Kite Fimen 101 - Leson 8
De nan pwoblèm ki pi komen ansyen fimè yo fè fas ak kòm yon rezilta nan sispann fimen enplike estrès ak manje.
Nou gen pou aprann kijan pou jere estrès lafimen gratis, epi si sa posib, evite pran anpil pwa redoutable ki souvan vini ak kite tabak.
Fimen sispann ak Estrès
Smokers gen yon istwa long nan fè fas ak estrès pa ekleraj moute. Pandan ane yo nou aprann bloke emosyon difisil ak rankont pa kache dèyè yon miray lafimen.
An reyalite, estrès (ak kòlè) se pwobableman deklanche nan pi gwo nan limyè moute ke fimè yo gen.
Lè nou kite fimen, siviv avèk estrès se trè alèz pou jis sou tout moun, omwen okòmansman.
Pwa Akeri lè nou kite fimen
Pandan ke yo souvan ale men-an-men, pran pwa lè ou kite fimen se pa yon bay yo. Chanjman tanporè nan metabolis ka lakòz yon ti chanjman anwo nan echèl la nan 5 a 8 liv, men osi lontan ke ou ap manje jan ou te ye anvan, sa a pwa ta dwe tonbe tounen nan yon kèk mwa.
Trick a se nan kenbe abitid manje ou anba kontwòl lè ou kite, paske pou pifò nan nou, manje a se yon ranplasan komen pou aksyon an men-a-bouch nan fimen ke nou yo ki disparèt.
Leson Jodi a pral ba ou konsèy sou kòman yo simonte defi sa yo, ansanm ak kòmantè soti nan lòt ansyen fimè ki te jwenn fason kreyatif kenbe pwa yo anba kontwòl pandan y ap kite tabak.
Pa kite malè tanporè ki asosye ak rekiperasyon de dejwe nikotin jete ou koupe-balans. Rete kou a - li la vo travay la.
Managing Estrès Lafimen gratis
Fimen sispann ak Estrès
Pandan ke kite fimen tabak pèmèt nou pi byen fè fas ak estrès nan kouri nan longè, okòmansman, sispann fimen lakòz estrès adisyonèl.
Pran pare pou li, epi ou pral minimize efè yo.
10 Konsèy pou ede ou fè fas ak estrès lafimen gratis
Mete sa yo sijesyon nan bwat zouti ou a epi rale yo soti estrès la tan kap vini fè ou vle limyè moute.
Deep Respirasyon pou Retrè Nikotin
Kenbe nan lafimen anjeneral vini sou fòs ak gout nan 3 a 5 minit. Gwo twou san fon pou respire pral ede w mete yo pi fasilman.
Evite pran pwa lè ou kite fimen
Fimen sispann ak pwa akeri FAQ la
Poukisa moun jwenn pwa lè yo kite fimen? Èske pran pwa fè mal sante mwen? Poukisa mwen vle goute anpil? Èske yo kite fimen èd ede m jwenn mwens pwa? Ki lòt bagay mwen ka fè pou misyon pou diminye pwa?
Ki sa ki Fimen Èske Metabolis ou
Fimen sigarèt ogmante to metabolik pa fòse kè a bat pi vit. Pa yon fason ki an sante nan pi vit metabolis.
10 Fason ou ka evite pran pwa lè ou sispann fimen
Sèvi ak sa yo 10 konsèy ede ou minimize (oswa evite tout) benefis la pwa ki souvan swiv sispann fimen.
Depi kite, tout sa mwen vle fè se goute
Yon dezi ogmante pou ti goute se komen lè nou kite fimen, men poukisa li rive epi kisa nou ka fè pou evite pran pwa?
Fimen sispann ak pèdi pwa / Pèt - istwa pèsonèl yo
Pa kite pran pwa ou Derail Pwogram Kite ou
Soti nan Maia: "Kite fimen pral kreye chanjman sa yo etonan nan rès la nan lavi ou.
Li pa toujou yon chemen fasil, men li se SO valè li. "
Chubster la
Wi, li te pran kèk pwa lè li te kite fimen, men ak imè ak kandè, Leslie detay benefis ki genyen nan lavi l 'san lafimen.