Pwosesis, Kalite, Eleman, Itilizasyon, ak Efikasite
Kognitif terapi konpòtman (CBT) se yon kalite tretman sikoterapi ki ede pasyan yo konprann panse ak santiman ki enfliyanse konpòtman yo. CBT se souvan itilize trete nan yon pakèt domèn twoub, ki gen ladan fobi , depandans, depresyon, ak enkyetid.
Koyitif konpòtman terapi se jeneralman kout tèm ak konsantre sou ede kliyan kontra avèk yon pwoblèm trè espesifik.
Pandan kou a nan tretman an, moun aprann kijan pou idantifye epi chanje modèl panse destriktif oswa twoublan ki gen yon enfliyans negatif sou konpòtman ak emosyon.
Kognitif Prensip Terapi Konpòtman
Konsèp ki kache dèyè CBT se ke panse nou ak santiman jwe yon wòl fondamantal nan konpòtman nou an. Pou egzanp, yon moun ki depanse yon anpil tan panse sou aksidan avyon, aksidan pasaje ak lòt dezas lè ka jwenn tèt yo evite vwayaj lè.
Objektif la nan terapi mantal konpòtman se yo anseye pasyan ke pandan ke yo pa ka kontwole tout aspè nan mond lan bò kote yo, yo ka pran kontwòl sou jan yo entèprete ak fè fas ak bagay sa yo nan anviwònman yo.
Kognitif konpòtman terapi te vin de pli zan pli popilè nan dènye ane yo ak tou de konsomatè sante mantal ak pwofesyonèl tretman. Paske CBT se nòmalman yon opsyon tretman kout tèm, li souvan pi bon mache pase kèk lòt kalite terapi .
CBT se tou empirik sipòte ak yo te montre efektivman ede pasyan simonte yon gran varyete konpòtman maladaptive.
Otomatik negatif panse
Youn nan konsantrasyon prensipal yo nan terapi kognitif-konpòtmantal se sou chanje lide yo otomatik negatif ki ka kontribye nan ak irite difikilte emosyonèl, depresyon, ak enkyetid.
Sa yo panse negatif prentan devan natirèlman, yo aksepte kòm vre, epi yo gen tandans negatif enfliyanse atitid moun nan.
Atravè pwosesis CBT a, pasyan yo egzamine sa yo panse epi yo ankouraje yo gade prèv ki soti nan reyalite ki swa sipòte oswa refite sa yo panse. Pa fè sa, moun yo kapab pran yon gade plis objektif ak reyalis nan panse yo ki kontribye nan santiman yo nan enkyetid ak depresyon. Pa vin okouran de panse negatif ak souvan ireyèl ki dekouraje santiman yo ak imè yo, moun yo kapab kòmanse angaje nan modèl panse sante.
Kalite Terapi Kognitif Konpòtman
Selon Britanik Asosyasyon Konpòtman ak Sikoterapi Kognitif, "sikoterapi kognitif ak konpòtman yo se yon seri terapi ki baze sou konsèp ak prensip ki sòti nan modèl sikolojik nan emosyon imen ak konpòtman. Yo gen ladan yo yon pakèt tretman apwòch pou maladi emosyonèl, ansanm yon kontinyòm soti nan estriktire sikoterapi endividyèl nan materyèl èd pwòp tèt ou. "
Genyen yon kantite kalite espesifik apwòch ki ka geri ki enplike CBT ke pwofesyonèl sante mantal yo itilize regilyèman. Men kèk egzanp sou sa yo:
- Rasyonèl Terapi Konpòtman Emotif (REBT): Sa a ki kalite CBT se santre sou idantifye ak chanje kwayans irasyonèl. Pwosesis REBT a enplike idantifye kwayans ki baze sou irasyonèl, aktivman defi kwayans sa yo, epi finalman aprann rekonèt ak chanje modèl panse sa yo.
- Terapi kognitif: Fòm terapi sa a santre sou idantifye ak chanje modèl panse ki pa kòrèk oswa defòme, repons emosyonèl, ak konpòtman.
- Terapi multimodal: Fòm CBT sa a sijere ke pwoblèm sikolojik yo dwe trete pa adrese sèt modalite diferan men konekte, ki se konpòtman, afekte, sansasyon, simagri, kognisyon, faktè entèpèsonèl ak konsiderasyon dwòg / byolojik.
- Terapi Dyalè Konpòtman : Sa a ki kalite terapi kognitif-konpòtmantal adrese modèl panse ak konpòtman ak enkòpore estrateji tankou règleman emosyonèl ak atensyon.
Pandan ke chak kalite terapi kognitif-konpòtmantal ofri pwòp apwòch inik li yo, chak sant sou adrese modèl yo panse kache ki kontribye nan detrès sikolojik.
Eleman nan terapi kognitif konpòtman
Moun yo souvan fè eksperyans panse oswa santiman ki ranfòse oswa konpoze kwayans defi. Kwayans sa yo ka lakòz konpòtman pwoblèm ki ka afekte zòn lavi anpil, tankou fanmi, relasyon romantik, travay, akademik.
Pou egzanp, yon moun ki soufri nan estim pwòp tèt ou ta ka fè eksperyans panse negatif sou kapasite li oswa aparans li. Kòm yon rezilta nan modèl sa yo panse negatif, moun nan ta ka kòmanse evite sitiyasyon sosyal oswa pase moute opòtinite pou avansman nan travay oswa nan lekòl la.
