Kijan li travay?
Rasyonèl terapi konpòtman emotif, konnen tou kòm REBT, se yon kalite terapi kognitif-konpòtmantal devlope pa sikològ Albert Ellis. REBT konsantre sou ede kliyan chanje kwayans irasyonèl yo.
Ann pran yon gade pi pre nan ki jan konpòtman rasyonèl emotif te devlope ak kijan li fonksyone.
Istwa nan Terapi Rasyonèl Emotif Konpòtman
Kòm yon jenn gason, Ellis jwenn tèt li anvi wè pou konpayi ankò ki gen eksperyans yon krent grav pou pale ak fanm yo.
Yo nan lòd yo atake pè l 'yo, Ellis deside fè yon eksperyans. Pou yon mwa, li te vizite yon pak ki tou pre ak fòse tèt li pou pale ak 100 fanm diferan. Apre yon sèten tan, Ellis te jwenn ke pè l 'pou pale ak fanm te diminye konsiderableman. Ellis pita te eksplike ke eksperyans sa a te sèvi kòm yon baz pou devlope apwòch li a terapi, konbine estrateji konpòtman ak evalye panse ki kache ak emosyon.
Ellis te fòme kòm yon sikològ klinik . Kòm li te trete pasyan, li te vin de pli zan pli satisfè avèk rezilta yo ofri nan apwòch la tradisyonèl psikanalitik terapi ke li te lè l sèvi avèk nan moman an. Li te note ke pandan ke pasyan li yo te kapab vin okouran de pwoblèm kache yo, konpòtman yo pa t 'nesesèman chanje kòm yon rezilta. Senpleman vin konsyan de pwoblèm nan pa t 'ase pou mennen nan chanjman aktyèl nan konpòtman, li konkli.
Nan ane 1950 yo, Ellis te kòmanse fè eksperyans ak lòt kalite sikoterapi e li te enfliyanse pa filozòf ak sikològ tankou Karen Horney ak Alfred Adler kòm byen ke travay terapis konpòtman yo.
Objektif Ellis a se te devlope sa li konsidere kòm yon apwòch aksyon-oryante nan sikoterapi ki fèt yo pwodwi rezilta pa ede kliyan jere emosyon yo , konesans, ak konpòtman.
Dapre Ellis, "moun yo pa detounen nan bagay sa yo men pito pa wè yo nan bagay sa yo." Avètisman fondamantal terapi konpòtman terapi rasyonèl (REBT) se ke fason moun yo santi yo lajman enfliyanse pa jan yo panse.
Lè moun gen kwayans irasyonèl sou tèt yo oswa mond lan, pwoblèm yo ka lakòz. Poutèt sa, objektif REBT se pou ede moun chanje kwayans ki lojik ak modèl panse negatif yo pou yo ka simonte pwoblèm sikolojik ak detrès mantal.
Rasyonèl terapi konpòtman emotif se te youn nan kalite yo trè premye nan terapi mantal. Ellis premye te kòmanse devlope REBT pandan ane 1950 yo byen bonè epi yo te rele l 'apwòch rasyonèl terapi. Nan lane 1959, teknik la te redwi rasyonèl terapi emotiv ak pita rechrese rasyonèl terapi konpòtman emotif an 1992. Ellis kontinye travay sou REBT jiskaske l ' mouri an 2007 .
Modèl ABC
Ellis sigjere ke moun erè blame evènman ekstèn pou malheureux. Li te diskite, sepandan, ke li se entèpretasyon nou an nan evènman sa yo ki vrèman manti nan kè a nan detrès sikolojik nou yo. Pou eksplike pwosesis sa a, Ellis te devlope sa li te refere yo kòm modèl ABC a:
- A - Aktivite Evènman: Yon bagay k ap pase nan anviwònman an ki bò kote ou.
- B - Kwayans: Ou kenbe yon kwayans sou evènman an oswa sitiyasyon.
- C - Konsekans: Ou gen yon repons emosyonèl nan kwayans ou.
Evènman yo ak sitiyasyon ke moun rankontre pandan tout lavi yo, se sèlman yon sèl pyès nan devinèt la.
Yo nan lòd yo konprann enpak la nan evènman sa yo, li se tou esansyèl gade nan kwayans yo moun kenbe sou eksperyans sa yo kòm byen ke emosyon yo ki rive kòm yon rezilta nan sa yo kwayans.
