Kòm paran jèn adilt, nou tout abitye ak estrès, men timoun nou yo soufri soti nan li tou. Pousantaj estrès nan mitan adolesan ak adilt jenn yo te spiked nan dènye ane yo e li pa sezi. Junior ak ansyen ane lekòl segondè ak plon-up pou aplikasyon pou kolèj yo se premye fwa pou surchof estrès. Se konsa, se premye semèn yo nan kolèj, semèn yo nan midterms ak plon-jiska egzamen final la.
Gen pouvwa pou yon jou oswa de nan estrès nan yon kote, men ki moun ki ka di?
Lè ke anrejistreman an reta nan lannwit sa a soti nan yon timoun ki nan frikin soti, bagay la dènye yo vle tande se yon konferans sou enpòtans ki genyen nan fè devwa ou yo ak planifye davans. Olye de sa, isit la se yon lis de bagay ou ka konseye ki ka ofri soulajman imedyat:
Dòmi
Koupe tounen sou dòmi ka sanble tankou yon bon fason yo chase soti yon kèk èdtan plis pou egzamen brakming, men ki manke menm yon kèk èdtan nan dòmi de oswa plis nwit nan yon ranje ka rezilta nan privasyon dòmi. Konsantrasyon gout, fonksyon memwa yo gen pwoblèm, ak sèvo a vire soufle ak paresseux - diman kondisyon yo pi bon pou etidye. Genyen yon koneksyon klè ant kantite lajan an nan dòmi yon elèv vin ak GPA l 'yo, ak syans yo te montre ke chwèt maten fè pi bon akademik. Se konsa, di pitit frantic ou a mete alam la pou 7 am, plan sou fè kèk Hardcore - ak anpil rafrechi - etidye Lè sa a, epi pou yo jwenn kèk dòmi kounye a.
Fè yon lis
Si panse yo ap kous nan sèvo pitit ou a ak vitès sa yo ke li pa ka dòmi, di l 'fè yon lis. Nou ta renmen tout gen yon Pensieve, basen majik Hogwarts Albus Dumbledore te itilize pou kenbe souvni ak panse lè yo te menase pou chofe sèvo l 'yo, men yon lis pou travay fè prèske osi byen.
Manje byen
Sèvo bezwen nouriti. Manje yon rejim balanse ki lou nan pwoteyin ak idrat kabòn konplèks, kòm opoze a beye, byè, ak Ritalin yon lòt moun, fè yon gwo diferans nan kapasite kò yon sèl la fè fas ak estrès ak fè byen. Kenbe sa nan tèt ou lè voye pitit kolèj ou a yon pake swen semèn egzamen tou.
Priyorite
Di l 'travay sou kou yo pi enpòtan oswa difisil oswa pwojè premye, lè sèvo l' la fre. Twòp travay? Di l 'gade nan orè l', li elimine ki pa esansyèl yo. Raple l 'ke mond lan pa pral sispann si li tank yon tès.
Eseye yon gwoup etid
Etidye ak yon gwoup kase panik. Li pèmèt elèv yo jwe nan pwòp fòs yo, ak maksimize ak òganize tan etid. Plus, konpayi an ede kalme nè fere.
Pran Breaks
Ale pou yon kouri, pran yon ti dòmi - men pa plis pase 20 a 30 minit epi pa pita pase mid-apremidi. Fè yon poupe enkyetid egzamen epi kite l fè enkyete a.