Yo nan lòd yo konbat sa yo panse ak konpòtman destriktif, yon terapis koyitif-konpòtman kòmanse pa ede kliyan an idantifye kwayans yo pwoblèm. Etap sa a, ke yo rekonèt kòm analiz fonksyonèl, enpòtan pou aprann ki jan panse, santiman, ak sitiyasyon ka kontribye nan konpòtman maladaptive. Pwosesis la ka difisil, espesyalman pou pasyan ki lite ak entrospèksyon, men li ka finalman mennen nan dekouvèt pwòp tèt ou-ak Sur ki se yon pati esansyèl nan pwosesis tretman an.
Dezyèm pati nan terapi konpòtman mantal konsantre sou konpòtman aktyèl yo ki kontribye nan pwoblèm nan. Kliyan an kòmanse aprann ak pratike nouvo ladrès ki ka mete nan sèvi ak nan sitiyasyon mond reyèl la. Pou egzanp, yon moun ki soufri nan dejwe dwòg ka kòmanse pratike nouvo kapasite pou siviv ak repetisyon fason pou fè pou evite oswa fè fas ak sitiyasyon sosyal ki ta ka potansyèlman deklanche yon rplonje.
Nan pifò ka, CBT se yon pwosesis gradyèl ki ede yon moun pran etap incrémentielle nan direksyon pou yon chanjman konpòtman . Yon moun ki soufri nan enkyetid sosyal ka kòmanse pa senpleman imajine tèt li nan yon enkyetid-provok sosyal sitiyasyon.
Apre sa, kliyan an ta ka kòmanse pratike konvèsasyon ak zanmi, fanmi, ak zanmi. Pa progresivman ap travay nan direksyon yon objektif ki pi gwo, pwosesis la sanble mwens redoutable ak objektif yo pi fasil reyalize.
Pwosesis Terapi Kognitif Konpòtman
- Pandan pwosesis CBT, terapis la gen tandans pran yon wòl trè aktif.
- CBT se trè objektif-oryante ak konsantre, ak kliyan an ak terapis travay ansanm kòm kolaboratè nan direksyon objektif yo mityèlman etabli.
- Terapis la ap eksplike pwosesis la an detay epi li pral souvan bay kliyan an devwa pou fini ant sesyon yo.
- Koyitif-konpòtman terapi ka efektivman itilize kòm yon tretman kout tèm santre sou ede kontra a kliyan ak yon pwoblèm trè espesifik.
Itilizasyon Terapi Kognitif Konpòtman
Koyitif konpòtman terapi ki te itilize nan trete moun ki soufri nan yon pakèt domèn twoub, ki gen ladan:
- Anksyete
- Fobi
- Depresyon
- Adiksyon
- Maladi manje
- Atak Panik
- Kòlè
CBT se youn nan kalite ki pi fèk nan terapi, an pati paske tretman an konsantre sou objektif trè espesifik ak rezilta yo ka mezire relativman fasil.
Konpare ak kalite sikolojik sikoterapi ki ankouraje yon eksplorasyon pwòp ouvèti tèt ou, terapi mantal konpòtman yo souvan pi byen adapte pou kliyan ki gen plis konfò avèk yon apwòch estriktire ak konsantre nan ki terapis la souvan pran yon wòl enstriksyonèl. Sepandan, pou CBT yo dwe efikas, moun nan dwe pare ak dispoze pase tan ak efò analize panse li ak santiman li yo. Sa yo pwòp tèt ou-analiz ak devwa ka difisil, men li se yon bon fason yo aprann plis sou ki jan entèn eta enpak konpòtman deyò.
Kognitif konpòtman terapi tou se byen ki adapte pou moun kap chèche yon opsyon tretman kout tèm pou sèten kalite emosyonèl detrès ki pa nesesèman enplike medikaman psikotropik . Youn nan benefis yo pi gran nan terapi kognitif-konpòtman se ke li ede kliyan devlope pou siviv ladrès ki ka itil tou de kounye a ak nan lavni an.
Kritik nan terapi Kognitif Konpòtman
Okòmansman, kèk pasyan sijere ke pandan ke yo rekonèt ke panse sèten yo pa rasyonèl oswa an sante, tou senpleman vin okouran de sa yo panse pa fè li fasil chanje yo. CBT pa gen tandans konsantre sou potansyèl rezistans kache san konesans yo chanje otan ke lòt apwòch tankou sikoterapi sikoterapi .
Li enpòtan pou sonje ke CBT pa sèlman enplike idantifye modèl panse sa yo; li konsantre sou lè l sèvi avèk yon pakèt domèn estrateji pou ede kliyan simonte panse sa yo. Estrateji sa yo ka gen ladan jounal, wòl jwe, teknik detant, ak distraksyon mantal.
Yon Pawòl nan
Koyitif-konpòtman terapi kapab yon chwa tretman efikas pou yon seri de pwoblèm sikolojik. Si ou santi ke ou ta ka benefisye de fòm sa a nan terapi, konsilte avèk doktè ou epi tcheke deyò anyè a nan terapis sètifye ofri nan Asosyasyon Nasyonal la nan terapis kognitif-konpòtman lokal yo jwenn yon pwofesyonèl nan zòn ou an.
> Sous
> Beck, JS Kognitif terapi konpòtman: Prensip ak pi lwen. New York, NY: Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Efikasite nan klinik nan CBT ki baze sou gide entèvansyon pwòp tèt ou-èd pou maladi enkyetid ak depresyon: yon revizyon sistematik. Sikolojik Medsin. 2011; 41 (11): 2239-2252.