Etap debaz yo nan Terapi Rasyonèl Emotif Konpòtman
Pou pi byen konprann ki jan REBT sanble, li enpòtan pou w pran yon gade pi pre nan fason pwosesis la ka geri ou menm.
1. Idantifye modèl panse ak lide kwayan yo
Premye etap la nan pwosesis la se idantifye panse yo irasyonèl, santiman, ak kwayans ki mennen nan detrès sikolojik. Nan anpil ka, kwayans irasyonèl sa yo reflete kòm absoli, tankou nan "Mwen dwe," "Mwen ta dwe," oswa "Mwen pa ka." Dapre Ellis, kèk nan kwayans yo ki pi komen irasyonèl yo enkli:
- Ou santi ou twò fache sou erè oswa movèz lòt moun.
- Kwè ke ou dwe 100 pousan konpetan ak siksè nan tout bagay yo dwe valè ak entérésan.
- Kwè ke ou pral pi kontan si ou evite difikilte lavi oswa defi.
- Ou santi ke ou pa gen okenn kontwòl sou kontantman pwòp ou a; ke kontantman ou ak kè kontan yo depann sou fòs ekstèn.
Pa kenbe kwayans sa yo san rete, li vin prèske enposib pou reponn a sitiyasyon nan yon fason sikolojikman sante. Posede tankou ap atann rijid nan tèt nou ak lòt moun sèlman mennen nan desepsyon, rekriminasyon, regrè, ak enkyetid.
2. Defi kwayans yo irasyonèl
Yon fwa ke santiman kache sa yo te idantifye, pwochen etap la se defi kwayans sa yo fè erè. Nan lòd fè sa, terapis la dwe diskite kwayans sa yo lè l sèvi avèk metòd trè dirèk e menm konfwonte. Ellis sigjere ke olye ke tou senpleman yo te cho ak sipò, terapis la bezwen yo dwe febli, onèt, ak lojik yo nan lòd yo pouse moun nan direksyon chanje panse yo ak konpòtman.
3. Genyen Insight ak Rekonèt modèl panse Irrationèl
Kòm ou ta ka imajine, REBT ka yon pwosesis redoutable pou kliyan an. Fè fas a modèl panse irasyonèl ka difisil, espesyalman paske aksepte sa yo kwayans kòm malsen se byen lwen soti nan fasil. Yon fwa ke kliyan an idantifye kwayans yo pwoblèm, pwosesis la nan aktyèlman chanje sa yo panse yo ka menm plis enteresan.
Pandan ke li se parfe nòmal yo santi yo fache lè ou fè yon erè, objektif la nan rasyonèl terapi konpòtman emotif se ede moun reponn rasyonèl nan sitiyasyon sa yo. Lè yo te fè fas ak sa a ki kalite sitiyasyon nan lavni, repons lan emosyonèl an sante yo ta dwe reyalize ke pandan ke li ta bèl bagay yo dwe pafè e pa janm fè erè, li pa reyalis yo atann siksè nan tout jefò. Ou te fè yon erè, men sa a oke paske tout moun fè erè pafwa. Tout sa ou ka fè se aprann nan sitiyasyon an epi deplase sou.
Li enpòtan tou rekonèt ke pandan y ap rasyonèl terapi konpòtman emotif itilize estrateji kognitif ede kliyan, li tou konsantre sou emosyon ak konpòtman yo tou. Anplis de sa pou idantifye ak diskite kwayans irasyonèl, terapis ak kliyan tou travay ansanm sib repons yo emosyonèl ki akonpaye panse pwoblèm. Kliyan yo tou ankouraje yo chanje konpòtman vle lè l sèvi avèk bagay sa yo tankou meditasyon , journal, ak simagri simagri.
Yon Pawòl nan
REBT ka efikas nan tretman yon seri de maladi sikolojik tankou enkyetid ak fobi osi byen ke konpòtman espesifik tankou gravite grav ak apwobasyon twòp apwobasyon.
Sous:
Ellis, A. rezon ak emosyon nan sikoterapi. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Refleksyon sou Terapi Rasyonèl-Emotiv. Journal of Sikoloji Consulting ak Klinik, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Pratike nan Terapi Rasyonèl Emotif Konpòtman. New York: Springer Publishing > Konpayi, Inc .; 1997.