Rechèch te montre volontè ka diminye estrès
Selon yon sondaj anyèl nan Asosyasyon Sikolojik Ameriken an, estrès se yon eksperyans tout-twò komen e byen lwen twò anpil nan nou santi yo estrès pi lwen pase kapasite pou nou fè fas a. Ant travay, pwoblèm lajan, estrès fanmi, ak lòt obligasyon, li kapab fasil pou santi twòp travay, fristre ak boule deyò . Pandan ke ou ka pratike estrès-soulaje teknik tankou yoga oswa meditasyon , ou ka jwenn ke ede lòt moun, pandan y ap li ka fè yon orè biznis, se tou yon fòm pwisan nan liberasyon estrès ki ta ka menm amelyore sante fizik ou.
Lè ou konsantre atansyon ou sou bezwen yo nan yon lòt moun, nivo estrès ou yo te syantifikman pwouve desann. Sa ede minimize enpak la nan estrès sou kò ou, amelyore byennèt fizik ou kòm byen ke sante emosyonèl ou. Rechèch fè bak sa a.
Konsekans estrès sou Sante
Yon etid 2015 ki te pibliye nan jounal klinik sikolojik la te jwenn ke soulaje enpak la nan estrès sou sante yo ka akonpli nan ede lòt moun.Pandan ke li te yon ti etid, rezilta li yo te je-ouvèti. 77 granmoun ki gen laj ant 18 ak 44 te patisipe nan etid la. Chak swa, yo te resevwa yon apèl otomatik pou fè yo ranpli yon kesyonè chak jou.
Kesyonè a te gen demann konsènan evènman estrès jou yo , tankou transpò, travay ak finans. Li te tou suiv konpòtman itil ak zak ti nan aji byen ak emosyon yo ki kapab lakòz. Chèchè yo te jwenn ke moun ki fè plis zak chak jou nan jantiyès te mwens chans santi yo ensiste.
Nan jou yo pa t 'kapab fè okenn zak nan jantiyès, yo rapòte plis estrès ak negativite. Etid la sijere ke nou ka ede tèt nou jere estrès epi santi w pi byen nan fè bon zèv pou lòt moun.
Pli lwen etid yo pral bezwen fè analize teyori sa a, men li gen pwomosyon enplikasyon pou moun ki gen nivo segondè nan estrès.
Ti Travay nan jantiyès pou diminye estrès
Ou pa bezwen yo dwe trè rich oswa ou gen tòn tan lib yo ka resevwa benefis yo nan altrwism. Menm jès piti, tankou kenbe pòt la pou yon moun lòt nasyon, te gen potansyèl la diminye estrès . Isit la se kèk zèv senp ou ka fè pou ede lòt moun epi potansyèlman diminye nivo estrès ou:
- Peye Li Forward: Lè w ap nan fenèt-kondwi a, ou ka peye pou machin nan dèyè ou. Lè yo rive nan fenèt la, li pral yon sipriz trè inatandi pou yo e li mande sèlman yon ti kantite lajan.
- Pataje ak lòt moun: Kwit yon gato oswa yon lòt desè epi pote l 'nan chambwa biwo pou tout moun yo pataje. Kòlèg travay ou yo pral kontan. Oswa tou senpleman pote yon ti kras siplemantè avèk ou lè w ap procesna materyèl yo. Pote zòrèy siplemantè nan yon konsè, tisi siplemantè pandan sezon frèt ak grip, oswa pataje tou sa ou ka rezèv se yon fason senp pou ede lòt moun.
- Netwaye klozèt la: De-dezord klozèt ou a oswa sousòl ak bay rad fin vye granmoun, jwèt ak liv nan yon abri ki tou pre. Ou pral ede moun ki nan bezwen sa yo machandiz pandan y ap senplifye lakay ou. Ou pral tou pou yo sonje nan konbyen lajan ou genyen ak kijan chans ou dwe genyen li.
- Volontè: Volontè ladrès ou nan yon lokal ki pa Peye-. Si ou se yon fotograf, entènèt-designer oswa kwit, ki pa Peye-pwofi yo toujou nan bezwen èd nan men pwofesyonèl ak ta apresye asistans la. Oswa, ou ka travay dirèkteman ak moun ki nan bezwen pa volontè nan yon abri ki san kay, sekou bèt oswa kwizin soup. Si sa a se plis nan yon angajman tan pase ou genyen, ou ka toujou tou senpleman bay chanjman ou nan charite lè ou ale makèt makèt, oswa èd nan pi piti fason tankou sa a.
- Pataje renmen an: bagay ki pi bon nan lavi yo gratis, epi sa a aplike a bèl souri, akolad, ak jès lòt ki montre ou swen. Ou pa oblije komèt tan ou oswa lajan pou fè yon bagay pou yon lòt moun. Yon peze ki senp sou zepòl la ka kite moun konnen w ap sipòte yo e ke ou pran swen.
Ou pa bezwen fè jès Grand yo nan lòd yo fè yon diferans epi ede sante ou. Zak ti nan aji byen fè sou tan ka rekòlte gwo rekonpans pou byennèt ou yo.
Sous:
Ansell, E. "Ede lòt moun Dampens efè yo nan estrès chak jou". Klinik Syans sikolojik, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Konpòtman enterè sosyal yo se ki asosye ak pi bon sante mantal. Psychosomatic Medsin . Septanm / Oktòb 2003.