Kisa Sikoterapi ye?
Sikoterapi se yon tèm jeneral ki itilize pou dekri pwosesis pou trete maladi sikolojik ak detrès mantal pa itilizasyon teknik vèbal ak sikolojik. Pandan pwosesis sa a, yon sikoterapis ki resevwa fòmasyon ede kliyan an atake pwoblèm espesifik oswa jeneral tankou yon maladi mantal patikilye oswa yon sous estrès lavi.
Tou depan de apwòch ki itilize pa terapis la, yo ka itilize yon pakèt teknik ak estrateji.
Sepandan, prèske tout kalite sikoterapi enplike devlope yon relasyon ki ka geri , kominike ak kreye yon dyalòg, ak travay pou simonte panse ak konpòtman pwoblèm.
Sikoterapi se de pli zan pli wè li kòm yon pwofesyon distenk nan dwa pwòp li yo, men anpil diferan kalite pwofesyonèl angaje yo nan sikoterapi regilyèman. Moun sa yo gen ladan sikològ klinik , sikyat, konseye, maryaj ak terapis fanmi , travayè sosyal , konseye sante mantal, ak enfimyè sikyatrik .
Ki kalite sikoterapi ki disponib?
Lè anpil moun tande sikoterapi mo a, yo imedyatman imajine yon pasyan kouche sou yon kanape ap pale pandan y ap yon terapis chita nan yon chèz ki tou pre jotting desann sou yon notepad jòn. Gen aktyèlman yon varyete de teknik ak pratik yo itilize nan sikoterapi. Metòd egzak yo itilize nan chak sitiyasyon ka varye selon yon varyete de faktè, tankou fòmasyon ak background nan terapis la, preferans yo nan kliyan an, ak nati egzak la nan pwoblèm aktyèl kliyan an.
Gen kèk nan pi gwo apwòch sikoterapi :
Terapi psikolojik : Pandan ke yo te pratike sikoterapi nan divès fòm kòm retounen kòm tan Grèk Ansyen yo, li te resevwa kòmansman fòmèl li yo lè Sigmund Freud te kòmanse itilize terapi pale pou travay avèk pasyan yo.
Gen kèk nan teknik yo souvan itilize pa Freud enkli analiz la nan transfè, entèpretasyon rèv, ak asosyasyon gratis. Apwòch psychoanalytik sa a enplike delving nan panse pasyan an ak eksperyans sot pase yo pou chèche panse san konesans, santiman, ak souvni ki ka enfliyanse konpòtman.
Terapi konpòtman : Lè konpòtman te vin tounen yon lekòl ki pi enpòtan nan panse pandan premye pati nan ventyèm syèk la, teknik tankou diferan kalite kondisyone yo te kòmanse jwe yon wòl enpòtan nan sikoterapi. Pandan ke konpòtman pa ka kòm dominan kòm li te yon fwa, anpil nan metòd li yo toujou trè popilè jodi an. Terapi konpòtman souvan itilize klasik kondisyone , kondisyone operasyon , ak aprantisaj sosyal pou ede kliyan chanje konpòtman pwoblèm.
Imèn terapi: Kòmanse nan ane 1950 yo, lekòl la nan panse li te ye kòm sikoloji imanitè yo te kòmanse gen yon enfliyans sou sikoterapi. Sikològ sikològ Carl Rogers a devlope yon apwòch ke yo rekonèt kòm terapi kliyan ki santre , ki konsantre sou terapis la ki montre enkondisyonèl pozitif konsiderasyon kliyan an.
Jodi a, aspè nan apwòch sa a rete lajman itilize. Apwòch imanis nan sikoterapi konsantre sou ede moun maksimize potansyèl yo. Apwòch sa yo gen tandans estrès enpòtans ki genyen nan eksplorasyon endepandan, gratis volonte, ak pwòp tèt ou-aktualizasyon .
Terapi kognitif: Revolisyon mantal la nan ane 1960 yo te gen yon gwo enpak sou pratik la nan sikoterapi, jan sikològ yo te kòmanse de pli zan pli konsantre sou ki jan pwosesis imen te panse enfliyanse konpòtman ak fonksyone. Terapi kognitif santre sou lide ke panse nou gen yon enfliyans pwisan sou byennèt mantal nou an. Pou egzanp, si ou gen tandans wè aspè yo negatif nan chak sitiyasyon, ou pwal pwobableman gen yon pesimism plis pesimism ak yon atitid an jeneral atmosfè. Objektif terapi mantal la se idantifye deformasyon kognitif yo ki mennen nan kalite sa a nan panse ak ranplase panse sa yo ki gen plis reyalis ak pozitif yo. Lè yo fè sa, moun yo kapab amelyore imè yo ak an jeneral byennèt.
Terapi kognitif-konpòtmantal : Apwòch ke yo rekonèt kòm terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) se yon kalite tretman sikoterapi ki ede pasyan yo konprann panse ak santiman ki enfliyanse konpòtman yo.
