Konsèy pou vin pi plis okouran de lòt moun 'bezwen lè ou gen SAD
Ki jan ou ka gen plis reflechi lè ou gen enkyetid sosyal? Moun ki reflechi panse sou kontantman ak byennèt lòt moun. Yo prevwa sa lòt moun bezwen epi yo gen kapasite pou yo wè bagay sa yo nan pèspektiv yo.
Youn nan difikilte sa yo ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) fè fas a se tandans nan pou yo te pwòp tèt ou-konsyan ak anndan konsantre.
Lè ou twò konsène ak ki jan lòt moun wè ou ak ki jan ou vini nan tout, li difisil yo dwe konsène ak fè lòt moun konfòtab ak panse de bezwen yo.
Si ou ap resevwa tretman pou SAD, yon sèl avni pou elaji konsantre ou se aprann yo vin pi reflechi nan lòt moun.
Sa a ka akonpli pa fè yon objektif senp fè senk bagay sa yo reflechi chak jou. Ou ta ka planifye twa premye atik yo ak Lè sa a, kite de lòt yo vini sou espontaneman.
Malgre ke nan premye fwa li pral santi anòmal, ak pratik ou pral aprann otomatikman panse sou bezwen yo nan lòt moun. Evantyèlman, ou pral fè li yon priyorite yo dwe konsidere nan lòt moun nan nenpòt ki entèraksyon. Sonje ke konsiderasyon pral pote tou bon kama fason ou.
Anba a se kèk sijesyon nan fason ke ou ka montre konsiderasyon pou lòt moun.
- Bay yon konpliman. Konsidere bay yon konpliman pou yon moun lòt nasyon tankou yon kesye, sèvez nan restoran oswa lòt moun sèvis. Konpleman an pral inatandi ak apresye; epi ou pral gen yon chans pratike fè ti pale.
- Souri. Yon bagay senp tankou souri nan moun ka fè yon diferans nan jou yo. Sosyal ladrès ekspè Leil Lowndes konseye ke si ou reyèlman vle fè yon enpak, aprann ralanti souri ou. Lè w rankontre yon moun, pran yon poz ak lè ou gade yo tou dousman kite yon souri plen sòti. Li pral santi yo moun sa a tankou souri ou se otantik ak vle di jis pou l '.
- Voye kat. Mèsi kat, kat anivèsè nesans, jwenn kat byen; voye zanmi ak kat fanmi menm lè pa gen okenn okazyon espesyal se yon fason fasil yo dwe reflechi. Si ou gen pwoblèm pou sonje dat, sèvi ak teknoloji pou kenbe tras.
- Kite Moun Nan. Pa nan sans emosyonèl la ki pèmèt moun yo vin fèmen, men nan sans literal: Se pou moun ale devan ou! Si li kenbe yon pòt louvri pou yon moun, kite yon moun ki gen mwens atik ale nan liy nan makèt la, oswa ki pèmèt yon machin yo meranje, kite moun nan se yon ti jès reflechi ke nenpòt moun ka fè.
- Fè pwòp. Ou pa ta ka otomatikman asosye ke yo te pwòp ak yo te reflechi, men kenbe espas pèsonèl ou ak bagay ki pwòp ede lòt moun; sitou sa w ap viv oswa travay avèk yo. Bon ijyèn pèsonèl tou montre atensyon pou moun ki bò kote ou.
- Kwit oswa kwit pou lòt moun. Si ou konnen yon moun ki malad oswa ki gen yon nouvo ti bebe, pote sou yon repa lakay kwit se yon jès reflechi. Yon lazanya endijèn pare pou fè manje oswa yon pakèt bonbon yo se jis yon lide kèk.
- Bay yon moun tout atansyon w. Lè ou koute, bay tout atansyon ou! Sa a ta ka sanble tankou yon jès senp, men li se yon fason ki senp yo dwe reflechi lè ou se ak lòt moun. Li ba ou tou yon chans pou ou pratike ladrès koute aktif .
- Pran nòt. Lè ou bay yon moun atansyon ou plen, fè nòt mantal sou bagay sa yo ke moun renmen. Lè sa a, lè li vini tan bay yon kado, ou ka bay yon sèl ki montre ou ap panse espesyalman sou enterè moun sa a.
- Pratike Anonymous Thoughtfulness. Lè ou reflechi pa toujou gen vle di ke lòt moun nan konnen li te ou ki te fè papye kay la bon. Konsidere ajoute chanjman nan yon mèt pakin oswa pou peye pou moun ki dèyè ou nan liy nan kondwi a nan. Ou gaye bonte san ou pa atann anyen an retou; ki se senpleman bon kama.
- Kòmanse ak rekonesans. Kòmanse chak jou lè ou li yon quote sou rekonesans yo mete lide ou nan bon direksyon an. Apresa, ekri twa moun oswa bagay ou rekonesan pou ou. Kòmanse ak gratitid pral natirèlman fè ou plis reflechi pandan jounen an.
- Reponn. Si yon moun kite yon lapòs vwa, Imèl ou, oswa pale ou nan lari a, reponn! Li sèlman pran yon minit pa gen pwoblèm ki jan okipe ou ye. Rekonèt lòt moun se yon aksyon reflechi. Fè menm plis aktif, ak "tankou" oswa kòmantè sou posts medya sosyal ki fèt pa zanmi ak fanmi yo kite yo konnen ou ap panse a yo.
- Pote ti goute. Pa sèten kijan pou reponn a demann ki soti nan moun ki san kay? Pote ti goute pòtab tankou ba granola ke ou ka meni si yo mande pou lajan.
Si ou soufri ak enkyetid sosyal, ou ta ka panse ke li difisil pou yo reflechi. Moun ki soufri souvan yo gen tandans yo dwe sortan ak bavardaj; yo montre konsiderasyon nan koneksyon yo ak lòt moun. Ou ka santi tankou ou pa bon ase oswa byen renmen ase yo montre deyò reflechi nan direksyon lòt moun.
An reyalite, reflechi bezwen kòmanse ak tèt ou. Lè ou aprann pale ak tèt ou ak trete tèt ou byen, ou pral gen plis reflechi sou lòt moun kòm yon pati nan pwosesis la.
Si ou soufri ak enkyetid grav sosyal ak pa resevwa tretman, konsidere gade nan diferan altènativ ak doktè ou, tankou medikaman oswa terapi. Si ou pa santi yo jiska fè li pou tèt ou, reflechi sou ki jan chanjman yo ke ou fè ka gen enpak sou moun ki bò kote ou.
Finalman, ki sa si moun remake chanjman yo? Ki jan w ka esplike konsiderasyon toudenkou ou?
Onètete se kòm yon bon eksplikasyon tankou nenpòt ki. Petèt di lòt moun li se Rezolisyon New Ane a yo dwe plis reflechi ak panse a lòt moun plis. Oswa, ke ou jis li yon liv sou sijè sa a. Se pou ou ale nan nenpòt kilpabilite sou konpòtman sot pase ou epi kòmanse sou yon nouvo chemen jodi a.
Sous:
Britton S. Ki jan yo dwe yon moun ki gen plis panse okipe nan mwens pase 10 minit yon jou.
Nofziger L. Senk Fason yo dwe soufri ak konsiderasyon nan lòt moun.
Schmith K. Kijan Pou Gade Plis Panse pase Ou Vrèman.
Tracy J. Karma ak Atizay la pou yo te panse.
Tire JL, Alden LE. Jantiyès diminye objektif evite nan moun ki nan enkyetid sosyal. Motivasyon ak Emosyon 2015: 9499.