Deplase Panse Negatif Negatif
Sote konklizyon se yon pwoblèm komen pou moun ki gen twoub panik. Aprann plis sou sote konklizyon ak maladi panik. Plus, chèche konnen kijan pou avanse pou pi modèl panse negatif.
Definisyon
Sote konklizyon se yon kalite modèl panse negatif, li te ye kòm deformasyon koyitif . Deformasyon kognitif yo abitye ak defo fason pou panse ke yo komen nan mitan moun ki ap lite ak depresyon ak enkyetid. Teyori nan reklamasyon terapi mantal ke nou se sa nou panse ke nou yo. Lè yon moun sote nan konklizyon yo, yo ap desine konklizyon negatif ak ti kras oswa ki pa gen prèv nan sipozisyon yo.
Sote konklizyon ka rive nan de fason: tèt ou-lekti ak fòtin-di. Lè yon moun se "lide-lekti" yo asepte ke lòt moun yo negatif evalye yo oswa yo gen move entansyon pou yo. Lè yon moun se "fòtin-di," yo predi ke yon rezilta negatif lavni oswa n ap deside ke sitiyasyon yo ap vire soti pou pi move a anvan sitiyasyon an te menm rive. Ann gade nan yon egzanp kèk nan ki jan yon moun ka sote nan konklizyon ak fason nan ki tankou yon modèl panse negatif ka reframed .
Egzanp
Malgre gen bon relasyon ak kòlèg travay li yo, Diane kwè ke yo pa wè li tankou yo te tankou lespri oswa ki kapab kòm rès la nan biwo a. Diane te dènyèman te asiyen yon pwojè enpòtan ke li te eksite nan travay sou. Sepandan, li te di tèt li "Yo tout deja panse mwen se bèbè. Mwen jis konnen mwen pral fè yon erè ak ruine pwojè sa a tout antye. "
Aidan te soufri ak maladi panik san agorafobi pou pifò nan lavi granmoun li. Malgre ki gen sentòm yo okazyonèl fizik nan panik ak enkyetid, li te kapab jere kondisyon l 'yo. Aidan te anba yon gwo kantite estrès lè li te gen yon atak panik nan travay. Aidan te santi yo wont paske plizyè nan kòlèg travay li yo te la lè li te rive. Li te kwè ke kòlèg travay li yo deja voye je sou li pou montre siy enkyetid. Aidan kounye a te santi ke ko-travayè yo ta panse ke li se fou. Li menm tou li te enkyete ke li ta pèdi travay li si bòs nan travay li janm jwenn deyò. Li te pè ke se li ki pèdi travay li akòz kondisyon li, Lè sa a, pa gen okenn lòt konpayi ta anboche l '.
Repanse li
Panse negatif Diane yo pa baze sou anyen ki reyèl. Li ka chwazi kwè ke kòlèg li respekte li. Ki prèv Diane gen yo ke yo gade desann sou li oswa ke pwojè sa a pral febli? Li kapab tou di tèt li ke li pral fè l 'pi bon sou pwojè sa a epi si yon erè te fè, li pral aprann nan men li.
Aidan te aprann avèk siksè fè fas ak twoub panik . Sepandan, li se sote konklizyon sou sa lòt moun panse ak rezilta a nan evènman nan lavni. Aidan pa baze sou sa yo panse sou okenn reyalite. Olye de sa, li se "tèt ou-lekti" ak kòlèg travay li yo ak "fòtin-di" ak rezilta a nan travay li. Pifò moun yo se konsa konsantre sou lavi pwòp yo. Kolaboratè Aidan yo ka plis konsène sou tèt yo epi yo pa pran swen nan enkyetid Aidan a egzamine. Eske li ta posib pou kèk nan kòlèg travay li yo ta santi yo anpati pou Aidan pou kantite estrès li te anba a? Èske lòt moun potansyèlman gen rapò ak pwoblèm Aidan a ak panik ak enkyetid?
Lè ou jwenn tèt ou lide lekti ak fòtin di, sonje tèt ou ke ou sote konklizyon. Èske li posib pou lòt moun admire ou? Epitou, pran nòt lè w ap predi ke sèlman vin pi mal la pral rive. Balans sa a te panse a pa panse sou sa ki ta ka rezilta a pi bon nan nenpòt sitiyasyon yo bay yo. Gen plis chans, rezilta a pral yon kote nan ant de ekstrèm sa yo.
Sous:
Burns, DD " Ou santi ou byen: Terapi a New Mood ," Avon Liv: New York, 1999.
Burns, DD " Lè atak Panik: Nouvo Terapi Anksyete Dwòg la ki ka chanje lavi ou" Broadway Books: New York, 2006.