CBT se souvan itilize trete nan yon pakèt domèn maladi ki gen ladan fobi , dejwe, depresyon, ak enkyetid. CBT se yon kalite sikoterapi ki enplike teknik kognitif ak konpòtman pou chanje lide negatif ak konpòtman maladaptive. Apwòch sa a enplike nan chanje panse ki kache ki kontribye nan detrès ak modifye konpòtman yo pwoblèm ki lakòz soti nan sa yo panse.
Sikoterapi kapab tou pran yon kantite fòma diferan depann sou style la nan terapis la ak bezwen yo nan pasyan an. Yon kèk ke ou ta ka rankontre gen ladan yo:
- Terapi Endividyèl , ki enplike nan travay yon sèl-on-one ak yon sikoterapis.
- Koup terapi , ki enplike nan yon terapis k ap travay ak yon koup ede amelyore fason fonksyon an de nan relasyon yo.
- Fanmi terapi , ki sant sou amelyore dinamik la nan fanmi yo ak ka gen ladan plizyè moun nan yon inite fanmi.
- Gwoup terapi , ki enplike nan yon ti gwoup moun ki pataje yon objektif komen. Apwòch sa a pèmèt manm gwoup la ofri ak resevwa sipò nan men lòt moun, menm jan tou pratike konpòtman nouvo nan yon gwoup ki bay sipò ak resepsyon.
Gen kèk bagay yo konsidere anvan ou eseye Sikoterapi
Genyen yon kantite pwoblèm oswa enkyetid pou tou de terapis ak kliyan. Lè w ap chwazi yon terapis , konsidere si ou santi ou konfòtab divilge enfòmasyon pèsonèl terapis la. Ou ta dwe evalye kalifikasyon terapis la tou, ki gen ladan ki kalite degre li oswa li kenbe ak ane eksperyans nan.
Moun ki bay sikoterapi ka kenbe yon kantite diferan tit oswa degre. Gen kèk tit tankou "sikològ" oswa "sikyat" ki pwoteje epi pote espesifik edikasyon ak lisans espesifik. Gen kèk nan moun ki kalifye pou fè sikoterapi gen ladan sikyat, sikològ, konseye, travayè sosyal ki gen lisans, ak enfimyè sikyatrik avanse.
Lè yo bay sèvis pou kliyan, sikoterapis bezwen konsidere pwoblèm tankou konsantman enfòme , konfidansyalite pasyan, ak devwa pou avèti. Enfòme konsantman enplike avize yon kliyan nan tout risk ki genyen nan potansyèl ak benefis ki asosye ak tretman. Sa a gen ladan eksplike nati egzak la nan tretman an, nenpòt ki posib risk, depans, ak altènativ ki disponib yo.
Paske kliyan souvan diskite sou pwoblèm ki trè pèsonèl ak sansib nan lanati, sikoterapis gen yon obligasyon legal pwoteje dwa yon pasyan an konfidansyalite . Sepandan, yon egzanp kote sikoterapis gen dwa pou vyolasyon konfidansyalite se si kliyan poze yon menas iminan pou swa tèt yo oswa lòt moun. Devwa pou avèti bay konseye ak terapis dwa pou vyole konfidansyalite si yon kliyan poze yon risk pou yon lòt moun.
Kijan Efektif Èske Sikoterapi?
Youn nan kritik yo pi gwo pote kont sikoterapi se youn ki apèl nan kesyon efikasite li yo. Nan yon etid bonè ak souvan mansyone, sikològ Hans Eysenck te jwenn ke de tyè nan patisipan yo swa amelyore oswa refè sou pwòp yo nan lespas de ane, kèlkeswa si yo te resevwa sikoterapi.
Sepandan, nan yon meta-analiz ki te gade 475 syans diferan, chèchè yo te jwenn ke sikoterapi te efikas nan amelyore byennèt sikolojik la nan kliyan yo. Nan liv l ' Deba Great Sikoterapi , statistik ak sikològ Bruce Wampold rapòte ke faktè tankou pèsonalite terapis la kòm byen ke kwayans li nan efikasite nan tretman an te jwe yon wòl nan rezilta a nan sikoterapi. Etonan, Wampold sijere ke ki kalite terapi ak baz teyorik nan tretman an pa gen yon efè sou rezilta a.
Kouman pou mwen konnen si mwen bezwen Sikoterapi?
Pandan ke ou ta ka reyalize ke sikoterapi ka ede ak pwoblèm lavi a, li ka pafwa difisil pou chache èd oswa menm rekonèt lè li se tan pou pale ak yon pwofesyonèl.
Yon bagay enpòtan pou w sonje se pi bonè ou chache asistans, pi bonè ou pral kòmanse fè eksperyans soulajman. Olye pou yo tann jiskaske sentòm ou yo jwenn soti nan kontwòl, ou ta dwe konsidere jwenn èd le pli vit ke ou kòmanse rekonèt ke ta ka gen yon pwoblèm.
