Reveye anvan nenpòt lòt moun nan fanmi ou se yon fason lapè yo kòmanse jou ou. Pa gen moun ki rale ou lwen gode cho ou a te. Pa gen okenn demann pou konfòme li avèk oswa pou reponn kesyon, jis silans. Pati a difisil se aktyèlman ap resevwa soti nan kabann yo jwi eksperyans sa a.
Isit la yo se sis bagay ou ka fè jwenn soti nan kabann bonè epi jwi maten ou.
Ale nan kabann sou tan
Ou pral santi terib si ou ale nan kabann nan 1 AM epi eseye reveye nan 5 AM. Si ou bezwen sèt a uit èdtan nan plan dòmi yo dwe nan kabann nan 9 PM oswa 10 PM. Si timoun ou yo gen tandans reveye ou nan mitan lannwit, faktè sa a nan dòmi ou. Lè sa a, fè li yon objektif yo dwe nan kabann ou nan moman sa a chak swa (ki gen ladan fen semèn nan) pou yon mwa fè sa yon abitid.
Pa gen tan ekran anvan kabann
Dezyèmman, pa gade nan nenpòt ki kalite ekran 30 minit nan yon èdtan anvan kabann. Screens aji tankou kafe-yo ankouraje sèvo ou olye pou yo ap detann li. Jwenn yon so kòmanse sou netwayaj netwon ou olye. Konsantre panse ou sou bagay ou rekonesan ki te rive jou sa a.
Swiv yon Woutin dòmi Oto-Swen
Twazyèmman, swiv yon woutin dòmi tèt ou swen pandan w ap anvizaje ki sa ou pral fè lè ou leve byen bonè nan denmen maten. Bwose ak fil dan ou, lave ak idrat figi ou, e petèt pran yon douch cho oswa benyen.
Dlo a cho ogmante tanperati kò ou ak lè li gout li fè ou santi ou drowsy.
Jwenn nan kabann ak prepare pou dòmi
Denye, lè ou antre nan kabann, ekri sou anyen ki nan mangonmen ou . Si ou santi ou gen yon anpil fè jou kap vini an ekri li soti yo sispann mangonmen sou li. Pou ede ak dòmi li yon paj kèk nan yon liv oswa mete yon mask nan je.
Ou kapab tou imajine tèt ou reveye byen bonè maten an jwenn eksite sou eksperyans la.
Jwenn yon nouvo Alam Clock oswa mete yon ton Ring New
Si ou te gen son an alam menm pou yon ti tan li ka tan pou yon chanjman! Nouvo ringtone ou oswa son alam ka ede kraze abitid la fin vye granmoun nan dòmi nan alam ou. Jwenn yon ton ki son bon pou ou e petèt yon ti jan chipper. Si ou itilize telefòn ou, non alam yon bagay komik tankou "Ale jwi kafe ou!" Oswa "Leve, Mama!"
Èske ou santi ou koupab ke tan nouvo ou reveye ap irite mari oswa madanm ou? Sèvi ak sa a kòm motivasyon! Mete yon alam mou tou pre kabann ou pou w rouse ou soti nan kabann. Lè sa a, mete yon lòt alam byen fò nan sal la ki pral reveye tout moun nan sal la si ou pa leve nan tan. Sa a motivasyon se asire w ke ou fè ou soti nan kabann!
Kreye yon woutin maten Ou pral gade pou pi devan
Lè ou leve anvan tout lòt moun, ki sa ou pral fè ak tan sa a koute chè lòt pase gen yon tas cho nan kafe nan silans? Si ou pa gen yon plan ou pral gen mwens chans pou leve. Sèvi ak tan sa a ale apre objektif pèsonèl ou te mete. Si ou pa gen objektif, sèvi ak tan sa a yo mete kèk!
Isit la se yon woutin kèk ou ta ka swiv. Ou ka ekri nan jounal ou sou objektif karyè ou, ki sa ou rekonesan pou, oswa nenpòt pwoblèm ou ap eseye figi.
Ou te kapab planifye jou travay ou a ak lis pèsonèl ou pou fè pou ou santi ou pi byen prepare pou jounen an. Ou ka travay sou yon pwojè pasyon tankou yon blog pèsonèl oswa aprann yon bagay nouvo soti nan yon liv oswa sou entènèt kou. Denye, men pa pi piti, ou ta ka swiv yon plan pou fè egzèsis ke ou ta ka plonje dwa antre nan.
Evite konfli ak mari oswa madanm ou anvan ou dòmi
Tan lannwit se lè ou finalman jwenn konekte ak mari oswa madanm ou san entèripsyon (èspere ke). Men, fè yon pak pa pale sou sitiyasyon estrès dwa anvan yo dòmi. Sove konvèsasyon sa yo pou dwa lè timoun yo ale nan kabann oswa fen semèn nan. Ale nan kabann fache oswa ensiste ka ruine chans ou pou yon rès lannwit bon an.
Lè ou kòmanse antre nan abitid la nan reveye pi bonè anvan tout lòt moun ou pral pran swen tan sa a. Si ou oversleep ou ka santi irite paske olye pou yo reveye nan silans ou ap bri alantou nan dezòd. Fè fasil sou tèt ou paske gen toujou demen!