10 Konsèy yo bat solitid Sa a Thanksgiving
Lè ou poukont ou sou Thanksgiving ka santi difisil. Jou ferye sa a se yon tan nan ane ke anpil moun pase nan konpayi an nan fanmi ak zanmi yo. Si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal (SAD) , ou ka jwenn tèt ou pou kont li tan sa a nan ane a.
Petèt ou te vire desann envitasyon nan rasanbleman paske nan enkyetid ou, oswa petèt fanmi ou ap viv soti nan vil la.
Kèlkeswa rezon ki fè yo te poukont ou, gen fason ke ou ka santi mwens lonely.
An jeneral, gen twa fason pou fè fas.
- Aksepte ke ou se pou kont li epi fè pi plis nan tan ou.
- Jwenn moun yo pase tan ak pou ke ou pa santi yo konsa lonely.
- Pase jou fèt la fè plan pou ke ou pa pral pou kont li tan sa a ane pwochèn.
Chak nan konsèy sa yo tonbe nan youn nan twa kategori ki pi wo yo dekri yo.
1. Vwayaje
VWAYAJ ka pran tèt ou nan yo te pou kont li nan Thanksgiving. Eseye vizite youn nan lavil yo ki òganize yon parad Jou Thanksgiving; pou egzanp, parad Jou Macy a ki te fèt chak Thanksgiving nan New York City.
Si ou vle chape ke yo te pou kont li nan Thanksgiving tout ansanm, chwazi yon peyi ki pa selebre Thanksgiving oswa kote li pran plas sou yon lòt dat, tankou Kanada. Si ou pa vle vwayaje pou kont li, rantre nan yon vwayaj pou vwayajè sèl.
2. Ekri Lèt
Pran jounen an pou ekri lèt oswa email pou fanmi ak zanmi.
Konekte ak moun ki moun ou pa ta ka nòmalman kontakte, ak kouche baz la pou pètèt rekonekte epi yo pa ke yo te pou kont li nan Thanksgiving ane pwochèn.
Ou ta ka menm eseye ekri yon lèt bay tèt ou . Planifye pou ouvri li ane pwochèn pou w wè sa ou te panse ak santiman, epi obsève ki chanjman ou te fè ak kijan bagay yo amelyore.
3. Vin yon fanatik espò
Thanksgiving se yon jou pafè vin yon fanatik espò. Pase jou ki ap gade jwèt foutbòl, aprann règ yo nan espò a ak chwazi yon ekip pi renmen. Èske w gen yon konesans ti kras sou espò kapab tou itil lè w ap fè ti pale . Ane pwochèn ou ta ka jwenn tèt ou hosting yon rasanbleman foutbòl Thanksgiving olye pou yo te pou kont li nan Thanksgiving.
4. Volontè
Volontè ede moun sa yo mwens chans pandan jou ferye yo pral fè ou santi ou bon epi ede tou minimize santiman poukont yo nan Thanksgiving. Si ou pa vle ale wout la tradisyonèl nan ede soti nan yon kwizin soup oswa avèk yon kondwi manje, gen toujou anpil opòtinite pou fè don ou.
Petèt abri bèt lokal ou bezwen ede pran chen soti pou mache oswa rezidans yon ansyen an ta renmen vizitè pou envite yo ki yo tou pou kont li nan Thanksgiving.
Volontè se yon fason ekselan yo dwe rekonesan pou sa ou genyen ak reyalize ke sitiyasyon ou ta ka vin pi mal.
5. Fè pwodiktif
Fè l 'yon jou pwodiktif epi pou yo jwenn kay ou òganize. Netwaye soti klozèt, jwenn dokiman nan lòd, fè-fè lis epi jeneralman jwenn kontwòl sou detay yo ti kras nan lavi ou. Ou pral fini jou a ak yon santiman nan akonplisman, ak kapasite nan konsantre sou relasyon ou ak lòt moun paske lavi ou se jere.
6. Jwenn nan kontak ak lòt moun ki poukont yo
Thanksgiving pa dwe depanse ak fanmi an. Si ou konnen nan kòlèg oswa konesans ki pral pou kont li nan Thanksgiving, mande yo si yo ta renmen pase jou ferye a ansanm.
Kòmanse pwòp tradisyon jou ferye ou epi planifye yon rasanbleman Thanksgiving pou kreye nouvo zanmi. Jwe jwèt kat nan estimile konvèsasyon ak jwenn yo konnen youn ak lòt pi byen.
7. Jwenn deyò
Tou depan de klima ou, Thanksgiving jou kapab yon tan bèl bagay nan tèt deyò pou yon mache nati oswa vwayaje. Yon etid 2017 pibliye nan PLoS ONE te montre ke yon aktivite deyò tankou rezilta randone nan yon eta pozitif ak mwens negatif emosyonèl konpare ak jis chita alantou oswa menm konpare ak mache sou yon tapi andedan kay la.
Ou ta ka menm travèse chemen ak rayisab nati lòt ki pou kont li nan Thanksgiving. Si ou pa renmen lide a nan mache pou kont li epi yo se yon lover bèt, fè plan yo adopte yon chen akonpaye ou ane pwochèn.
8. Moun ki ap gade
Si ou pa ka nan konpayi an nan lòt moun, ou ka omwen jwenn deyò epi yo dwe nan mitan moun. Malgre ke pifò biznis yo ap fèmen nan jou Thanksgiving, ou gen plis chans jwenn restoran ak boutik kafe ki yo louvri.
Chwazi yon plas kote ou ka chita epi gade moun vini epi ale. Si ou santi ou pwòp tèt ou-konsyan chita pou kont li, pote ansanm yon jounal li oswa yon laptop yo tcheke Imèl oswa navige entènèt la.
9. Planifye pou Ane pwochèn
Petèt ou vire desann envitasyon nan dine ane sa a paske nan enkyetid ou. Fè yon pwomès nan tèt ou ke ane pwochèn yo pral diferan. Yon ane gen anpil tan pou fè yon randevou ak doktè ou, resevwa yon dyagnostik ak tretman epi ou dwe byen sou wout la nan rekiperasyon nan ane kap vini an.
10. Jwenn nan Jou a
Si tout lòt bagay echwe epi ou toujou jwenn tèt ou pou kont li nan Thanksgiving, konsèy ki pi bon se senpleman fè li nan jounen an. Sonje ke li se sèlman yon sèl jou a nan ane a, e ke li pral sou ou anvan ou konnen li. Fè yon pwomès nan tèt ou jwenn kontwòl sou enkyetid ou pou li pa entèfere ak fè plan pou pwochen Thanksgiving.
Yon Pawòl nan
Si grav enkyetid sosyal anpeche ou konekte ak lòt moun nan Thanksgiving oswa lòt fwa nan ane a, li pi bon yo fè yon randevou ak doktè ou. SAD se yon maladi trè troubab ak pousantaj siksè bon pou tou de terapi ak medikaman .
> Sous:
> Lowermeier M, Yonwanger J, Hartl A, Kopp M. Repons ki afekte nan pwomnad sou mòn lan-Yon pwosè kwazman randomized konsantre sou diferans ki genyen ant aktivite andedan kay ak deyò. PLOS YON . 2017; 12 (5): e0177719.