapis NLP ap swiv etap sa yo avèk ou:
- Etabli rapò sou ou pa mirwar konpòtman vèbal ak ki pa vèbal
- Rasanble enfòmasyon sou pwoblèm ou an ak sa ou espere reyalize
- Konsidere nenpòt potansyèl negatif enpak nan reyalize objektif sa yo sou lavi pèsonèl ou
- Asire ke modèl konpòtman nouvo yo entegre nan lavi chak jou ou
NLP teknik
Malgre ke NLP se pa yon fòm sikoterapi, gen anpil teknik ki itilize pa pratik NLP yo. Gen kèk egzanp teknik ki gen ladan anchoring, reframing, izolman, chanjman kwayans ak ritm nan lavni.
Anba la a se deskripsyon kout nan chak nan teknik sa yo.
- Anchoring : Aprann ki jan yo reponn yon fason diferan nan yon sitiyasyon deklanche (menm jan ak kondisyone klasik ).
- Reframing : Idantifye konpòtman adaptasyon ki ka ranplase konpòtman maladaptive pandan y ap toujou reyalize objektif la menm.
- Dezosiyasyon : Dekonekte nan yon eksperyans douloure nan sot pase yo.
- Chanjman kwayans : chanje kwayans ki kenbe ou tounen soti nan siksè.
- Future Ritm : Entegre objektif nan lavi ou pou ou kontinye reyalize apre terapi.
NLP ak Twoub Anksyete Sosyal
Ki jan teknik sa yo ta dwe aplike si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal (SAD) ? Nan ka a nan chanjman kwayans, terapis la ta ka mande ou yo konpare kwayans ou sou de zòn nan lavi ou.
Youn nan zòn ta ka yon bagay ke ou gen difikilte ak (egzanp, sitiyasyon sosyal) ak yon lòt kote ou te siksè (petèt akademik oswa finansye).
Tankou pifò teknik NLP, pwosesis la ta enplike vizyalizasyon; ou ta dwe mande imajine kwayans yo ki kenbe ou retounen réduire nan distans la jiskaske yo pa enpòtan ankò.
Rechèch sou NLP
NLP teyori ak pratik yo poko resevwa sipò syantifik, se konsa rechèch sou apwòch sa a toujou ap fèt.
Pou dat, li nan sitou itilize nan mond lan antrenè / tèt-èd.
Malgre ke NLP ka gen kèk valè kòm yon pati nan yon plan tretman pou SAD, ki byen etabli ak sipòte tretman tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) ak medikaman se pi bon chwa ou.
Sous:
Karunaratne, M. Neuro-lengwistik pwogram ak aplikasyon nan tretman nan fobi. Terapi konplemantè nan pratik nan klinik. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sosyal enkyetid ak fòmasyon nan pwogram neurolinguistic. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Pwogram Neurolinguistic: Yon apwòch sistematik pou chanje . Fanmi Doktè Kanadyen. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Pwogram neurolinguistic: yon revizyon sistematik efè sou rezilta sante yo. Br J Gen pratik. 2012; 62 (604): e757-64.