Si ou jwenn tèt ou vle jere estrès nan lavi ou, men ou santi ou jis pa gen tan yo aprann yon nouvo teknik oswa pran sou yon tan konsome aktivite regilye, w ap nan chans. Sa yo se soulajman estrès pou moun okipe tankou ou: yo ap fasil, rapid, oswa anfòm nan orè ou a ak ti kras meli melo. Si ou pa gen anpil tan pou konsakre pou chanje, sa ap ba ou yon bon retou pou ti efò.
1 - Devlope yon atitid pozitif
Optimis ak pansè pozitif fè eksperyans pi bon sante, mwens estrès, ak plis ankò 'chans' nan lavi. Pandan ke li pran yon ti kras pratik yo devlope yon ankadreman plis pozitif nan tèt ou, pratik la pran ti tan siplemantè epi yo ka reyèlman chanje eksperyans antye ou nan lavi ak ki jan ou ap viv li. Apre kèk aprantisaj inisyal ak yon ti jan nan pratik, ak rekonpans yo ap toujou, ki se yon trè gwo règleman.
2 - Pratike, Egzèsis respirasyon
Egzèsis respirasyon yo se yon bon fason pou soulaje estrès nenpòt lè ak nenpòt kote. Yo senp pou aprann, senp pou yo itilize epi yo ka fè sou tèren an lè ou santi tansyon an, imedyatman ede ou santi w pi byen. Yon trè efikas fè egzèsis se 'lapè respire' ak 'rann souf ou'. Pou pi efikas teknik, li atik sa a sou egzèsis pou l respire.
3 - Koute mizik pandan aktivite regilye ou yo
Mizik te pwouve benefis swen sante ak estrès epi li ka fasilman itilize nan lavi chak jou pou soulaje strès. Moun ki okipe yo ka vire sou mizik pandan woutin maten yo, transpò pou ale ak pou travay, pandan dine, oswa nan lòt moman pou soulaje estrès jan yo ale sou aktivite chak jou yo. Li pran nòmalman pa gen tan siplemantè epi li bay avantaj reyèl. (Aprann kijan pou itilize mizik nan lavi chak jou pou soulajman estrès .)
4 - Pran vitamin ou
Lè w ap pran vitamin ou nan maten an reyèlman ka ede w santi w mwens ensiste pandan tout jounen an. An patikilye, ou ka vle pran yon vitamin B konplèks, Kalsyòm ak Manyezyòm, ak Vitamin C. Ou ta dwe toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim vitamin yo dwe asire w ke ou pran yon melanj ki san danje pou ou ak sitiyasyon an patikilye ou , men vitamin yo se yon fason rapid ak benefisye soulaje estrès si yo pran kòmsadwa.
5 - Aprann di non
Ki kantite ka mwens okipe orè ou si ou pa di tout angajman nouvo? Li pafwa difisil yo di pa gen okenn, sepandan, espesyalman si w ap konsène sou moun ki enèvan oswa kriminèl. Aprantisaj diplomatikman di pa gen okenn rapid ak senp; atik sa a sou kòman yo di pa gen okenn ka ede ou kòmanse, ak yon ti kras pratik, ou pral fè li fasil epi san yo pa reflechi.