Ou te pwobableman te gen yon moun di ou nan "gade sou bò la byen klere" oswa nan "wè gode a kòm mwatye plen." Chans yo bon ke moun ki fè kòmantè sa yo se pansè pozitif. Chèchè yo jwenn pi plis ak plis prèv montre avantaj anpil nan optimis ak panse pozitif .
Rezilta sa yo sijere ke se pa sèlman yo panse pozitif ki pi an sante ak mwens ensiste, yo menm tou yo gen pi gwo an jeneral byennèt.
Dapre sikoloji chèchè pozitif Suzanne Segerstrom, "regrè yo nannan nan prèske tout aktivite entérésan imen, ak yon nimewo nan syans montre ke optimist yo an jeneral tou de sikolojikman ak fizyolojik sante".
Menm si panse pozitif pa vini natirèlman pou ou, gen anpil rezon gwo yo kòmanse kiltive panse afimatif ak minimize negatif pwòp tèt ou-pale.
Panse pozitif yo fè fas pi byen ak estrès
Lè yo te fè fas ak sitiyasyon estrès, pansè pozitif fè fas pi efikasman pase pesimist. Nan yon sèl etid, chèchè yo te jwenn ke lè optimist rankontre yon desepsyon (tankou pa resevwa yon djòb oswa pwomosyon) yo gen plis chans yo konsantre sou bagay yo ka fè pou rezoud sitiyasyon an.
Olye ke rete sou fristrasyon yo oswa bagay yo ke yo pa ka chanje, yo pral elabore yon plan nan aksyon epi mande lòt moun pou asistans ak konsèy. Pesimist, nan lòt men an, tou senpleman asime ke sitiyasyon an se soti nan kontwòl yo epi yo pa gen anyen yo ka fè yo chanje li.
Optimis ka amelyore iminite ou
Nan dènye ane yo, chèchè yo te jwenn ke lide ou ka gen yon efè pwisan sou kò ou. Iminite se yon zòn kote panse ou ak atitid ka gen yon enfliyans patikilyèman pwisan. Nan yon sèl etid, chèchè yo te jwenn ke aktivasyon nan zòn nan sèvo ki asosye ak emosyon negatif mennen nan yon repons pi fèb iminitè nan yon vaksen kont grip la.
Chèchè Segerstrom ak Sephton te jwenn ke moun ki te optimis sou yon pati espesifik ak enpòtan nan lavi yo, tankou kouman yo te fè nan lekòl la, ekspoze yon pi fò repons iminitè pase sa yo ki te gen yon View negatif plis nan sitiyasyon an.
Panse pozitif bon pou sante ou
Se pa sèlman kapab enpak pozitif panse kapasite ou pou fè fas ak estrès ak iminite ou, li tou gen yon enpak sou byennèt an jeneral ou. Klinik la Mayo rapòte yon kantite benefis sante ki asosye ak optimis, ki gen ladan yon risk redwi nan lanmò soti nan pwoblèm kadyovaskilè, mwens depresyon, ak yon vi ogmante.
Pandan ke chèchè yo pa totalman klè sou rezon ki fè pozitif panse benefis sante, gen kèk sijere ke moun ki pozitif ta ka mennen sante mòdvi. Pa siviv pi byen ak estrès ak evite konpòtman malsen yo, yo kapab amelyore sante yo ak byennèt yo.
Li ka fè ou plis rezistan
Resilience refere a kapasite nou pou nou fè fas ak pwoblèm. Moun ki rezistan yo kapab fè fas a yon kriz oswa chòk ak fòs ak rezoud. Olye ke yo tonbe apa nan fè fas a estrès sa yo, yo gen kapasite nan pote sou yo ak evantyèlman simonte advèsite sa yo. Li ka vini pa gen okenn sipriz pou aprann ke panse pozitif ka jwe yon gwo wòl nan detèminasyon.
Lè yo fè fas ak yon defi, optimist tipikman gade nan sa yo ka fè yo ranje pwoblèm nan. Olye pou yo abandone espwa yo, yo masal resous yo epi yo vle mande lòt moun pou èd.
Chèchè yo tou te jwenn ke nan reveye nan yon kriz, tankou yon atak teworis oswa dezas natirèl, panse pozitif ak emosyon ankouraje pwospere epi yo bay yon sòt de tanpon kont depresyon nan mitan moun ki rezistan. Erezman, ekspè yo tou kwè ke pozitivism sa yo ak rezistans ka kiltive . Pa ankouraje emosyon pozitif, menm nan fè fas a evènman terib, moun ka rekòlte tou de rekonpans kout tèm ak alontèm, ki gen ladan jere estrès nivo, diminye depresyon, ak bati kapasite pou siviv ki pral sèvi yo byen nan lavni an.
Dènye panse
Anvan ou mete sou linèt sa yo ki gen koulè pal, li enpòtan pou sonje ke panse pozitif se pa sou pran yon "Pollyanna" apwòch nan lavi. An reyalite, chèchè yo te jwenn ke nan kèk ka, optimis pa ta ka sèvi ou byen. Pou egzanp, moun ki twò optimis ka ègzajere kapasite pwòp yo epi yo pran sou plis pase yo ka okipe, finalman ki mennen nan plis estrès ak enkyetid.
Olye pou yo inyore reyalite an favè a pawa an ajan, sikològ sijere ke sant panse pozitif sou bagay sa yo tankou yon kwayans nan kapasite ou, yon apwòch pozitif nan defi, epi eseye fè pi plis nan move sitiyasyon yo. Move bagay yo pral rive. Pafwa ou pral wont oswa blese pa aksyon yo nan lòt moun. Sa pa vle di ke mond la se soti nan fè ou oswa ke tout moun ap kite ou desann. Olye de sa, panse pozitif ap gade sitiyasyon an pli reyèlman, rechèch pou fason yo ka amelyore sitiyasyon an, epi eseye aprann nan eksperyans yo.
Sous:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Ki sa ki bon yo se emosyon pozitif nan kriz? Yon etid potentiels de detèminasyon ak emosyon apre atak teworis yo nan Etazini yo nan 11 septanm 2001. Jounal la nan Pèsonalite ak Sikoloji sosyal, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Rechèch afime pouvwa a nan panse pozitif. New York Times la . Twouve sou entènèt nan http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Pouvwa nan panse pozitif ka gen yon benefis Sante, etid di. New York Times la . Twouve sou entènèt nan http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Klinik. (2011). Panse pozitif: Diminye estrès pa elimine negatif pwòp tèt ou-pale. Twouve sou entènèt nan http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Sikològ ak syantis Suzanne Segerstrom '90 syans optimis ak sistèm iminitè a. Chronicle . Twouve sou entènèt nan http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Ap atann optimis ak iminite selil medyatè: Wòl pozitif afekte. Sikolojik Syans, 21 (3) , 448-55.