Èske Ex-Smokers ta dwe espere sirèt pou tout rès lavi yo?
Yon lektè mande:
Mwen kite fimen sèt mwa de sa. Mwen santi mwen pi byen, epi mwen pa lite avèk anvi pou fimen tout tan kounye a, men mwen toujou gen jou lè m manke sigarèt. Mwen pafwa swete mwen te ka gen yon sèl koulye a epi lè sa a. Nan moman, ankouraje lafimen an se konsa entans. Mwen mande si mwen ap janm dwe gratis nan abitid sa a? Èske m pa manke fimen pou tout tan?
***
Panse pou yon moman nan lavi ou tankou yon moso byen sere nan twal.
Chak fil reprezante evènman lavi ou ak eksperyans, epi kouri ansanm ak anpil "lavi" fil yo se fil nan yon kalib sibtilite. Yo se konsa amann an reyalite, yo ap enposib wè ak je a toutouni. Moun sa yo se asosyasyon yo ou genyen ant fimen ak tout fil lavi ou. Apre yon tan, yo te vin konsa byen interwoven nan twal la nan lavi ou, ou jwenn ou pa ka fè anyen san yo pa reflechi sou ki jan fimen pral anfòm nan li.
Yon fwa ou kite fimen, travay la vin tounen youn nan débouyé sa yo fil fimen, oswa asosyasyon, youn pa youn.
Ki jan sa rive? Ak konbyen tan li pran?
Recovery de dejwe nikotin se yon pwosesis pou lage gradyèl sou tan.
Chak jou lafimen gratis ou ranpli ap anseye w kouman pou w viv lavi ou san sigarèt . Bit pa ti jan, w ap rprogramasyon repons ou a evènman chak jou ki deklanche ankouraje a fimen pa chwazi yon lòt bagay ki pa fimen lè sifas yo ankouraje.
Pratik an plis ou jwenn, anvi yo mwens pral move maladi ou. Evantyèlman, lide ou pral adopte nouvo fason pou jere ak ankouraje fimen pral ale nèt.
Pandan ane premye fwa ou pa fimen an , ou pral rankontre epi ou gen yon chans pou w konnen pi fò nan evènman ak sitiyasyon nan lavi chak jou ke ou asosye ak fimen.
Sezon Fimen deklannche
Gen kèk deklanche fimen yo se sezon nan lanati epi yo ka kreye fò fimen ankouraje mwa nan pwogram kite ou. Pou egzanp, ou ka sispann fimen pandan sezon fredi a, epi ou se yon jardinage grangou. Ou ta ka jwenn tèt ou bzwen yon lafimen kraze premye fwa ou soti nan fouye nan pousyè tè a sezon prentan sa a.
Panse nan fimen ki gen rapò ak aktivite yo sezonye ka frape ou ak yon entansite ou pa te santi nan mwa. Pa enkyete. Ou pa retounen. Lide ou se jis tretman asosyasyon fin vye granmoun. Yon fwa ou fè wout ou nan deklanchman an san lafimen, li pral kite ale pou bon epi ou ka deplase sou.
Pratike fè pafè
Pratike se yon pati ki nesesè nan rekiperasyon de dejwe nikotin . Pa gen okenn ap resevwa bò kote l ', se konsa eseye rilaks epi kite tan ede ou. Ou bati abitid fimen ou nan ane nan pratik, epi kounye a ou dwe bati nonsmoking a ou menm jan an. Plis pratik ou mete ant tèt ou ak sigarèt dènye ou fimen, pi fò a ou pral vin.
Vrè Libète se yon Eta de Mind
Genyen yon lòt etap nan jwenn libète pèmanan nan dejwe nikotin ki se jis enpòtan tankou pratik ak tan. Li enplike atitid ou.
Ou ta ka konnen yon ansyen fimè ki di yo ap toujou manke fimen, menm si yo pa te gen yon soufle nan 20 ane.
Sa a se yon bagay pè yo tande, men gen yon rezon ki fè yo nan pozisyon sa a, epi li se yon bagay ou ka remèd pou tèt ou. Moun ki reminisce sou ki jan gwo fimen te ak konbyen yo te renmen fimen pa janm chanje sa sigarèt vle di yo.
Kòm fimè, pifò nan nou panse ke nou renmen fimen , men verite a se ke nou renmen sekou a nou santi nou lè yon nivo nikleyè diminye se ranfòse nan kò nou an. Nikotin retrè kòmanse le pli vit ke nou cheche soti yon sigarèt, e ke bezwen fizik pou fasilite malèz la vin lye nan aktivite nou patisipe nan nan moman an. Sa rive plizyè fwa chak jou ak sou tan, lespri nou vin kwè ke fimen se yon eleman ki nesesè nan dirijan yon lavi ki rive vre.
Nou panse ke lavi yo pral mat san sigarèt, lè an reyalite, nou ap asosye fizik dejwe ak plezi.
Lè nou kite fimen, yo dwe repwograme malsèt ak kòrèk kòrèk si nou dwe kraze lyen sa yo pou bon. Nou ka abstrenn soti nan fimen pou tout tan, men si nou pa fè travay la chanje ki jan nou santi nou sou sigarèt, nou ka manke fimen pou tout tan tou.
Adopte yon nouvo lide
Kòm li di a ale ... konesans se pouvwa, epi li se verite a lè li rive rekipere de dejwe nikotin.
Nou tout konnen ke fimen se move pou nou, men pi aktif fimè fè tout sa yo kapab pou fè pou evite li sou li si nan tout sa posib. Kòmanse kap chèche enfòmasyon ak rechèch sou jan fimen angaje nou , epi fè li souvan. Li pral louvri je ou, men pi enpòtan, li pral ede w kòmanse chanje relasyon an ou genyen ak sigarèt. Yon fwa ou fè sa, chenn mantal yo nan dejwe sa a ap kòmanse kraze pou bon.
Apre sa, jwenn yon sipò sou entènèt sispansyon fimen. Li pa enpòtan si ou se yon gwoup sipò gwoup moun oswa ou pa, paske li pa nesesè yo patisipe nan benefisye de li. Ale nan ak li ki jan lòt nouvo ansyen fimè yo ap fè fas ak ou pral vin lwen ak rezolisyon ou ranfòse. Bay li yon eseye epi ou pral wè.
Yon Pawòl nan
Li sou dejwe nikotin epi fè travay la chanje fason ou wè sigarèt. Yo se enstriman nan lanmò. Yo merite pa gen anyen plis pase deden ou.
Chèche sipò ak pi wo a tout moun, pran pasyans ak tèt ou. Pèmèt kantite tan ke ou bezwen geri soti nan dejwe nikotin. Pa gen okenn fòmil pou rekiperasyon. Nou tout inik nan jan nou deplase nan pwosesis la.
Pa gade nan kite fimen tabak kòm yon sakrifis. Ou pa ap bay anyen nan valè. Pwogram kite ou se yon kado. Chanje atitid ou epi ou pral jwenn ki dire lontan ki soti nan sa a dejwe asasen.
Si ou vle chanje lavi ou, chanje lide ou.