Gen yon nimewo nan estrateji chak jou ki ka amelyore memwa ou natirèlman-ak pwoteje kont pèt memwa jan ou laj. Men, pandan ke anpil pwodwi yo commercialisés kòm tout-natirèl memwa èd, se sèlman yon kèk remèd natirèl yo te jwenn amelyore memwa nan syans syantifik. Pou kenbe tèt ou byen file jan ou grandi pi gran, epi pètèt redwi risk ou nan kondisyon ki gen rapò ak aje tankou maladi alzayme a ak demans, bwa nan yon woutin sante ki pè konpòtman nan sèvo pou ranfòse ak apwòch natirèl pwouve amelyore memwa.
Fason natirèl pou amelyore memwa
Se konsa, lwen, sipò syantifik pou reklamasyon an ke nenpòt remèd ka amelyore memwa limite. Isit la nan yon gade nan plizyè sibstans natirèl:
1) Antioksidan
Apre yon rejim alimantè ki wo nan antioksidan ka ede pwoteje sèvo selil ki soti nan domaj ki gen rapò ak aje. Depi etid sou efè sante yo nan sipleman antioksidan yo te sede rezilta melanje, anpil ekspè medikaman altènatif rekòmande upping konsomasyon ou pa ki gen ladan manje antioksidan ki rich nan rejim alimantè ou.
2) Omega-3 asid gra
Omega-3 asid gra (yon kalite grès ki an sante ak efè enflamasyon-batay) ka ede ralanti bès kognitif nan granmoun ki pi gran yo, dapre yon revizyon rechèch pibliye nan 2009. Lajman disponib nan fòm siplemantè, omega-3s yo jwenn tou natirèlman nan manje tankou pwason, nwa, ak len.
3) Remèd fèy
Malgre ke gen yon mank jeneral nan sipò syantifik pou itilize nan remèd fèy nan prezève sante nan sèvo, kèk rechèch sijere ke bileng bileng jenkgo ak jinsang ka ede amelyore fonksyon mantal ak amelyore memwa nan granmoun ki gen laj granmoun.
Sepandan, nan yon revizyon rechèch ki te pibliye nan 2007, envestigatè yo te jwenn "konsistan ak konvenkan" prèv nan benefis memwa memwa pou ranfòse pou moun ki gen pwoblèm mantal oswa demans.
Plis fason amelyore memwa
Ansanm ak swivan yon rejim alimantè ki an sante, pratik sa yo konsidere kòm esansyèl nan prezève sante nan sèvo ak amelyore memwa ou:
- ap resevwa regilye fè egzèsis (espesyalman fè egzèsis kadyovaskilè)
- kenbe koneksyon sosyal
- jere estrès ou (nan teknik lide-kò tankou yoga ak respire gwo twou san fon, pou egzanp)
- kenbe lespri ou ankouraje ak aktivite difisil (tankou fè yon devinèt kwaze oswa aprann yo jwe yon enstriman mizik)
Genyen tou prèv émergentes ki pratike meditasyon ka ede amelyore memwa ou. Sepandan, plis rechèch dwe fèt anvan nenpòt ki konklizyon sou efè memwa-amelyore meditasyon yo ka trase.
Sèvi ak remèd natirèl pou amelyore memwa
Depi pèt memwa ka lye nan yon kantite kondisyon sante, li enpòtan konsilte doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid sante. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Kenbe nan tèt ou ke sipleman èrbal pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi.
Epitou, sekirite a nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn konsèy sou itilizasyon sipleman isit la, men si w ap konsidere itilizasyon medikaman altènatif, pale ak premye swen founisè ou an.
Sous
Brix J, Grimley Evans J. "Ginkgo biloba pou pwoblèm mantal ak demans." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (2): CD003120.
Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. "Pwason konsomasyon, long chèn omega-3 asid gra ak risk pou n bès mantal oswa alzayme maladi: yon asosyasyon konplèks." Nat klinik prat Neurol. 2009 5 (3): 140-52.
Jama JW, Launer LJ, Witteman JC, den Breeijen JH, Breteler MM, Grobbee DE, Hofman A. "Antioksidan dyetetik ak fonksyon mantal nan yon echantiyon popilasyon ki baze sou moun ki pi gran. Am J Epidemiol. 1996 1; 144 (3): 275-80.
Kozhevnikov M, Louchakova O, Josipovic Z, Motes MA. "Amelyorasyon nan efikasite pwosesis visuozivism nan meditasyon Boudis Deity." Sikol Sci. 2009 20 (5): 645-53.
MayoClinic.com "Pèt memwa: 7 konsèy amelyore memwa ou". Avril 2009.
Perkins AJ, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Pèdi FW, Xu Y, Hall KS, Hui SL. "Asosyasyon antioksidan ak memwa nan yon echantiyon miltiethnik granmoun aje lè l sèvi avèk Twazyèm Nasyonal Sante ak Nitrisyon Sondisyon Egzamen an." Am J Epidemiol. 1999 1; 150 (1): 37-44.
Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Petrini O. "Efè amelyorasyon memwa nan yon biloba jenkgo / Panax jinsang konbinezon nan volontè sante ki gen laj ki gen laj." Psychopharmacology (Berl). 2000 152 (4): 353-61.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.