Pandan ke moun yo varye dramatikman nan konpetans yo pou siviv yo itilize lè konfwonte yon kriz , chèchè yo te idantifye kèk karakteristik kle nan detèminasyon. Anpil nan ladrès sa yo ka devlope ak ranfòse, sa ki ka amelyore kapasite ou nan fè fas ak kontretman lavi a.
Moun ki rezistan yo okouran de sitiyasyon, reyaksyon pwòp emosyonèl yo ak konpòtman moun ki bò kote yo.
Yo nan lòd yo jere santiman, li esansyèl a konprann ki sa ki sa ki lakòz yo e poukisa. Pa rete okouran, moun ki rezistan ka kenbe kontwòl sou yon sitiyasyon epi panse sou nouvo fason yo atake pwoblèm.
Yon lòt karakteristik rezilyans se konpreyansyon ke lavi a plen ak defi yo. Pandan ke nou pa ka evite anpil nan pwoblèm sa yo, nou ka rete louvri, fleksib, ak dispoze pou adapte yo ak chanje.
Men kèk lòt karakteristik nan moun ki gen konpetans fò pou siviv.
Yon sans de kontwòl
Ou wè ou menm jan ou gen kontwòl sou lavi pwòp ou a? Oswa ou blame sous deyò pou echèk ak pwoblèm? Anjeneral, moun ki rezistan yo gen tandans gen sa ki sikolojis rele yon lokal ki gen kontwòl . Yo kwè ke aksyon yo pran yo ap afekte rezilta yon evènman. Natirèlman, gen kèk faktè ki senpleman andeyò kontwòl pèsonèl nou an, tankou dezas natirèl. Pandan ke nou ka kapab mete kèk blame sou kòz ekstèn, li enpòtan pou santi tankou si nou gen pouvwa pou fè chwa ki pral afekte sitiyasyon nou an, kapasite nou pou nou fè fas ak avni nou.
Bonjan pwoblèm-rezoud kapasite yo
Pwoblèm rezoud pwoblèm yo esansyèl. Lè yon kriz parèt, moun fleksib yo kapab tach solisyon an ki ap mennen nan yon rezilta ki an sekirite. Nan sitiyasyon danje, moun pafwa devlope vizyon tinèl. Yo fail note detay enpòtan oswa pran avantaj opòtinite.
Moun ki rezistan, nan lòt men an, yo kapab kalm ak rasyonèl gade ak pwoblèm nan ak anvizaje yon solisyon siksè.
Bonjan koneksyon sosyal
Chak fwa ou ap fè fas ak yon pwoblèm, li enpòtan pou gen moun ki ka ofri sipò . Pale sou defi ou ap fè fas a kapab yon ekselan fason pou w jwenn pèspektiv, gade pou nouvo solisyon, oswa tou senpleman eksprime emosyon ou yo. Zanmi, manm fanmi, ko-travayè, ak gwoup sipò sou entènèt kapab tout sous potansyèl koneksyon sosyal.
Idantifye kòm yon sivivan, pa yon viktim
Lè wap fè fas ak nenpòt potansyèl kriz, li esansyèl pou w wè tèt ou kòm yon sivivan. Evite panse tankou yon viktim sikonstans ak olye pou chèche fason pou rezoud pwoblèm nan. Pandan ke sitiyasyon an ka inevitab, ou ka toujou rete konsantre sou yon rezilta pozitif.
Lè ou kapab mande pou èd
Pandan ke yo te resous se yon pati enpòtan nan detèminasyon, li enpòtan tou pou konnen ki lè pou mande èd. Pandan yon kriz, moun ka benefisye de èd nan sikològ ak konseye espesyalman antrene pou fè fas ak sitiyasyon kriz. Lòt sous asistans potansyèl yo enkli:
- Liv - Lekti sou moun ki te fè eksperyans ak simonte yon pwoblèm ki sanble ka tou de motive ak bon pou lide sou kòman yo fè fas.
- Bo ankadreman sou entènèt - Kominote sou entènèt ka bay sipò kontinyèl ak yon kote pou pale sou pwoblèm ak moun ki te nan yon sitiyasyon ki sanble.
- Gwoup sipò - Ale nan reyinyon gwoup sipò se yon bon fason pou pale sou defi ou ap fè fas a epi jwenn yon rezo moun ki ka bay konpasyon ak sipò.
- Sikoterapi - Si ou gen pwoblèm pou fè fas ak yon sitiyasyon kriz, konsilte yon pwofesyonèl sante mantal kalifye ka ede ou konfwonte pwoblèm nan, idantifye fòs ou, epi devlope nouvo kapasite pou siviv.