Fè fas ak solitid pandan sezon fèt la
Se sezon fèt la jeneralman panse a kòm yon tan nan kè kontan ak renmen, men pou twò lwen anpil moun, li nan yon tan nan solitid. Gen kèk moun ki rete lwen fanmi yo ak manke wè moun yo renmen yo tan sa a nan ane; lòt moun pè ale nan pati jou ferye ak selebrasyon Èv nouvo ane a san yon patnè epi fini rete lakay. Li la tou komen pou moun yo santi yo distans emosyonèl soti nan moun yo yo avèk yo, konsa santi yo poukont menm si yo ap nan yon chanm plen nan moun.
Pou moun ki santi yo lonely pandan jou ferye yo, tan sa a nan ane kapab yon tan nan estrès adisyonèl. Si w ap gen solitid ki lakòz ou estrès pandan sezon fèt la - oswa pandan jou konje ki tonbe nan lòt lè nan ane a, tankou Jou Valentine a oswa menm Jou Endepandans lan, sijesyon sa yo ka ede.
Fè bon pou tèt ou
Pandan ke sa a pa kapab konplètman efase santiman nan solitid, pran swen espesyal nan tèt ou ka ede w santi w pi byen epi jwi solitid ou an plis. Si ou pran yon beny ap detann epi bay tèt ou tretman spa, pli moute ak yon liv bon, jwi yon plezi , oswa aprann yon bagay nouvo , pran tan fè bagay ki pral amelyore estim pwòp tèt ou oswa omwen ba ou yon bon dòz plezi pral pa sèlman pran konsantre ou koupe nan santi pou kont li, men li ka leve lespri ou kòm byen.
Konprann ke ou pa pou kont li
Pandan ke ou ka santi pou kont ou nan lavi ou kounye a, konnen ke jou ferye yo ka yon tan poukont pou anpil moun ka ede w santi w mwens.
(An reyalite, nan yon biwo vòt sou sit sa a, plis pase mwatye nan moun ki repond yo di yo "anjeneral" santi solitid sou jou ferye yo, epi sèlman yon ti pousantaj te di yo "pa janm" fè!) Anpil moun vle yo ta ka ak fanmi, men yo ka 't; lòt moun nan lapenn relasyon yo ak fanmi yo ke yo vle yo te, yo ke yo wè lòt moun jwi pandan sezon fèt la.
Menm jan an tou, gen anpil moun ki pi long pou koneksyon ki pi pre ak zanmi yo, oswa ki vle pou yon relasyon amoure amoure, epi jwenn tèt yo santi yo izole pandan jou ferye yo. Pandan ke li ka alèz yo santi yo poukont, li la tou oke yo santi yo fason sa a. Pale ak lòt moun ki ka pataje santiman ou (swa sou entènèt la oswa nan lavi reyèl) ka ede w santi w mwens poukont ou nan sitiyasyon ou.
Reflechi sou espwa ou yo
Pati nan poukisa jou ferye yo santi yo plis lonely pou anpil moun se ke sosyete nou an gen gwo espwa pou tan sa a nan ane a. Absans lan nan yon patnè amoure oswa yon fanmi fèmen raman sanble plis alèz pase pandan sa a flurry nan aktivite sosyal te espere lè nou tout nou sipoze ale nan pati yo ak échanj kado ak jwi santiman jolly ak moun yo renmen. Yon fason pou fè fas ak santiman yo nan solitid se re-panse atant ou. Reyalize ke vi moun kèk moun vrèman mezire jiska "estanda fim" nan k ap viv pafè, ak chanjman konsantre ou a tout bagay sa yo gwo ou gen nan lavi ou. (Medya sosyal ka kreye kantite lajan estrès nan zòn sa a; isit la ki jan fè fas .) Reyalizan ke li jis amann yo pran yon bon zanmi (olye pou yo 'dat pafè') nan yon pati jou ferye, oswa ke renmen an defekte nan yon manm fanmi difisil toujou konte kòm renmen, ki te ede anpil moun ki santi yo mwens poukont yo.
Jwenn konekte
Kòm mansyone deja, li posib yo santi yo poukont lè antoure pa moun, men li pi difisil yo santi yo poukont lè w ap rive soti nan yo. Si w ap di hello vwazen w ap anjeneral twò kouri admèt, échanj mo zanmitay ak moun ki nan biwo a, oswa davwa ke yo pran telefòn lan ak rele yon zanmi fin vye granmoun ou pa te pale nan yon ti tan, rive soti nan moun ak ranfòse bon yo ka ede ou santi w plis konekte ak mwens poukont ou. Sa a kapab yon tan mesaj moun sou medya sosyal ki gen kondisyon ou anjeneral tou senpleman "renmen," ak ratrape sou zanmi fin vye granmoun.
Atik sa a gen plis sou reyinyon moun ak kreye yon sèk nan zanmi yo .
Kiltive rekonesans
Gen anpil avantaj byen lwen-rive nan rekonesans . Yon antidot fasil pou santiman mank yo se kiltive santiman gratitid pou sa ou deja genyen; li difisil yo konsantre sou tou de nan yon fwa. Si w santi w yon mank de lanmou nan lavi w, fè yon efò konsantre pou konsantre sou lanmou ou genyen an - soti nan zanmi, fanmi, vwazen, e menm bèt kay. Ou kapab tou konsantre sou bagay ou vrèman valè nan lavi ou, tankou travay ou, pastan yo ou genyen, oswa menm potansyèl ou. Kenbe yon jounal gratitid kapab yon egzèsis bèl nan kiltive yon atitid gratitid, epi li ka kite ou ak yon dosye alekri sou tout bagay ou gen nan valè nan lavi ou, li nan lè ou santi ou desann.
Bay lòt moun
Yon fason patikilyèman siyifikatif pou ou santi ou mwens poukont ou pandan jou ferye yo se bay tan ou nan yon kòz ou kwè pous Ede lòt moun ki gen mwens chans pase ou ka ranpli ou ak santiman nan renmen ak fyète, raple ou tout sa ou dwe fè rekonesans pou, e menm konekte ou ak lòt moun ki pataje pasyon ou. Ou pral fè pati yon bagay ki pi gwo pase tèt ou, epi ou pral plonje tèt ou nan lespri a vre nan sezon fèt la.
Egzamine santiman ou
Sa a yon sèl pwobableman pa pral fè ou santi ou pi byen imedyatman, men si ou santi ou lonely anpil nan tan an, sa a ka yon siy ke kèk chanjman yo nan lòd pou ane kap vini an. Ou ka vle egzamine sa ki nan dèyè santiman ou nan solitid, swa sou pwòp ou a oswa avèk èd nan yon terapis. Èske ou ta benefisye de mete plis tan nan lavi sosyal ou pou ou gen pi fò relasyon? Èske gen yon bagay andedan ou ki fè ou kenbe moun nan yon distans? Si ou ta renmen apwofondi zanmi ou, li ka koute yon ti tan siplemantè ak enèji, men rabè a gen ogmante sipò ak santiman yo te tande ak konprann. Fè tan pou zanmi, vrèman koute lè zanmi ou yo pale, epi yo te la pou yo, yo tout fason yo bati zanmi ankourajman. Atik sa a gen plis sou kòman yo fè zanmi ou plis ki bay sipò . Si ou santi ou chay pa santiman nan solitid oswa santi yo pandan tout ane a epi jwenn li difisil fè fas ak, ou ka tou pale ak yon pwofesyonèl sou ki jan ou santi ou; sa a ka souvan gen plis itil pase moun atann.