Soti nan discomforts yo nan retou nikotin nan panse yo nan fimen ki vini kounye a ak Lè sa a, jan nou deplase atravè premye ane a nan sispann fimen, rekiperasyon de dejwe nikotin se yon pwosesis ki ka difisil yo kenbe kontwòl sou.
Deep respirasyon se yon zouti ki anpil valè, lè metrize, ap ede ou chanje angrenaj lè retrè nikotin fè ou nòb. Reflechi sou respire gwo twou san fon tankou yon konpa ki pral ede w jwenn fason lafimen ou gratis epi detann ou anmenmtan.
Mwen ta renmen prezante ou nan Leslie. Nan atik sa a, Leslie pataje teknik yo li itilize pou kontwole l respire, ansanm ak benefis ki te respire gwo twou san fon te gen pou li pèsonèlman. Kòm sa a ekri, Leslie gen 9 lafimen-gratis mwa anba senti l ', li santi li pi fò ak chak jou pase.
Soti nan Leslie:
Respire.
Yon bagay konsa natirèl, se konsa intrinsic ak anpil valè yon aktivite, se konsa ... komen.
Moun an mwayèn pran 12 souf pou chak minit, men li la apèn yon bagay nou ap okouran de. Avèk yoga ki te vin kòm endikap kòm pen tranche, nou yo kounye a yo bay zouti pou aprann kijan pou respire plis pwofondman, plis nan nwayo a. Si ou se nan yoga, se sa ki.
Mwen toujou panse li te yon konsèp amoure - kanpe toujou ak trankil, bra kole ansanm nan reverans, salitasyon nan solèy la. Se konsa, mwen te achte yon DVD sou li mete nan yon dezè kalme ki te antoure pa koulè supèrb ak mete mizik ekzotik ak lapè.
MAN, li te difisil!
Mwen konnen ke yoga se yon fòm nan fè egzèsis ki pran angajman ak pratik, men mwen pa janm ka byen vlope tèt mwen bò kote l '- nou pa mansyone kò mwen - byenke mwen ta renmen eseye li ankò nenpòt moman. Tout tantativ sou kote, yon sèl bagay mwen te jwenn absoliman anpil valè yo te anseye konsyantizasyon nan respire, nan souf dous lavi a.
Respire byen se yon zouti absoliman kritik nan premye jou ak semèn nan sispann fimen. Mwen fèk li yon pòs manm fowòm nan ki dekri kijan, pou yo ka resevwa pi nikotin soti nan yon syoretik , nou respire pi pwofondman pase nou fè otreman. Sa a ka eksplike an pati kèk nan sans nou jwenn kòm fimè ke nou yo 'dekontrakte' lè fimen.
Lè nou premye kite fimen, nou gen tandans pran anpil souf souf, opoze a nan sa nou ta dwe fè yo nan lòd yo rete konsantre ak kalm. Li etonan jan pwofondè ak imedyatman yon gwo souf ap kalme nè yon sèl la.
Pandan kòmansman pwosesis sa a, mwen jwenn script Ian (yon lòt 'fim refòme') sou kòman pou respire pwofondman. Li te enstrimantal pou fwa yo byen bonè lè mwen te santi tankou mwen te ale nan sote soti nan po m ', Se konsa, mwen ta renmen pataje li avèk ou. Metòd sa a ap travay pou anpil sitiyasyon:
Mete lang ou sou do kay bouch ou epi respire nan nen ou. Kenbe respire nan jiskaske vant pi ba ou kòmanse monte. (Sa a se ke yo rele tou respire dyafragmatik, ak reyèlman te ede m 'tankou yon asmatik). Lè sa a, mete bouch ou ansanm tankou si w ap mouche moute yon balon. Kònen tout lè a soti dousman nan yon fason kontwole jiskaske li tout ale.
Respirasyon soti ta dwe pran prèske de fwa osi lontan ke respire nan.