Gen kèk siy kle ke li ta ka tan wè yon sikoterapis gen ladan yo:
- Pwoblèm lan se sa ki lakòz gwo detrès oswa dezòd nan lavi ou. Si ou santi ke pwoblèm nan ou fè fas a entèwonp yon kantite zòn ki enpòtan nan lavi ou tankou lekòl, travay, ak relasyon, li ka tan yo wè si sikoterapi ka ede.
- Ou ap repoze sou mekanism pou malsen oswa danjere. Si ou jwenn tèt ou fè fas ak pwoblèm ou pa fimen, bwè, twòp, oswa pran fristrasyon ou sou lòt moun, k ap chèche asistans ka ede ou jwenn estrateji sante ak plis benefisye pou siviv.
- Zanmi ak fanmi yo konsène sou byen ou yo. Si li rive nan yon pwen kote lòt moun ap enkyete w sou sante emosyonèl ou, li ka tan wè si sikoterapi ka amelyore eta sikolojik ou.
- Pa gen anyen ou te eseye twò lwen te ede. Ou te li liv pwòp tèt ou-ede, eksplore kèk teknik ou li sou sou entènèt, oswa menm te eseye jis inyore pwoblèm nan, ankò bagay sa yo jis sanble yo rete menm bagay la oswa menm vin pi mal. Senpleman sonje ke ou pa oblije rete tann jiskaske pwoblèm ou yo vin konsa akablan ke siviv sanble enposib. Ede ki disponib epi pi bonè ou rive jwenn, pi bonè ou pral tounen sou track nan yon sante, pi kontan eta nan tèt ou.
Kouman pou mwen chwazi yon teknik ki ka geri ak terapis?
Si ou santi ou gen yon pwoblèm ki ka benefisye de sikoterapi, premye etap ou ta ka diskite sou enkyetid ou ak doktè swen prensipal ou. Doktè ou ka kòmanse pa premye desizyon soti nenpòt ki maladi fizik ki ta ka kontribye nan sentòm ou yo. Si yo pa jwenn okenn lòt kòz, doktè a ka refere w yon pwofesyonèl sante mantal ki kalifye pou fè dyagnostik ak trete sentòm ou genyen yo.
Sentòm ou yo souvan jwe yon wòl nan kalite tretman ak kalite terapis ou chwazi. Si doktè ou sispèk ke ou gen pwoblèm ki ta ka mande pou yo sèvi ak medikaman doktè preskripsyon anplis sikoterapi, li ka refere ou nan yon sikyat . Yon sikyat se yon doktè ki ka preskri medikaman e li gen fòmasyon espesifik nan tretman kondisyon sikolojik ak sikyatrik.
Si sentòm ou sijere ke ou ta ka benefisye de kèk fòm terapi pale san adisyon nan medikaman sou preskripsyon, ou ka refere yo bay yon sikològ klinik oswa konseye .
Referans nan men zanmi ak manm fanmi yo kapab tou yon bon fason pou jwenn yon terapis ki ka ede ou adrese enkyetid ou yo. Sikoterapi se anpil tou de ak atizay ak syans, sepandan. Si bagay sa yo pa sanble yo ap travay, oswa ou jis pa sanble yo "klike sou" ak terapis ou ye kounye a, pa bezwen pè yo chèche pwofesyonèl lòt jiskaske ou jwenn yon moun ak ki moun ou ka konekte.
Pandan w ap evalye nenpòt sikoterapis, konsidere kèk nan kesyon sa yo:
- Terapis la sanble pwofesyonèl ak kalifye?
- Èske ou santi ou konfòtab pataje santiman ou ak eksperyans ou?
- Ou renmen style konvèsasyon terapis la a?
- Èske ou satisfè ak limit de entèraksyon ou ak terapis la?
- Èske li oswa li sanble yo konprann sa w santi w?
Yon Pawòl nan
Sikoterapi ka vini nan anpil fòm, men tout yo fèt pou ede moun simonte pwoblèm sikolojik ak viv lavi pi bon. Si ou sispèk ke ou ka gen sentòm yo nan yon maladi sikolojik oswa sikyatrik, konsidere k ap chèche yon evalyasyon soti nan yon sikoterapis ki resevwa fòmasyon ak ki gen eksperyans ki kalifye pou evalye, fè dyagnostik, ak trete kondisyon sa yo. Ou ka rekòlte benefis posib nan sikoterapi menm si ou jis santi ke gen yon bagay "koupe" nan lavi ou ki ta ka amelyore pa konsilte ak yon pwofesyonèl sante mantal.
> Sous:
> Eysenck, HJ (1957). Efè sikoterapi: Yon evalyasyon. Journal of Sikoloji Consulting. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Sikoterapi Manyèl la. Manyèl la AZ nan plis pase 250 sikoterapi jan yo itilize jodi an. New American Library; 1980.
> Smith, ML Kisa rechèch la di sou efikasite nan psikoterapi. Sikyatrik Sèvis; 2006.
> Wampold, se pou gwo deba sikoterapi: modèl, metòd, ak konklizyon. Routledge; 2001.