Èske w 'reveye sou bò a mal nan kabann lan'? Èske li pral 'youn nan jou sa yo'? Èske mama di ou ta gen jou tankou sa a?
Nou tout te gen move jou. Ak souvan, yon jou ki kòmanse soti move jis kenbe vin pi mal, snowballing nan yon jou reyèlman move. Sa a se yon eksperyans ki komen-vwayaj long jou a nan estrès ak fristrasyon; nou tout te la.
Men poukisa? Poukisa yon move maten konsa souvan mennen nan yon jou antye ale move?
Gen aktyèlman plizyè rezon pou sa. Pafwa gen yon 'efè domino' ak evènman negatif, kote yon move bagay mennen nan yon lòt. (Egzanp: Ou dòmi nan alam la, kidonk, ou ensiste pandan ou chita nan trafik move ki fè ou an reta nan travay, ki mete ou 'nan chnil la' ak bòs nan travay ou, ki moun ki santi l dwa a pil sou plis travay, elatriye .)
Li la tou komen, menm si, ke yon kèk evènman negatif bonè sou ka mete nou nan yon ankadreman negatif nan tèt kote nou kreye plis estrès pou tèt nou. Nou ka menen nan moun, sa ki lakòz yo yon ti kras ruder ak yon ti kras mwens konpreyansyon ak nou. Nou ka remake plis nan evènman yo negatif ak mwens evènman pozitif ki rive nou. Nou ka manke opòtinite pou eksperyans pozitif paske nou ap okipe rimine sou sa ki te rive deja nan jounen an. Yon repons estrès deklanche (ki pa rezoud ak yon repons detant ) ka jete nan yon jou antye.
Se konsa, sa ki ka fè kenbe 'youn nan jou sa yo' soti nan kontinye sou kòm 'youn nan jou sa yo'? Men kèk lide ki te travay pou mwen:
- Pale ak yon bon zanmi
Isit la, anfaz la se sou bon . Eseye jwenn sipò nan men yon moun ki gen konpetans koute pòv oswa ki reyèlman pa vle sipòte ou ka fè ou santi ou vin pi mal, tankou yon moun ki pral angaje yo nan ko-rimantasyon olye pou yo eseye ede w rale soti nan bagay sa yo. (Balans ki pi bon an se yon moun ki pral koute santiman ou, anpati, ak Lè sa a, ede ou gade nan bagay ou ka manke oswa ede ou jwenn nan yon ankadreman nouvo nan tèt ou nan yon lòt fason.Pafwa menm koute a ak anpati ka ede ou rale soti nan bagay sa yo sou pwòp ou yo.)
- Pran yon Mini-Meditasyon kraze
Meditasyon ka yon zouti gwo pou ede moun jwenn nan yon ankadreman diferan nan tèt ou. Menm yon meditasyon 5- oswa 10-minit ka ba ou yon ti repo ki nesesè nan sa ki ensistans ou epi ede w tounen ak yon pèspektiv nouvo ak yon kòmanse fre. Li kapab tou fèmen repons estrès ou, ou se fizyolojik tounen nan nòmal. - Konte benediksyon ou yo
Rekonesans gen kèk benefis bèl bagay pou jesyon estrès ak byennèt. Li la tou difisil yo konsantre sou ki jan move bagay yo lè w ap konsantre sou ki jan bon bagay yo! Konte sou 10 oswa plis bagay ou rekonesan pou, oswa reyèlman rete sou 2 oswa 3, ka jwenn ou nan yon kote ki diferan, epi vire yon move jou alantou! - Travay li deyò
Mwen renmen travay bagay sa yo soti ak yon antrennman bon - pete nan andorfin ak kapasite nan soufle nan vapè ka pran enèji an negatif soti nan jou mwen an, menm si antrennman la se sèlman pou kèk minit. Ak ap resevwa plis anfòm se yon bon bagay, tou! - Chokola
Wi, sa a se yon kontradiksyon nan antre nan dènye, li ka sanble, men se yon ti moso nan chokola trè bon, savoured ak yon tas vèt te ak yon ti repo kase nan estrès, ka ede m 'santi yon ti kras dòlote ak fè bèl bagay pou mwen atitid si tout lòt bagay echwe. (Li pa pou tout moun, men, nan modération, sa a travay byen pou mwen, se konsa mwen te gen ladan li!
- Aksepte defi a!
Yon moso nan pèspektiv ki ka fè yon diferans gwo nan eksperyans ou nan estresan se lokalite ou nan kontwòl -mwen oswa ou pa wè sitiyasyon ou kòm yon 'menas' oswa kòm yon 'defi'. Li ka sanble klè-koupe ki w ap fè eksperyans, men yon chanjman twò grav nan fason ou wè bagay sa yo ka aktyèlman ede ou ale nan santi bloke ak akable santi enèji ak vital. Ak bagay ki pi bon sou yon sèl sa a se ke ou ka eseye li anba nòmalman tout sikonstans, byen vit, epi ki pa gen okenn lòt resous deyò-of-tèt ou bezwen!
Jodi a, li te pale a ak zanmi an bon ki te ede m 'rale soti si li.
(Sa ak jis konsantre sou ap resevwa travay fè.) Lòt jou, lòt bagay yo travay byen. Ki sa ki ede ou souke enèji nan negatif nan yon 'jiskaske-kounye a move jou'?