Koulye a, pou 'majik la'. Lè ou te pratike teknik sa a respire ak konprann sa pou w fè, ou pral kòmanse santi yon chanjman nan kò ou. Li enpòtan ke ou pran avi sa a - gout nan zepòl yo, detachman nan figi an, ak nenpòt lòt santiman ou ka genyen.
Lè ou metrize sa a, chak fwa ou pran yon gwo souf, ou ka di yon mo. Li kapab nenpòt mo, tankou RELAX, CALM, PEACE, QUIET, oswa nenpòt lòt bagay ki gen sans pou ou. Mo a ta dwe repete sou yo ak sou ankò nan tèt ou jan ou respire soti.
Trè yon ti tan, tout sa ou pral gen fè se di mo a ak kò ou ak tèt ou pral imedyatman retounen nan eta ki kalm. Ou ka fè sa a nenpòt kote ak nan nenpòt ki lè e pa gen moun ki pral menm konnen ou ap fè anyen yon fason diferan.
Kontwòl respire la enpòtan. Yon sèl la pi vit respire, se oksijèn an plis yo te pran nan men sèvo a ak enkyetid an plis te santi. Kontwole respire ou epi ou pral lage pwòp sèvo 'pwòp' santi bon 'pwodwi chimik yo rele andorfin. Avèk pratik, ou yo pral kapab chanje atitid ou chak fwa ou vle.
Nan yon fason, fimen se tankou yon negatif fè egzèsis pou l respire byen fon. Ou di mo 'sigarèt la' ak kò ou reyaji pa vin tansyon ak enkyete. Ou limen yon sigarèt, epi lè ou pran premye souf nan gwo twou san fon, ou ap fè egzakteman menm bagay la tou kòm pran yon gwo souf san yon sigarèt, menm si kòm yon fimè, ou atribi chanjman an nan santi nan sigarèt nan tèt li, ki aktyèlman pa te fè anyen.
Remak soti nan Terry Martin: Anpil nan detant la ke nou asosye ak fimen te fè ak ranfòse nivo a diminye nan nikotin nan san an. Nou panse de li kòm jwi fimen oswa soulajman estrès, men li nan verite, sekou a sèlman nou jwenn soti nan fimen se sa yo ki an yon junkie ap resevwa yon ranje. Nikotin se yon dwòg trè depandans, epi nou jwenn nòb ak alèz lè nivo a nikotin nan kò nou pant anba a ki sa nou ap itilize yo resevwa.
Sa a youn apre lòt se youn nan egzèsis trè renmen m 'yo, epi pa janm echwe yo pran kwen la koupe nan toude jou strès oswa tansyon mwen ka gen nan lavi yo.
Kanpe. Kounye a, ale, ou ka fè li (oswa si ou pa kapab, Lè sa a, chita dwat ak tou de pye byen plante sou tè a). Leve bra ou kòm segondè moute jan ou kapab. Koulye a, fèmen je ou ak panse a yon bagay ou renmen, yon bagay oswa yon moun ki chik nanm ou; yon timoun, yon ti chen, yon jou ete cho nan yon jaden ble. Koulye a, respire li pous Resevwa nan tout sa ki limyè solèy la ak chalè ak renmen ak presye epi santi li pénétrer tout ke ou te ak pisin nan pye ou.
Eske se pa bèl bagay pou respire?
Leslie
Ki jan ou chwazi pou ou reyaji nan panse nan fimen ka swa ogmante oswa diminye pouvwa yo sou ou. Pwochen fwa yon frape ankouraje frape, eseye yon ti sikoloji ranvèse. Olye pou yo tansyon moute pou yon batay, detann ak mantalman panche nan bzwen an. Kite l lave tèt ou pandan ou konsantre sou respire ou. Ankouraje a pral kouri kou li yo ak pase. Pratike fè pafè ak teknik sa a. Ou pral jwenn pann lan nan li ak tan epi yo pral jwenn li abilite.